標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-2-27 09:26 PM     標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb& C7 V- p% _; {; f1 Y. M& k
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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- c* h/ D( N* Q# f! S* A公仔箱論壇2.綠豆Mung Beenswww2.tvboxnow.com- k: `5 s) B" g  l1 r
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇; o$ T* v! W$ e# L
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7 h2 }  O% R% [# L公仔箱論壇3.燕麥Oats
; n; y6 ]# [0 J! A; B9 ~能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 www2.tvboxnow.com9 ~) N; E, F! ]0 H6 [

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( X; u% W) Y" I( u! h" N& y. n公仔箱論壇4.薏仁www2.tvboxnow.com8 T4 D7 d' E& l0 f- u4 g5 D
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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  i4 `8 w8 r: E# I: }" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g( t$ ^4 l- j" b

4 ?/ m/ ]- D6 c) V' U) N/ Q, k5.小米Millet
* ~; q8 W& r1 b( P" U% i* ltvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
4 |6 K5 ], i5 ^3 Q3 J- N$ r公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 E' E  x6 x' o) u- x/ P

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# }: T" Y9 B" ]6 q3 \- E6.糙米Brown Rice
3 e$ Q% w4 a. a& W3 A9 O$ {3 t. M, |具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7.紅豆Small Red Beans 公仔箱論壇5 D$ i0 @8 R" i2 A8 g
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d. X( M' _( @3 p1 N* k! L0 r
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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$ `, l: ~' n6 L! y) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.山藥Yam
% J# ^4 k% i' jwww2.tvboxnow.com可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U: h, g/ {2 R
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  D0 T: ^8 e, Y$ _- h6 gtvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp
' F6 P/ ?5 n5 S5 mwww2.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb: U8 Z4 X) x8 P7 |" ~

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7 S3 K/ O' M1 h) Btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. X" D" ?+ q8 C# J4 f. P
11.蘆筍Asparagus公仔箱論壇, h$ a- p% O8 T
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
' v* i4 ^, X* [8 o" j$ s$ S( Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 O5 v5 T* t" {6 C

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( @" C1 f5 p! X/ S' R2 bwww2.tvboxnow.com12.洋蔥Onion
: x7 y' k+ R2 [# O( F1 A公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 www2.tvboxnow.com, @, d5 A& o9 L
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13.蓮藕Lotus Root
0 ~# n' u/ N3 _' O6 m蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb" v' u8 f9 {4 K3 V6 o

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14.白蘿蔔Radish4 Y9 z, r, N$ ~+ a7 n7 l7 e2 k- H
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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) n9 I4 L) O' T5 b7 N15.山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb3 L# e/ p% n1 G3 g# H! }- p% C5 S8 _
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o& C; t8 R1 J
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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% H6 f7 K# B+ j& ~% U1 ctvb now,tvbnow,bttvb17.蘿蔔葉Radish』s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o, Y6 H& x1 S, h, w  Q
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七
2 v, N: E, q& w% Y# ^2 ^% Etvb now,tvbnow,bttvb葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt  }% C! X- E; K3 S& k: i" P
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I- I, e' c0 b. w
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20.醋Vinegar/ x7 e# p  ]0 \4 h
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

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