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標題: [健康資訊] 身體好 沒秘訣，只要一直走 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2012-4-4 02:18 AM     標題: 身體好 沒秘訣，只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb7 }) @, c# o+ n

! h  Z( |& E3 ?# G2 I活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 6 i' i- I* c. l! D8 [; X
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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% [* W2 x4 E0 O7 Q5 X. x% ]當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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; v+ c2 H7 m, `0 y+ r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 @1 X- ]2 Q: \& _4 E3 I
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，www2.tvboxnow.com7 m9 I" c% ^8 [( Z( Y

6 L$ N+ G, I$ ^& B9 h, w/ n6 V9 c" ewww2.tvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。8 O& y& _  }0 S
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身體好沒秘訣，只要一直走： ( N5 {- m6 ^! [' _
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。www2.tvboxnow.com8 O/ f) J' U& c: `; j6 X+ ^) M

8 `4 \. l$ ^6 i4 v, O7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb& Z1 X+ m5 W% Q- m

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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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* Y4 z, v8 E6 d" v公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J2 H1 k( s# C& f8 }" Q

  C, T5 ^+ p5 Jtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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# N2 _! A% s. W2 e7 u7 Btvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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6 k* q# [) \4 @. P& i- d0 v1 e( y三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb/ f1 V  E# S5 C/ R! y, L

/ q' a& L: b6 |5 G- q公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~7 l& c) i, w* f7 [

1 A8 C$ c6 Z: `7 _www2.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
3 A3 M6 j1 c6 e$ C7 ^% G0 z+ m公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。: s1 O8 m$ }# S
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb3 \" u8 t3 [% ]8 z0 [% k8 S7 S% ~+ [& ^

7 B; K9 U6 @( y4 y8 l7 Y2 @5 Swww2.tvboxnow.com標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: S- V' G' {: F4 d
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恢復正常飲食。% s9 O7 F9 u9 f4 ^

6 O5 L5 V0 r% f) z4 P公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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6 c6 H- B0 P. d6 l! x4 B( v' mtvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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3 o9 u/ Y1 \% y. h8 M% c! F# K+ ttvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇5 W0 F6 E3 ^1 [  j5 d4 w; j3 y

6 F8 W" @. i  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇9 S. i" M' p0 n

6 z: P; K% M) `# a( _( w# |6 D+ [公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
3 C0 B% f- _$ o5 ?www2.tvboxnow.com黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，$ Q8 C% @8 k7 d' z; y- q# |+ D
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇5 C, [: m! V" t; `

" u! E- a, y. S/ f% f& x" A生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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  S; r- f3 D$ f2 ^壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。



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