衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。www2.tvboxnow.com/ L" N4 d* @. A. I8 Z8 T
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關節與後背 8 I, U1 C% A Xwww2.tvboxnow.com# X4 o" S S" ^4 b
30至50歲3 w$ [: ~ W) o: E/ p7 @$ y
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。 ( T2 V$ @% V* r0 H2 v公仔箱論壇9 X6 |5 M' [! i
不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。 ! U$ q( u& g7 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; x$ S/ `# n" o5 Z1 v0 ^2 ~7 e. Z
英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 T. P( V/ U+ T8 ~- B
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。 k" W( Z, ^% s. A0 t3 e
% ~1 N6 _+ t2 n8 }0 a* l 50至70歲 8 @7 L4 |( f2 l- ?; c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 n/ [8 Z+ f2 a( P
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5 v1 A9 H; n. S4 ^
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。 - y v. c# C' ^- K8 Ktvb now,tvbnow,bttvb) w6 S, L" u' l/ Z* A
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。 0 v' j8 i$ i1 D& h, wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' k) P. o& W$ u1 u- @
對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。4 l6 L/ g+ g$ I8 H4 ?3 g. W, [
! g. K* ~! T. mwww2.tvboxnow.com 70歲以上www2.tvboxnow.com, Z4 ^9 T. X2 d9 J: [
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。 ) `$ \, }# l# S# n) ~6 [, |公仔箱論壇- s2 j4 R, p2 Y6 A @$ w
不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。 3 n/ o: U8 g& U0 j6 K+ htvb now,tvbnow,bttvb6 H0 f* \6 c7 m; _- a g
對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb, P9 g+ O \' x, m
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記憶力 ' Z: X4 M5 T2 O* _& Q0 @% f4 Z- wwww2.tvboxnow.com. n0 ^# u) }# }9 B" D% r
30至50歲' }) p9 T, Q7 c4 u: d! N
# W& T, ?2 }. u 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5 \1 q ]7 J0 y) J0 k
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。8 m8 S7 _( }5 F K' Y# S
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇5 g$ k/ N" s! {% B1 G( B: j$ M4 u" n
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50至70歲 / {- O/ a/ Q( H4 u" g2 e2 L9 B6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O, S0 X a0 E6 z) k/ i
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。 $ V! k; X0 S& s* S , x* S; B. l& b. ~0 P# |; c) X Otvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。www2.tvboxnow.com: `$ s7 X; O( {- [ T3 ?- p
- N* c6 d$ z3 cwww2.tvboxnow.com 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇2 F( n4 u1 g% ^: M0 I
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70歲以上公仔箱論壇0 C O' J# k" V) ^1 O, {+ v
