公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。

　　小米蛋奶粥& H+ [2 {- G' K
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。tvb now,tvbnow,bttvb, q' @/ l( O5 y4 H$ i+ V
公仔箱論壇( h. k3 }% d0 d* e
　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb* z, Z0 C. w( F
公仔箱論壇7 C! U5 J7 Z+ U
　　做法tvb now,tvbnow,bttvb  R9 e- P/ K) p1 E! F

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
1 u% i* b, H) F0 }6 S) O3 r! k
　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h0 ~6 m: S! ]- @$ E4 H* q
　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* d% _8 d9 g0 ]

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q8 X% v3 _5 R
tvb now,tvbnow,bttvb. q0 ~( B( P4 M
　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。公仔箱論壇% b+ }9 ]/ w! t& j
8 T* {7 m; r2 @. w+ u% H4 e
　　做法www2.tvboxnow.com9 x0 B6 j5 V6 E" h' v

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。6 v. R8 i1 k& |+ ?0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( r1 N$ T$ `6 b: \6 q! _
　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。# {8 D* i! I  _6 r% R- W

　　葡萄乾粥公仔箱論壇, b. z) U  N# o9 E4 K5 L! W
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量
9 C" }* N& \& t+ m$ J
　　做法7 k; c- f5 Z4 @! ~' p* o) u/ j- O

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
www2.tvboxnow.com' r# o) y5 G4 _) b! i" H+ C
　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 j$ c8 r3 u6 x' C. k
tvb now,tvbnow,bttvb3 l7 d2 N0 X. \
　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。1 x' D' V, E1 u! N

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e$ L, y' x: L
　　做法www2.tvboxnow.com( D6 K& }! Y' v, c5 T9 r
www2.tvboxnow.com  j; [" l& p$ K7 B
　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# J! l6 X) `- @" Y- P

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥9 @" g0 ]1 w5 n# r6 T8 X5 t5 E

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。tvb now,tvbnow,bttvb, a# P$ E8 a: z2 O2 [

　　調料：鹽適量2 \$ R, L# d0 m( t! i7 o
tvb now,tvbnow,bttvb3 y, j8 `2 J& X: T+ N" h5 G5 \
　　做法
4 k2 f) j3 |  h+ Z" E3 u  `% K
　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, P9 @( r2 B. _
8 \+ B  A* t# t7 ]
　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。. w* X* |8 v' L) j) y0 _
! b0 H! f7 U" j) `
　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V% n, i5 G9 I* R! q! b( l' [
公仔箱論壇5 I! q  d9 l% `2 g
　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 y) J+ I7 ~
2 k/ U+ S) @; n1 @+ f- Y  l4 t- V
　　調料：紅糖適量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `3 s. d4 ?& W
　　做法
www2.tvboxnow.com+ y! ]9 F1 L) |9 w
　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb7 n$ l6 l% I) e0 }! r3 [8 ]: Y4 z
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。0 Q2 X+ h, Z6 A  i1 v, `$ ]
$ {1 c6 M+ E1 h' B
　　調料：冰糖適量。

　　做法
  ]6 s7 B6 \- o, M5 l3 h
　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。. h* f6 v( @* E+ ?& L
公仔箱論壇+ o# N/ g* a8 v, C9 o
　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
( A, _2 X* e9 p3 |7 w2 v* f
　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇& S. b* |5 k# w+ N/ J& G
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb. b0 {: S# y9 {2 x* G* Z  W& d  P. _2 e
tvb now,tvbnow,bttvb; p" e; l- N9 c9 E3 U$ Z
　　調料：桂花糖，冰糖各適量。www2.tvboxnow.com0 N! F" A8 t0 \% G) S) v8 r4 v

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w8 F3 U! l% n# v6 S/ b$ X

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。. x, |% x3 F/ T1 @2 {

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p. s* m( D3 c9 D

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ C; z. }6 G$ Z% e# V# J

　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

THANKYOU VERY MUCH !

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)