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標題: [健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素 [打印本頁]

作者: vandas 時間: 2012-1-26 05:37 AM 標題: 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。

　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L: c* R$ D$ Y! g
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量; s& M# V. r$ u; F, f% V* A  `% a
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　　做法公仔箱論壇7 p  A+ s9 U! ]9 z0 {7 M: P9 e

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。www2.tvboxnow.com# u( n* n0 D, j7 L

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。7 P. W5 E* Y! K! u2 H! x& @& Q
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可9 |3 v4 o/ F9 C! ~. \7 U3 o

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。公仔箱論壇  s% ]( [7 k$ _9 b9 g
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X: P- U) @, @; r4 s  W; Q
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。( `( ], z  K0 ~+ S' L) L& Z2 k4 k
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥6 q2 l- [7 P. p7 l6 n4 @
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k, M: K- Q  t
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb$ ~. Q) `) O; e' s
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q* S0 ^! @- V' a
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。6 L: q) [! E1 x& \* g

　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。www2.tvboxnow.com8 E# c+ `8 ]) q, |

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。www2.tvboxnow.com5 Z/ G3 k) \) `6 ^4 T; B
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量公仔箱論壇; z4 B' e% v! K; t! ^

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb) e3 O% Z. Z7 g0 ]

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。www2.tvboxnow.com* X2 y0 H: j* ^( `/ W6 |$ b) w
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。www2.tvboxnow.com# h) J5 u( U* ]) |* d# k. _: {
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　　花生紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q1 A( T5 ^8 N9 q
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 c: k4 I/ v- Z# g" b- q! d( Q! Z

　　做法

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。& o* b: g% o3 D" \- k  k; v! B

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。公仔箱論壇& W2 D1 @5 ]3 J$ K( G! F

　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q% T( F9 o" a% Q1 E" d
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。公仔箱論壇* {) G9 K: L& r' J; ~: G

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( h' V4 N2 M9 t; m
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　　(編輯：滕小蘭)

作者: mR_J0_0 時間: 2012-1-26 05:58 PM

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