標題:
[健康資訊]
睡前"三宜与三忌"
[打印本頁]
作者:
bw201020
時間:
2012-3-31 07:07 PM
標題:
睡前"三宜与三忌"
本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
. {6 g6 O4 @; E* _# d6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
0 G; W/ J' z8 J6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
$ M1 v2 V, ?. ?! e, x: q' I' y6 r
公仔箱論壇+ b- G- u0 {1 I0 t9 D+ p9 I/ w/ R* v
三宜：
. ~' t0 ]6 a) E
8 b5 d( D3 A0 n1 F
一、睡前散步。
tvb now,tvbnow,bttvb- @: {- [& b& ^0 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 i* k3 |9 |, A' m# v" J
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
4 [* l8 A: H3 }www2.tvboxnow.com
/ |! t) ~8 e- L8 M1 d& z4 @/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、睡前刷牙。
7 |# @6 H2 I+ A9 x4 m* ?+ L% C6 E
5 w6 K6 v, G4 G( G J. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三忌：
8 a2 A/ d' e+ ]* a' T& ztvb now,tvbnow,bttvb
$ h4 ~) ?7 J: y( r: i/ M
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
www2.tvboxnow.com+ n. u* d$ c4 L$ r
0 z2 U8 }( m3 X, Bwww2.tvboxnow.com
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
% z4 |1 [, I$ h3 r3 T% B: }2 w
tvb now,tvbnow,bttvb! J y! W* O2 n0 L
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
