總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！tvb now,tvbnow,bttvb5 q$ |0 ^' t4 U6 c
; U. l- V9 O V' L 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。6 v1 k0 w1 L9 e' R. w
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“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。4 c$ B, A" b" W/ {3 Q o
+ y, _2 `# V/ _, j2 f! n 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？ 8 ^/ n. J0 J. kwww2.tvboxnow.com , e" G8 n4 F* ^8 }公仔箱論壇 要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。' N. L6 u/ B# w( p
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1.心理暗示法： & }, U4 \7 ~7 W: y$ l" Dtvb now,tvbnow,bttvb0 [( [6 r- }/ @* V2 I
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。 9 x8 T* f! l7 u1 e% A5 a, Y6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 s5 f4 ]# B" y& N0 x7 {( ~6 w1 U
2.目標轉移法：tvb now,tvbnow,bttvb" X. { b- T5 P8 Q
2 t( i- u( a+ z" A 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。 , D8 P* f- i+ C& M. ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, g1 k0 ~8 L' [2 u4 a/ A0 i
3.思想交流法：tvb now,tvbnow,bttvb( M' `0 j2 Q" q- s! F. i
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心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。 % ?+ Q' W/ M* {4 ]7 l, }tvb now,tvbnow,bttvb + ~+ v4 \, L! ]9 b a+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 4.運動釋放法：3 P8 j' e/ A5 T* p
