公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動療法治療『五十肩』 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-11-14 12:08 AM 標題: 運動療法治療『五十肩』

運動療法治療『五十肩』

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S% M1 X- |0 V- x3 ?8 ?
『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。

www2.tvboxnow.com1 V3 J+ Q- l( e2 B9 G8 T+ {- B
起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。
公仔箱論壇0 c5 Z( |7 y( t6 S, V: g: F
tvb now,tvbnow,bttvb6 V" {% J7 L8 O1 ]( D
聖功醫院復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。
3 u2 ~7 P( @8 x
& x! p% U- `: L( j( Z! t
因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。公仔箱論壇1 m/ G# c, |3 v& S! _2 x

肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。" J- b1 W! @6 N$ R
www2.tvboxnow.com- ^2 T( g6 B0 E3 U4 f2 |

1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 n( F. \0 l) e7 P8 F1 {. U

$ l. E2 C! I. q4 ~1 d5 q) @
2.) 旋轉運動。
tvb now,tvbnow,bttvb" Y& v, p* F, v* ]% b3 P

3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。

www2.tvboxnow.com& n7 {, |! Z+ E# p. Y
4.) 聳肩運動：肩關節上下、前後移動。 4 \6 Q4 h7 {+ F7 x( T
+ ^ {2 |& w( R1 M+ f* z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d2 ]' ]2 e, d' ?, j/ `
5.) 拉棒運動。

作者: yyq18sh 時間: 2007-11-14 10:55 PM

:019: thx lz

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)