標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-2-27 04:15 PM     標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。2 p0 t/ b5 c7 X! r. P

4 g. H' S% F- j2 P, }( l! T, vwww2.tvboxnow.com　　關節與後背
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# Z" T, g" K3 \& c  _公仔箱論壇　　30至50歲
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/ y1 a4 y# m) G9 d0 A6 h$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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* y: S* G: [1 H( @. P, \; W　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。www2.tvboxnow.com/ F! ^( `! J1 K6 Y' J& h% w

: b" x- H  ~3 V6 I! j4 Y3 f! m$ p公仔箱論壇　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 Q3 r9 l! ~/ Y/ s
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　　50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% k" v' r- M$ L% W

; M  ?3 s2 D8 t　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。' D& ~6 b0 V+ }/ s

3 K: a4 U  Z' a2 G　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。  v! t1 V0 r) W4 x

( t  [0 D& W2 U& b公仔箱論壇　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇/ C# z( ^, F  ?# n! a9 C) G9 b

6 ]' A4 l; E; I8 v! z, k公仔箱論壇　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。# l& Z# S4 z4 l) k9 N% b7 S
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　　70歲以上
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0 D5 t5 F% }  |' f5 c公仔箱論壇　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
% C0 A, t9 X! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( Z$ X' g) Z/ q
　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。www2.tvboxnow.com- \- y$ H! e* `, m, b% p

7 t* m6 {) J. m) P( E; ^　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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6 ]1 j# z% D+ i/ A; P) ^& a　　記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f0 M$ w) ^; \# S, n- I( r
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　　30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w, f! M; v7 k4 J6 G" T  l2 t

/ I  Z* ]* o; N; ~4 r　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。( i8 Z- \2 ]0 z+ G% F

1 D, u2 n5 C6 X- O. Q2 v, y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。www2.tvboxnow.com+ ?9 U. T, m( ~/ N, a8 H

; ~4 F; @1 M6 M( I7 }, h. }　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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& t* \) W% s( _7 Q; b; ~　　50至70歲* ~( {/ X1 o  z, ~8 Z; P  l6 U

( D6 J2 r1 {5 T9 T4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。" B1 F8 B' ^6 B

/ [+ y& @8 w& ~& K$ Q& K　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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; x6 S% z8 E; j# u' r0 l) F1 jwww2.tvboxnow.com　　70歲以上
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2 C! ]% }2 \3 n/ b4 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇. ]* X  |2 X) f

( a% C& F) Y4 U7 X, w　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。; b6 A; I% Y( W( y8 ?! p  q" P

5 |; |3 c+ B8 c& n, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
( e2 ~# a: u: O0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 w8 e4 M3 |- h4 w% o' |tvb now,tvbnow,bttvb　　30至50歲
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　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f/ Q. ]# h* A) C! y' A
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　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。+ I* ^' I9 m+ S) _- f! f

" G, q6 J7 ~& F　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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- L: X* N* ^" q0 U; M公仔箱論壇　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb1 @) O0 [) d0 S$ ?- e1 S
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　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。& f$ G' X& L- c0 v2 u4 W

! n5 w# y- F7 i. m/ Rtvb now,tvbnow,bttvb　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y% {6 s" K& j3 V4 r

/ u5 x' K# D: @7 t, qtvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：避免高分貝環境。
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　　70歲以上6 r! A4 m5 O! x

2 w7 @5 K- v. N7 Y/ o　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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7 x" d, s6 E6 U& i% Ztvb now,tvbnow,bttvb　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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　　視力tvb now,tvbnow,bttvb; s  C3 a8 S6 n; T/ n1 g/ Z
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　　30至50歲www2.tvboxnow.com) a! W8 v* G: \( J
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　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。# P) T$ S4 z" R9 }7 J+ \/ d/ u

# p1 f- p4 h3 m, `　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。www2.tvboxnow.com0 \3 j' b7 d. M, L1 I! }
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　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇( U  r: ~! H0 b$ ~# X  u. l9 `
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　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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& }- m* R! \$ v5 a公仔箱論壇　　50至70歲
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1 X: \+ T( I, Q# }  ^- d! x. q公仔箱論壇　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇; P7 j+ P& _5 A0 v- E9 t; M. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 k+ W8 s, N+ m& Z4 ?7 y& A7 Z
　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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　　70歲以上' {1 R' u8 [5 ^, m. H% c
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　　正常狀態：視力模糊、流淚。
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　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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6 g+ K% f4 I, O7 I  l8 v' {　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。3 Y8 j. {6 F# L' y( I4 i1 h
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　　運動能力
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　　30至50歲8 T& Q9 l: [5 n' g

' F1 e: R* G9 }  i! stvb now,tvbnow,bttvb　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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; X+ W; t+ E( E& A公仔箱論壇　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。* i" ], O! \/ W% _- |
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　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb5 b- @' s' E4 d2 C; g  ^$ I: \4 w

/ V5 T6 A' l1 T4 H; Q3 o" ]" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　50至70歲
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0 p* x; F7 N) L6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。# Y1 l. V! q+ b# v

! X" M. c- m! b* V/ k9 K# p8 U公仔箱論壇　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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. b* z  q1 C; S3 s5 b9 ?　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb( o& R4 Z5 w2 k& _
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　　70歲以上
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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4 P% Q: y! ]: s4 |& K　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# E; e& l% Q- ~7 L6 J% v: v2 Q+ X: @

- E+ O& b- O+ L/ [8 B- V. b4 Y　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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