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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。# S6 T8 j, {/ H8 Z4 v% D/ F
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇* f% F( {( Z/ y
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 Y: L7 U! u2 l' f8 M
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇3 @6 v* ]8 U( j0 {
．晚餐進食較多份量碳水化合物
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb& W1 C* E3 i. V5 Q! ^$ h
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝" |% C: [; f6 V  u6 R! {
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Sleep Well 睡得其道
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
．睡前4至5小時戒咖啡因
．睡前做點鬆弛神經的運動- F! a5 T" \" B  s; |
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足

Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb% u$ `1 z9 f7 c- ]4 i( Z0 K! \( b
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要

Love Well人間有情公仔箱論壇% f/ `- \9 l6 w" m! H
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g+ m. h* M9 T

Play Well 玩物壯志7 i( ]$ d6 V! {, B# F6 L5 ?
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動( J# U# v) k' O+ B) x! k9 R/ ?
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化7 Q9 ^  _% _( A9 O
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息

Work Well 人職相配7 [5 _+ g) ?, l! s' [
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J( F5 e) W  l; b. X, @  B/ s+ \/ j
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安# h( |# @9 E1 I- `; p

轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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