在練習和比賽時，除了跑步外，試著多觀察、、、，如此，可看見過去未曾注意到的事情＜與其他跑者不同又重要的跑姿＞並可明顯地發現領先群和落後群之間的差別。 # ^( d4 k- u# L+ M, ]" O# k1 t) E2 F ) ]8 b+ U5 i8 O9 D0 j; o; bwww2.tvboxnow.com快速的人因為跑得較平滑、安靜和挺直，緩慢的人則有跑得較沉重、前傾和往下注視腳掌落地的傾向。 $ L5 l9 K+ {) o# h4 Y
速度不同會使跑姿有所不同，但可不必被限定；慢的人可學習快的人，速度可能無法變為一樣，但總可使跑姿盡量相同，因為如此，成績可獲得改善也。9 F$ Q+ M4 f$ c0 S9 M. M u; s
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賽跑不像是選美大賽，也不會褒獎擁有美姿的跑者，但理想的姿勢，維持頭腳成一直線是很重要的，因為重心易於提昇在身上，不致重重地落地而失去重心，擁有良好跑姿的選手，可不費力地跑得更快。 8 r4 I W0 z" `; H! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 G6 b' ~( F5 }* S! m0 W! Btvb now,tvbnow,bttvb多觀察一些跑在世上前位之選手與許多速度緩慢的跑者之間跑姿的差異。 ' e; ^4 A" D' ~公仔箱論壇4 Y5 L4 e$ g% K2 j9 N0 k6 J
要試著揣摩那些快速跑者的姿勢；並不要求擁有完美的姿勢，但要有像年輕人般，良好跑姿的習慣。: D7 B% E: n' k) U- V$ |9 u% C" U
* i _) i$ [% q ?$ stvb now,tvbnow,bttvb跑不快或沒有良好跑姿的跑者可開始藉此糾正跑姿了，試著：在例行的練習中，加些快跑項目；以每1.5公里比平常快上1~2分鐘的速度，做些短跑訓練，如此，會迫使自己跑得更有效率，在此快節奏的練習中，也能改變跑姿，另外，在所有快速或慢速的例行練習中，以後述五點之補強說明來檢視你的跑姿： % k0 T% m& S' B% C. m; _+ ^# b
