小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A" d. y5 a' {) Q1 M) n
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　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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. W/ P4 T: U1 x8 Q( k7 p　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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　　2.工作或娛樂至深夜。
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) m( m8 c4 d  R, W: F8 W3 L6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。& |1 ?$ u; k% g/ y( t" ^( b, M/ ^
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　　4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 T& @9 R% |' e( t6 ~  j( I
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　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。% \) A3 T* j; F

9 U5 }$ W7 [" g+ `; D7 G7 s1 O  l公仔箱論壇  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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' `6 {$ q* w" l　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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　　8.換個地方就難以入睡。9 }% g2 f* Z5 u4 S+ }: c, L

9 k  e# I+ I7 u1 a4 J! R. V　　9.一上夜班就睡眠不好。
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　　10.使用安眠葯才能安然入睡。www2.tvboxnow.com4 [- }+ B3 v5 `8 a' C. K" Z! R
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z0 q5 C" b3 L$ E  h9 o! M6 J
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　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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- N, m- w9 i/ p1 S' Q　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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4 O4 [8 @1 T1 O( G1 utvb now,tvbnow,bttvb  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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" C/ _1 p: D+ j　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      4 S: m3 B2 j  v- V0 A( r
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    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠www2.tvboxnow.com1 N, ^" m* U$ j/ ?
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　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇  V2 f7 A# ~1 ~

3 p7 w/ [3 k$ {: Iwww2.tvboxnow.com　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。+ @1 D: ]& b1 j/ j1 n0 b
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　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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+ u9 s  G& Y% z7 ]% x; `6 Owww2.tvboxnow.com　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。