公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 留心身體悄悄變老 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-27 04:15 PM 標題: 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。

　　關節與後背
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l+ \8 @: o# w6 F/ O+ h
　　30至50歲4 t. J/ w3 B( u
tvb now,tvbnow,bttvb, L' i* m3 h. h4 [% J$ O0 P0 O
　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。tvb now,tvbnow,bttvb+ g' \# Z! u- q' `% O- Y

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。

　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。www2.tvboxnow.com# T8 r4 E3 T! y* R' P& c

　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。公仔箱論壇. V$ q3 o' k( l6 X( q& d2 C

　　50至70歲
/ V% F# o/ U8 s, A
　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 X3 }/ t6 p4 v4 M# F

　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
公仔箱論壇4 q( A( U& u4 S- c% k" o
　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 A4 S/ T$ h6 X6 K' c% s
8 P5 A( b  J( f  u/ y, m. f# g! A
　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇' T5 S; C3 ^- r6 o; d5 A" F+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u. j6 B  Q4 g* S. j2 k7 b8 C
　　70歲以上* q* I6 m. T  I3 Z

　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。

　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb) A; b0 c4 W, }  {
www2.tvboxnow.com: K; p" w) X/ z" i1 U
　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。  I0 C) O, F8 j! s

　　記憶力

　　30至50歲

　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇) q% C! E  K+ f
tvb now,tvbnow,bttvb$ z/ p- J0 K& @3 D- @
　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。6 ]2 M* Z- H8 G9 M
6 {; `& z+ j" A) _& C7 D1 X
　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
www2.tvboxnow.com  }9 s  o6 F& g+ l3 r" }* q
　　50至70歲公仔箱論壇8 F% o+ J2 R' p, H9 c+ V: Q5 p
公仔箱論壇! u! x# W, e4 F+ m
　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。公仔箱論壇" H3 C: X& s& o1 K0 E

　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。

　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。

　　70歲以上

　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。

　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H& q+ Q' w& t6 b
4 T: a. d% t! r
　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇+ x5 s: |; B9 H- L' I& o  Z8 F

　　聽力www2.tvboxnow.com4 t* S9 {. G2 {8 j3 P7 d

　　30至50歲# a7 I. G' j* l' \. ?9 Z

　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。www2.tvboxnow.com2 l4 @- f0 z9 L( m& {

　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
2 h4 W0 J; G: ^% q7 z, D  S
　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z# e) {6 F/ J3 \! j
9 h% G4 J' Y2 _; h' ^; g# I
　　50至70歲

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。7 F6 H, ]# W5 o

　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。

　　對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb  @, s) v/ m6 H. g: N! H( f/ e: i& P

　　70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb* T& V4 _9 L  W- C+ L6 f
www2.tvboxnow.com2 p5 _2 y5 {  q& x, o
　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b+ \$ k) }5 F' R( m4 h

　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。" J3 B3 E( e3 G( h# ]; C' \, K
9 I# U7 c$ P( M2 \1 ]
　　視力公仔箱論壇) N# R% n- [3 Q9 L4 b
* C" N6 D7 K3 O) {' u
　　30至50歲
( J4 h- S" p! @  D3 v' N8 k
　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。+ E% u6 X5 M9 a
www2.tvboxnow.com6 x' x% C! g' z
　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。www2.tvboxnow.com7 R7 b; ~. X7 q7 I3 h! I
tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 i; T% F4 ]% H
　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
! }% H' k& Q, j. v1 J
　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。www2.tvboxnow.com2 K, Q3 N. o* o( P% R7 b6 n# u

　　50至70歲8 ]  n# m; i. ~( W+ w
& ^4 f$ W* ?* q: ?" H/ b% X; J
　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `1 D8 x- ]: J- j6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b0 a& [0 @* ?4 X( r
　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。) O3 N. U) O7 B* o& b

　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇* f' D% D' `$ E4 U/ ~- n4 e" z# Y
公仔箱論壇+ N! P5 Z. U6 k' n; }, G
　　70歲以上
www2.tvboxnow.com) c. K9 F* d4 N
　　正常狀態：視力模糊、流淚。
$ Z+ S0 c! |: q: q8 a- b1 b3 h
　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
公仔箱論壇2 \' s7 H1 v; e/ k: B% P! b# E
　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。# {+ j6 q+ c. K  f3 U$ W
tvb now,tvbnow,bttvb! t0 b1 b7 H7 k, X6 M% [3 M' H
　　運動能力www2.tvboxnow.com6 g# g, t7 Z! z9 r! `" S8 p" o
www2.tvboxnow.com! |% U% [  n8 e6 ~- k9 g
　　30至50歲" o, ]: s/ F2 X8 h, x. G$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e0 H# q8 o3 u# T# c  X+ R$ _! U2 r
　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。

　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇$ O" W' H/ n5 V& F) x  ~% U+ U

　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。: p, P+ ]) o9 i7 y/ C. ?, V0 k4 B

　　50至70歲公仔箱論壇$ Z6 L. J! v9 p& B3 S7 ^

　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇& f! E  o% e9 _5 i( r7 y

　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。www2.tvboxnow.com! j2 s0 `. X4 B/ a" b+ z3 J7 d2 V4 Z
; n; a5 a$ I/ C: ?) u3 ?$ u
　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。

　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q" B4 Z0 @% @* c7 j
1 k, a( l9 d2 @
　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。www2.tvboxnow.com7 U# [# D% o; c" P' V

　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。

　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。www2.tvboxnow.com4 I3 k6 i6 g( L

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)