標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

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作者: vandas    時間: 2012-1-26 05:37 AM     標題: 8道特色粥有效補充維生素


' p' R5 K2 q) ~tvb now,tvbnow,bttvb　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。: n& c( g  _3 R! v2 {' n! C# Q
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　　小米蛋奶粥公仔箱論壇( L7 w, c" b/ p( s5 z. I
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。5 @* C. }; G0 R* {5 k

# N  N4 f# u7 V' V* R  t5 Etvb now,tvbnow,bttvb　　調料：白糖適量- x. v* Z3 l& U4 A

3 u! e& C; \8 Ctvb now,tvbnow,bttvb　　做法公仔箱論壇0 b8 q1 w, A" Y  T6 I1 Q+ l
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
, C6 G! K4 l0 q4 c6 r+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l6 s+ L9 w* f' o- i% l) g, l　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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/ y' M/ q" r" S( J9 p: {　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb8 ?+ w! K, B* s1 u8 C+ W
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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6 J& l  N% N1 g2 ]　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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0 d" l( n* P9 T! I  O　　做法tvb now,tvbnow,bttvb% g% E( f, H( a" Q( _8 g
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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$ F3 v  w% Z0 k" Awww2.tvboxnow.com　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。www2.tvboxnow.com- L+ `3 |3 T9 N# n& S
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　　葡萄乾粥
9 L4 W$ w+ u5 f0 c5 l8 f" W　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y) {+ e7 N9 Q6 s! U% _, y1 x1 m

* V# ~1 E) T! T' {) O# [2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r3 W2 z; P/ z( x. \4 F+ S
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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  F5 w' X% V  \* G. m, s* s　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ B- E9 S4 ?( y2 u. \' b* p9 G

. ^7 U% P$ s  n% k7 q3 ztvb now,tvbnow,bttvb　　海味疏果粥
+ @+ ~) z4 e6 j0 R% [7 \　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb! A6 R5 }4 `- ?4 }, W
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r& Y6 q% }( e3 x" ?% c1 c

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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。# M, j, Z- A" H2 Q
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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1 x+ s3 z: v! G　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb5 Q: ]2 I9 o* K7 t7 x
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。5 t1 J- O! R, E: Q3 R
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　　調料：鹽適量www2.tvboxnow.com; E, A( s9 {$ W9 D

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( {; M7 R2 E5 d9 iwww2.tvboxnow.com　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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' B: x2 \& y+ p% \tvb now,tvbnow,bttvb　　花生紅棗粥公仔箱論壇7 h2 x* N: F  s
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。www2.tvboxnow.com! W: M$ {7 o8 Y+ e
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　　調料：紅糖適量。
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* y5 }1 U* ~  [) \- ]) k, X( H　　做法5 C* n1 z* P- T% `

0 @, r7 @9 w- t- B6 e& ytvb now,tvbnow,bttvb　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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* i3 e: _$ j; `8 e公仔箱論壇　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥& f/ I7 a2 a6 @$ ^5 H
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。公仔箱論壇% _: U0 W5 U* _9 K7 a. U

9 `6 z; D; E* u6 z2 u# _! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　調料：冰糖適量。
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。; ^! S9 j- ^; N) U) u5 j
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb) O0 O2 m/ a0 R8 m) {# ^( B3 c, l
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　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇# V# a! N4 m3 _- l5 v! _3 W: k
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。. F9 j  ^2 K6 W# ^5 o) m

9 ^/ |7 E5 T. D　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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) u  g* Z: y+ T: u9 ~公仔箱論壇　　做法
/ }7 u. X0 Q/ a' e4 N9 B- b3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J7 b2 h( x1 ^" }; K. m- Y8 I$ T6 T　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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8 A: U& \: \% Y/ u9 Swww2.tvboxnow.com　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。4 p% Y- _+ R7 C; _

0 M) A2 J" S, B公仔箱論壇　　(編輯：滕小蘭)

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作者: mR_J0_0    時間: 2012-1-26 05:58 PM

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