標題:
健康飲食的近"三黑"遠"三白"原則
[打印本頁]
作者:
youko210
時間:
2007-11-6 01:26 PM
標題:
健康飲食的近"三黑"遠"三白"原則
營養學家提出，自然界生長的各種天然食物的營養與它們的顏色密切相關，它們的營養價值排列順序為：黑色食物最優，然後依次為紅色→黃色→白色。所以，近年來興起了黑色食品熱。最近又有營養學家提出：健康飲食應該近“三黑”：黑米、紫菜、黑芝麻；遠“三白”：白糖、食鹽、豬油。
* F4 ^# T* z7 `8 h0 I' m5 Jwww2.tvboxnow.com
黑米
tvb now,tvbnow,bttvb# t. t2 p3 m$ _& e( x% V
——米中珍品。黑米素有“黑珍珠”之美稱，據我國中醫古書記載：黑米有開胃益中，健脾暖肝，滑澀補精，明目、舒筋活血之功能。現代營養學測定：黑米含有豐富的蛋白質、17種氨基酸，其中的賴氨酸、精氨酸含量是白米的3倍，黑米的鐵含量是普通米的6倍左右。
- @- K8 ` c5 w0 ]+ q/ _/ ^
, ?8 |" u! ?& D/ S' E" {( ^
黑芝麻
( _: A2 P* L9 G% q% ntvb now,tvbnow,bttvb
——滋補佳品。黑芝麻富含鐵質，能改善貧血，它還含有豐富的維生素E，能延緩細胞的衰老。經常適量食用黑芝麻具有養膚、烏發、間腦、補肝腎、降血脂、延年益壽抗衰老。特別是身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥秘結、貧血者，經常食用能滋肝補腎、潤澤五臟。
5 j! }, \, ~$ x5 V' }tvb now,tvbnow,bttvb
" u& ^' C; D; b: N9 stvb now,tvbnow,bttvb
紫菜
: c: O8 U7 D: }tvb now,tvbnow,bttvb
——家常珍品。紫菜屬於質優價廉的家常海產品，也是一種居家必備的保健食品。它富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維、B族維生素等成分經常食用能降低膽固醇,軟化血管，預防和治療因碘缺乏而引起的粗脖子病。
. D J6 }3 D5 V2 {! F# w. o
, V6 f- @5 m. i" B4 G+ W6 U. k
食鹽
* V! S* d& ]3 s) S' [( k
——高血壓、冠心病等許多疾病的產生和加劇，都與過量吃鹽密切相關。世界衛生組織規定：成人每天鈉鹽攝入量不應超過6克。
www2.tvboxnow.com+ {$ X" d, R2 t2 Z
# ~: E! r9 q! m9 H3 a% U' d$ I公仔箱論壇
白糖
公仔箱論壇/ E' h& H3 k8 T! A; ~
——多吃糖易患肥胖病、冠心病、中風等心腦血管病和糖尿病，而這些疾病是導致人類壽命短暫和死亡的主要原因。食糖過多會影響兒童的牙齒和骨骼發育,大大增加患齲齒的機會。
: c' x$ V2 |* u1 R3 A* ?" M, t
tvb now,tvbnow,bttvb/ w- `- B+ g* A7 \; a6 j$ t
豬油
www2.tvboxnow.com: H. p5 p7 w% H0 b4 ?
——由於動物油主要含有飽和脂肪酸，含飽和脂肪酸多的動物油的熔點一般都較高，常溫下多為固體狀態，所以食用後不容易消化吸收，而且這種脂肪吃得太多，就會使血液中的膽固醇水準增高，再加上飽和脂肪酸過多會導致動脈粥樣硬化。
作者:
pennybobo
時間:
2007-11-7 02:36 PM
作者:
甘仔超
時間:
2007-11-7 05:30 PM
芝麻還是滋補強壯劑，可入藥治病。芝麻有白芝麻、黑芝麻兩種，食用以前者為香，
作者:
carmen_girl
時間:
2007-11-10 01:56 PM
Hmm..very useful info.thank you
作者:
Alan8166
時間:
2007-11-10 04:18 PM
so nice
www2.tvboxnow.com; P( @3 @' z1 C+ g Q& E
Thanks..
作者:
kent8118
時間:
2007-11-12 04:18 PM
谢谢分享。。。
作者:
ppdown112
時間:
2007-12-31 08:29 PM
看着就香！！！真想吃！！！谢谢分享！！！！！！！！！
作者:
maisychan1021
時間:
2008-1-1 07:50 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
