標題: [健康資訊] 睡前"三宜与三忌" [打印本頁]

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作者: bw201020    時間: 2012-3-31 07:07 PM     標題: 睡前"三宜与三忌"

本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 公仔箱論壇4 A. `# O( d  h% U1 B

& ]8 Z4 \0 D# `$ r7 u" G1 V5 @一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。- u9 R8 o+ C8 k$ Y  ]

. u( D% |" \! o/ {. ?9 Q& w9 m三宜：tvb now,tvbnow,bttvb+ W1 R, k6 |/ A, S" X

  e, `9 M$ s+ ?8 qtvb now,tvbnow,bttvb　　一、睡前散步。+ R9 b  b- P8 R, f& c

2 L8 U( j1 j/ H: B/ [! u7 W8 o3 a公仔箱論壇　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; h) ?" ~# ^! T0 |
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　　三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb5 F) c( Y% d* f, P, h! _: _

: x% g7 Y2 L8 R% F8 _- |. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：
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- A8 |% O" K2 i　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。www2.tvboxnow.com" A+ F8 p. J2 j+ f( |8 x5 D: T

# A, p: l' H1 K' {, A/ y　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

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