小測試
, V/ t1 |1 d  g5 k& _tvb now,tvbnow,bttvb' O) T% J; a- Z+ p5 n% ?
　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
6 y" v& w. W- q' U# f! F
. D) \" v- I# G% L1 {/ Y- j公仔箱論壇　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A; w+ s2 T1 Y/ E0 @+ d
www2.tvboxnow.com) l( a, Y' _# A9 l: A" U8 y
　　2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb3 w3 [1 f5 V# G  b) w/ p& P- b
公仔箱論壇. v0 f/ v% Z! t5 ]
　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 S9 [4 N; K5 `

3 G# i4 c2 s( W7 n- O0 r公仔箱論壇　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
" q1 e$ i! ~3 u$ B# B8 Fwww2.tvboxnow.com
+ l+ ~7 I# M3 |2 F　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇4 z0 a8 N, O* f% S' }5 Q/ w: j
# J) s# y7 K! g" M5 I
  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
, R$ X) }, B( D$ @1 N) D公仔箱論壇/ [2 C' E! S+ r0 l
　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
3 u" U7 l$ o  t9 _. Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 v. e8 ^8 [" [2 p/ s
　　8.換個地方就難以入睡。
; f6 a& Z1 ^5 g& {5 W+ h
8 j: G5 @$ w/ b; ?tvb now,tvbnow,bttvb　　9.一上夜班就睡眠不好。
" l) K$ ], B$ k  X+ _! d4 i* cwww2.tvboxnow.com
- c& O: g( [7 i' ?! \) x　　10.使用安眠葯才能安然入睡。
2 f: `- a/ q: |  Z* wwww2.tvboxnow.com' @8 N0 S8 S7 D. s
　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb3 i% V# u0 q$ h( ^
5 |* M6 `6 j5 Y( ~$ S  C. W- S
　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；
% @, N- M- B# x9 A# r( Ztvb now,tvbnow,bttvb
; v3 g; J$ A! \0 t$ L. S+ Ttvb now,tvbnow,bttvb　　5分以下說明你的睡眠質量良好。9 V9 k$ s' E1 o5 K
www2.tvboxnow.com, K+ R% J2 I# f4 ], W
  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
* c3 G5 L" m! E# `1 D& M6 W1 Dwww2.tvboxnow.com
" L6 \8 Z3 {- [1 d2 Mtvb now,tvbnow,bttvb　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      www2.tvboxnow.com$ ~% R8 x# X' r) i  e- M

: j# F- p% I% b, B0 a& bwww2.tvboxnow.com    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
& h! R4 s0 r4 K5 h8 ?0 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ?* K7 l+ Y  o: Z: t
　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。: _* J' z; o' [5 t2 ?: S5 ?

) C& V5 p/ o; w" u+ Y" }% W　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
$ g; `& g1 v! Q: r; d' [
* B! |8 w& b# ^) P3 y& i6 L　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇1 ^+ L) V' I2 D; j+ t

. |. E$ x. I7 h  j4 X; N4 v7 wwww2.tvboxnow.com　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。