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標題: [健康資訊] 5個簡易減腹大法任你挑 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-11-9 10:49 AM 標題: 5個簡易減腹大法任你挑

5個簡易減腹大法任你挑www2.tvboxnow.com& ~! @! C- R0 L

女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。公仔箱論壇# T/ [0 u2 j1 O
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1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。9 U  S* l- p' @8 ]. B; M
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2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。3 S, w: ~! L3 [

3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 5 ?; s: ]; L2 T

4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i( T5 D3 o6 m7 c: s, o
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5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。

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溫馨小提示： ) r9 O' I3 S) M

1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。1 r# U3 {! E5 B2 Y5 F
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2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。 9 V6 o. m1 s$ G$ Z6 P
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3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 # q: j& O2 ^3 a. v. ]

4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。

作者: rose08 時間: 2007-11-9 11:17 AM

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作者: kent8118 時間: 2007-11-9 12:05 PM

谢谢分享。。。

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