公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-2-27 09:26 PM 標題: 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb* ]2 w9 p$ u% |3 R( F
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb* X  Z/ e, Z( G

2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb% C( N+ A) ?# C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ o- L) @6 c  ^. T# j. F
tvb now,tvbnow,bttvb# G! `8 ^) ~' o6 W  q9 A7 J
3.燕麥Oats公仔箱論壇7 E* b, W8 ^# e; i/ q( a' k
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇公仔箱論壇. P3 B: Q+ K* G  ]# {" y

www2.tvboxnow.com3 y+ f! y+ |+ V5 p' |, ~
4.薏仁
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

tvb now,tvbnow,bttvb. X3 T( i$ R7 K2 e
5.小米Millet! ~0 J% w" ]4 x$ D; L* A) V
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 www2.tvboxnow.com# ^+ ?4 [0 W9 X: I, F, i6 \
+ C5 s/ {- l1 }$ |* A# s

6.糙米Brown Rice7 n, j/ \$ s# ?3 a" I
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇, j* z  W: X; ~

7.紅豆Small Red Beans
tvb now,tvbnow,bttvb# U4 P5 q: }" B% H% R8 H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 ; l# m: m! t) M5 F3 }. y0 [* p
9 L& R8 c1 F* ^- Q. P
tvb now,tvbnow,bttvb( H5 h4 j+ `* Y  P6 \

8.胡蘿蔔Carrot
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
/ K9 d: Z7 }, X+ ^4 x

公仔箱論壇5 d: |3 H" N1 [* v
9.山藥Yam& k4 B' ?5 B, Q/ B# c" s6 n
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J. D3 E; e! Q* X# ^
公仔箱論壇2 a  p( _" I+ d2 a2 l! r

公仔箱論壇5 t9 l+ e" ]3 ^
10.牛蒡Lapptvb now,tvbnow,bttvb. j" [% A% j9 \$ k
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r3 c% Y6 z( I& u4 A' k+ ?
公仔箱論壇% g* l9 ^0 r( W7 u4 z+ H
: o9 `. t: g) C) t

11.蘆筍AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 ]/ ?& C- D) C+ k- ]; M
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。

tvb now,tvbnow,bttvb& n- p, S) x/ O* |8 S
公仔箱論壇2 i' s7 ^/ c8 f, M
12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb% \% N4 L, b! |3 l1 \
tvb now,tvbnow,bttvb9 H$ v5 K" S* a3 z, D
公仔箱論壇6 C1 U4 J, ?3 S0 w" R- U3 u

13.蓮藕Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h* G' K' ]) a; q, o
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。公仔箱論壇# Q* X; b8 C4 M6 [

www2.tvboxnow.com7 I5 ?8 b% r6 w" i$ Y
6 r. D6 Q1 z5 F8 d
14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。   M( w/ p! G' B  C0 x) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w' ~. n1 G# c; V0 z5 S  z1 X7 k" G

15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 www2.tvboxnow.com! p4 I4 V' y$ G

5 p8 U; a& L( v; u, |

16.地瓜葉Sweet Potato』s Left公仔箱論壇, N5 ^) c/ Y( ~$ T  L- {7 {( z) ?
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 6 K0 D; p! M, H

tvb now,tvbnow,bttvb/ [& _, H  X$ E! g6 E, H, Z; P5 N

17.蘿蔔葉Radish』s Left
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
公仔箱論壇5 r" x+ a- r3 _+ ^7 r6 M

18.川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 ! S. D$ [9 w+ A. o$ x0 O! p: O

www2.tvboxnow.com) M  [/ m/ m' t
9 ^- D+ b/ y/ m4 M- B5 h
公仔箱論壇# ?7 p1 z% j# G& L5 u! n

19.優格Yogurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
公仔箱論壇+ x- f/ b+ h, w+ V
www2.tvboxnow.com* o0 J/ C0 W6 p% H# s* D
. L8 {8 r* Q" c  C2 O0 V0 I9 C- d; A2 J
20.醋Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)