小測試- L9 l5 g) l; a7 M& I1 A  k6 ^
www2.tvboxnow.com+ o, |9 O  c, T+ _+ `" J4 j9 |
　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
: L) C3 H9 y* a) K1 U( t; e; ^7 k1 S5 n' S7 `# n
　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
3 u0 Z! C, [3 pwww2.tvboxnow.com0 ~# e5 ~4 ]8 N2 e9 d/ J
　　2.工作或娛樂至深夜。
. r5 C: ^( W" i3 v& |2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 S2 c3 }5 r: ~' t. [1 dwww2.tvboxnow.com　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 t$ e& [* b/ x( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O1 ^# f- V: J' g, d
　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
/ O; q+ a" |0 O0 o: @1 Z! ^公仔箱論壇
- x  W$ I; b& y0 n! e3 Zwww2.tvboxnow.com　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 B% S. P$ r; O" ]  V* \" Y6 t
. @0 U1 y3 [% Z1 F6 W2 S) |/ b
  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
% f7 }, `2 M8 s( k0 A7 D- ]5 lwww2.tvboxnow.com
  `9 K2 l3 j$ f/ o  ?! |www2.tvboxnow.com　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。www2.tvboxnow.com0 Y9 d$ R) R2 W3 f

! h  u$ o' W( Y) @8 a" [+ V; u公仔箱論壇　　8.換個地方就難以入睡。
4 p9 A) K) m0 [7 S9 `4 [" A+ Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N1 ]5 D0 n$ N& U8 q7 {& |/ j
　　9.一上夜班就睡眠不好。; C$ w* r; t4 M& Y: ~6 i! }

6 `% w) z2 k# t8 l( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
. U, y7 b. Q+ ^8 Pwww2.tvboxnow.com4 O! Q) ]% y, O" W( U7 M
　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P& l( T/ \5 @
tvb now,tvbnow,bttvb5 d, z4 U$ L3 N+ L! z1 U! L$ P4 z2 x
　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；$ A3 u1 f5 z, t, l( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; Y  b. p3 |
　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
( \/ }4 D6 }+ n/ d0 twww2.tvboxnow.com
* z0 ~* L! g1 e9 w  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。+ h  L* _7 q" B$ N2 {

) O* J3 h6 c1 b. c* t! T& k公仔箱論壇　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
' ?  ]5 R+ e( O1 Iwww2.tvboxnow.com% L, d  z' M( r: h6 T& U9 {
    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠www2.tvboxnow.com/ p. m; [+ N* K, v& T

+ v5 k9 [9 Z% g: f- O3 S' O  {www2.tvboxnow.com　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvb now,tvbnow,bttvb% k1 A8 v5 m' ^8 y) g
www2.tvboxnow.com& k- Y. ~) N# ~) M7 {
　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
6 `8 v. d+ y1 X+ V
9 U# B/ O2 v9 s% |& `6 R　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
* _" l% o# x$ E公仔箱論壇公仔箱論壇( D4 \7 ~2 M+ J* Z
　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。