五大原則
& w' X/ Q% \. l- K0 }$ `4 ]- e# o4 U1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。  e! Z' c8 \# S5 [* Y9 W1 D% U  ^6 c
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。/ R  E3 O# L- D, d, G
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。5 C0 H2 T" Y7 m1 M% ]
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。公仔箱論壇5 I  ~5 h. @2 C# X2 ]
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
: b/ w1 l: O, q5 M+ R8 J& ~重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
7 s7 n. I! z# p  W9 Z" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
) Q" ]4 b; j( D# v  N3 c  btvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
3 h3 K% A5 O2 Z: {% Gtvb now,tvbnow,bttvb3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。www2.tvboxnow.com" Q: }" F/ d! ^