標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]

---

作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
% d( K- u& w- Y  b1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h9 n8 e! t' [9 ]7 y2 K& t公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
& d6 A% S! Z. E; O4 h( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s0 Y" B* m! G

& e  ^: k& d. `: g, E生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s6 V# g+ f' U9 f$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X7 l3 j  F( C, n" L" D, q
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
' |) V' A8 F! _1 ~1 v2 ~  Ttvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ J: [, F" z; W" z5 F' M
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 1 B( B) B8 M3 {/ u: h

9 `: O+ S0 I  A3 A, t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r0 z" F- H+ @2 B( v+ }
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇' |9 U5 {5 J: [3 V) t0 G( d

1 C* ], k% a# B4 {  L7 K# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^) J9 _  v- U! J, T$ c
: s* e$ D+ p( f

4 B  w% N" n1 p- y5 Y# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
( h" i0 L( e: H5 n- y這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m9 X& e7 N$ Y. J# y' h

1 I; D1 Q& x8 i  s公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。www2.tvboxnow.com2 @% m  Z) a" b, Q$ Z

7 B  K0 G9 h+ @/ I' H9 ?# f+ g3 l5 l9 O/ K- p7 s
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i- c) \$ G. V: f7 i  O/ W
公仔箱論壇% [, i1 V* }, K
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb1 B" s' V1 Y* j8 Z! u
tvb now,tvbnow,bttvb- ^) k4 G4 _% \6 ?/ }5 P
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，  n: P5 i5 ]) e7 u; v
tvb now,tvbnow,bttvb  ~; f0 x7 p. o/ D

4 Z% Q! K2 l5 X0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! U! i8 c1 ^1 e% R4 J. M2 L
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?( |0 C! p1 f9 Q: i, K8 q: O, d, U2 D
% o5 I# l' v' |7 e  |4 n, ~

# @' m% C8 n" d! O長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
8 e& c/ O9 Q7 k - ?$ b2 y, p7 J# b( ]7 t
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
/ V% j4 d( N( d7 e0 e/ N' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |+ |! a( Y5 }( V" }4 D1 h- qwww2.tvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb; }  y. s% w: D

  B. A. m2 p4 |  p; z公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
2 [# i& B3 f' k! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?! H- ]( y* `6 h公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
2 f( J6 E7 M7 ?3 B7 R公仔箱論壇
8 [) w+ C2 h2 _/ h1 T公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ： : [6 U/ l7 d# g6 o
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb: j- e$ g; n* J  E$ C/ t3 W
* p9 i: ]6 _6 ^% a/ v
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常. q# N* `- C' |1 [( Y: f% |
& s4 u6 r1 Y% F8 c+ ^* v
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
  [) n+ X2 x/ x* _& l( stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# f6 V. V1 f) g) W
恢復正常飲食。www2.tvboxnow.com8 w, m1 M! |. H; s

( N) x8 _) y# k  ]6 }4 P公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb2 x- r0 V9 k# L

8 s2 j( P* F2 v2 w4 v7 Q帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
1 k, M+ I  }& c) P2 ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m7 U8 C+ x* k7 @6 N' M  h
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 0 U0 J7 r" [2 _4 _
) h& ]( ?- v: \  {/ `
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
1 H& r1 r7 p5 H 4 O# I8 n- B; s7 S) O# \
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
( a* J; g( h9 j) L$ ]: E) L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y9 R) Z( N* ?$ T- o! z: _1 c
常保樂 觀心，趕走自由基 ：
7 k- \3 d; x# e+ Htvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n" G  ~" H8 ~8 T$ J; k8 A6 ^% e1 ^

* I/ i0 y/ G4 L3 \7 N( ^tvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
9 d7 x- x3 I3 r$ @www2.tvboxnow.com
4 ^  A. x9 b2 d3 R) L7 n; K生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb( C$ {( N# D+ \* i2 N2 p: y4 ]) H

% P4 ~6 V# M4 e( e% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0