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標題: [健康資訊] 一生中的22個防衰老關鍵點 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-11-16 12:26 AM 標題: 一生中的22個防衰老關鍵點

一生中的22個防衰老關鍵點$ F6 z0 g; W+ H. N; H- f4 d. j# B
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。# b% m7 e( k$ c" O' W
　　一、8歲決定女性生育能力。公仔箱論壇. c1 r/ y! l2 j& g8 Y$ R( v7 a
　　此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。tvb now,tvbnow,bttvb% B% }3 s7 q7 y) B. x8 X
　　二、10歲女性青春期萌芽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w$ p& ]# A& h' s+ W
　　40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。, b' T* |" ]% ?$ |, ]! B; F
　　三、17歲智齒發育。tvb now,tvbnow,bttvb8 g' q  z! O; C( g; @9 u
　　出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。www2.tvboxnow.com3 N4 R8 Q3 N( @  ^$ j2 {/ W
　　四、25歲骨骼發育達到頂點。
　　要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
　　五、28歲男性開始脫發。公仔箱論壇. C/ g2 ]: _, s9 ]/ O8 d1 S  L. P+ ?
　　睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y4 Y# T% s7 C0 g
　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。1 K4 A* W& Q" u- `) z3 |8 H
　　每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
　　七、34歲女性最佳生育年齡。tvb now,tvbnow,bttvb0 o4 x5 e8 y/ ?7 v
　　此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。www2.tvboxnow.com7 D& ~4 j% v( X0 M
　　八、35歲白發開始出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T; r* |7 j' y. y/ U  T; L" u
　　這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。( @( V: y- F! v5 Q; [) `+ v
　　九、40歲男性生育能力下降。
　　無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
　　十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。
　　加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
　　隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
　　這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。公仔箱論壇& k; m5 x$ Q6 D6 K" o
　　十三、50歲開始出現帕金森症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S2 W. ]" X4 z0 E4 G( ^
　　多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb3 p! [# g2 f4 v  j6 i8 |0 Z
　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。
　　改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。# H! ?# u- m! Y0 i$ A4 I1 b
　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
　　避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
　　十六、60歲白內障問題突出。公仔箱論壇- s; q& ^0 l- h+ D( s& a5 ^
　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。公仔箱論壇4 W; Y: C. b/ ~! O2 C) t
　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。公仔箱論壇" E+ g" P% @+ W& }
　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。9 }8 ?. `1 D0 {/ E# H: t
　　控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E8 r3 z" B: V. G; Y+ c
　　十九、70歲是腸癌的平均年齡。. f, n, v& _2 I- {
　　多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。www2.tvboxnow.com. r3 g% I3 g' ?5 H
　　二十、75歲大部分人會有高血壓。
　　高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。: X0 |/ s, E0 S/ r0 ?6 H6 R
　　二十一、76歲是男性的平均壽命。www2.tvboxnow.com. Q1 l% [7 P6 e, z! |* Z+ m
　　降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
　　二十二、81歲是女性的平均壽命。公仔箱論壇0 ~3 P1 `2 ]' n3 B* r& T# x
　　節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒

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