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標題: [健康資訊] 增強免疫力15招 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2012-3-1 01:26 AM     標題: 增強免疫力15招

1. 好好睡一覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n: O* t/ Q$ z, }& T
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。
: J- x. M9 K- F$ n% @( F" y: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
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2. 每天運動30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ i+ J9 T3 ]" d! o6 o* b# z
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。公仔箱論壇! p9 q/ ^! c' X8 K# C
運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
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3. 按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W  T+ R: F# i" I* q+ r8 f$ O
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。
; D: q- [* b4 A, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
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4. 吃些人參TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]# Y- y; M0 L2 p. |  ^
人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。
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! d7 E2 r, s8 `, v/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維他命C，每天200毫克!
/ I. O1 S. S$ x4 Ntvb now,tvbnow,bttvb每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。
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6. 維他命E，每天200國際單位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j7 N% q9 A3 e/ `# i' x5 l- k: m
每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
0 }: y; O6 D+ M& f- t+ Q% iwww2.tvboxnow.com 美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。
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9 L& B. `1 ]( Jwww2.tvboxnow.com7. 每天喝酒不要超過一杯公仔箱論壇- q, Z6 q3 m" K! W9 i
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。+ k* n3 B: \: \& @2 `

- w( h" O8 q% j7 i- \" Ztvb now,tvbnow,bttvb8. 抗生素不要濫用tvb now,tvbnow,bttvb/ i  g: L7 [) @9 `
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W3 v: ~# K0 v' i/ o
除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用 抗生素。
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8 }' [5 S4 [0 [1 v* v  ]* ?公仔箱論壇●心靈的照顧/ O& h7 Z8 @9 n
9. 關係親密TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ `/ \% l1 ^6 V% G9 i0 S
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。5 U2 j2 K; Y: @
美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。
- l% a4 ?+ X1 h9 E& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是與太多人往來，也可能變成一種負擔。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。公仔箱論壇$ `. J! P7 R7 A" a' A3 {) I
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10. 開懷大笑' p/ k  I9 a: T( g5 j/ e# i
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更好。1 T+ G; N: U' n2 c
如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
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# x  L2 V* Z0 z4 L) g公仔箱論壇11. 每天花5分鐘做白日夢
0 z8 k) f: _+ I6 ^; B2 q' Uwww2.tvboxnow.com 每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
, f& y- H7 ]' k! q9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
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/ s  g! g6 u) F; a: }  W% f; U( U4 I7 N0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 相信自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q8 W: ]. O' |. Y9 K
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。- O; Y9 b8 Z, T# u
美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。
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13. 每天花20分鐘寫日記
( z" X- n5 `# P/ K1 @+ i公仔箱論壇 寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。公仔箱論壇# J# X# w/ l. U( W: M9 d" z( j
根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數，比不寫的人少一半。
0 i* q& B% k/ V" K# r 紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。
: {2 D2 o/ I) B- Q# f9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H' F! v, W( H$ X0 A: A公仔箱論壇14. 信仰. M: y* W/ t3 u: t
信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可減少罹患癌症和心臟病的機率。公仔箱論壇& ]4 L: [  O/ {4 O
哈佛大學醫學院教授指出，社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。
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/ [9 M+ q7 |0 F  ^, s( Ytvb now,tvbnow,bttvb15. 參加藝文活動7 @: e5 T5 M( g# h0 h# G
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
$ z( ?7 j2 r. G% l* `4 Y4 }3 v 瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽或球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。
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這些維持健康的方法，輕鬆愉快，又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！
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作者: chnluer    時間: 2012-3-4 09:45 AM

多谢分享!
作者: livingjewels88    時間: 2012-3-4 10:23 AM

立即照做！多謝提示及分享！



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