! M5 v. O' t3 Z' w7 u2 j' V' R瑜伽幫你“療傷” * o" f1 G6 x" i% C1 Y, t; N
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瑜伽方法中的“嬰兒式”和“鱷魚式”能有效緩解一些常見的腸胃疾病，瑜伽健身法有助於治療高血壓和心血管疾病。美國亞特蘭大和印度新德里的兩個科研課題組在德國專業雜誌《醫學實踐》中報告了自己的研究成果。每天參加90分鐘瑜伽健身的患者很少再有胸悶氣短的現象。與不參加這種健身的患者相比，參加者的體重有所減輕，血液中的膽固醇含量明顯降低，動脈硬化大為減輕。科學家認為，瑜伽健身法對人們的血管和心臟具有保護作用，但前提是必須採用各種醫療手段進行積極治療。 : @' ^7 R* v! {1 { q3 l. l# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 {4 z& u4 O
瑜伽還可減少關節炎和痛風。經常處於不良姿勢、缺乏運動的人，關節會受到嚴重的損害，導致未老先衰。而練瑜伽轉動各處關節，使其更柔軟，更有彈性，減低骨與骨間的磨擦。 1 t w. {( m. ]: y. ^tvb now,tvbnow,bttvb6 t; ~* w! X6 O
瑜伽使人排出肺底的濁氣。瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內沉澱的空氣排出體外，經常練習瑜伽的人，不容易被疾病感染。 tvb now,tvbnow,bttvb* e J3 `* K- O+ Y- G& ~
. d$ ~7 X8 b3 b3 C: E: `0 S* X夏天的高溫瑜伽 # \. @1 @* V6 X9 {, V9 D0 o# b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d# d3 G3 x" j# H+ ]- A
高溫瑜伽就是在高溫環境下進行瑜伽鍛煉。一般是在室內溫度32℃—38℃的情況下，在60分鐘內做完19式瑜伽動作。一種在38℃—40℃的室溫下做瑜伽——來自美國的“熱瑜伽”也開始在北京、上海等大城市風靡起來。熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。 公仔箱論壇0 R/ c; x- }4 h. q7 q8 M) e
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做“熱瑜伽”訓練前3個小時不要吃東西，並且在課前20分鐘時最好喝一大杯水，訓練過程中還要補充水分。初學者剛開始練習時會難以適應這種溫度下瑜伽練習給心臟和呼吸系統帶來的壓力，如果出現頭暈等情況是正常的，躺下稍事休息即可。 # u- I# ~2 a }公仔箱論壇8 B* E. Z. `$ i3 `6 e+ L6 a
瑜伽用兩種方法達到減輕體重的目的。第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。 * h( R8 j% R( ^: H Atvb now,tvbnow,bttvb 5 D) e/ U3 I3 O" e" M9 ]/ vtvb now,tvbnow,bttvbLowering Cholesterol Naturally TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {* a" w* ~4 m0 K! }7 H
