辦公室一族的健身法寶 1 ?( [" `) C0 }. d, c4 C2 q公仔箱論壇 3 _2 l: J; V. T/ Wwww2.tvboxnow.com核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 4 Z! P9 [' P6 U: G / t4 V: r g' Y* M網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 [5 y" L8 M) u
/ B. C6 N9 r) n/ K B! [公仔箱論壇深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。 ! H. S2 w9 ?0 jtvb now,tvbnow,bttvb" c5 z `3 U. q: Q- F3 X. k
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r4 v" p- U& I5 J( F1 u. C
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肩部： 公仔箱論壇, P6 K3 w, O5 K8 v
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E* y! L2 e5 h
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 www2.tvboxnow.com5 H0 e6 C) [# g3 ~
