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標題: 《球星教室》~藍球~ [打印本頁]

作者: 假書僮    時間: 2007-11-16 01:58 PM     標題: 《球星教室》~藍球~

譚偉洋教你做 超級籃板王 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @5 m5 s* m3 k0 l7 ]% ?8 t' `

1 m- a* z; Z' o" Q【明報專訊】經過4課足球訓練後,《球星教室》今期開始為各位學員帶來「籃球訓練營」,更由本地「籃板王」譚偉洋打頭陣,從「位」、起跳到落地,由淺入深跟大家詳談搶籃板的要訣,幫你變身超級籃板王。tvb now,tvbnow,bttvb% V' |9 h" M3 |1 V

9 T2 ~1 I! d! V' \7 [7 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有留意本地籃球的球迷,相信對阿洋搶籃板的英姿絕不陌生,到底「籃板球」在一場比賽中有多重要?曾在6年前的亞青賽榮膺「籃板王」的阿洋稱:「得籃板得天下!」阿洋解釋:「在一場比賽中,主宰了籃板的球隊可說是主宰了勝利。只要成功控制籃板,便可為隊友製造更加進攻機會,甚至是防守籃板之後的快速反擊,這往往是勝利關鍵。」www2.tvboxnow.com6 v* e! J3 V5 ]1 w+ {: l+ R* Y3 y

8 v" ?9 c! t& s& \7 D# U) D% hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得籃板、得天下」公仔箱論壇1 K- r) Q( t3 Z& Q1 @+ M
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搶籃板看似輕易,其實從「位」、起跳到搶球、落地,當中全部大有學問,身形高大的球員當可憑天賦優勢壓過對手,但一眾身手靈活的「小球員」亦不用氣餒,阿洋說:「搶籃板最重要是球感和時間捕捉,只要做足其他訓練,加強肌肉力量,再多練習基本功加強球感,任何球員都可以做個出色的『籃板王』。」
5 e* G* ]7 v6 i+ B( u! O9 Q  G% L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e- ~5 ~( u3 P: f
■單手搶籃板(請看前4圖)www2.tvboxnow.com4 G0 @; \* x" N5 k: C& {  P# n

/ w+ n/ F/ p3 m( R" bwww2.tvboxnow.com■雙手搶籃板(請看後3圖)
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2 A! C( i, X( ]9 V/ w) I文、圖:李思詠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W4 k' x, b, I, u: ^  }8 @
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模特兒:譚偉洋、陳煜均
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' p$ M) Q5 x) }% z  w/ w, n) M2 U  D2 q公仔箱論壇1)位 「位」是搶籃板的預備動作,譚偉洋(左)教路,球員應坐對方球員大腿並把重心挨住對手,盡量阻擋對方的去勢。眼要留心球的去向。(圖:李思詠)- h, Z9 j: q$ w& A8 _4 m4 s

+ |1 y# _) X8 i0 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L4 j* L+ C( ]+ F3 L8 w' C4 g

. I0 `, u# u6 q, W! K2)抽手起跳 判斷球的去勢後,球員應「抽手」帶動起跳,單手搶籃板時,另外一隻手要張開,以助身體保持平衡,同時可對抗敵方球員。(圖:李思詠)
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3 |1 Q1 W" W+ L; O) n0 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)單手摘球 身體升至最高點時,球員便起手把皮球摘下來。爭奪防守籃板時通常選擇使用單手,因為單手跳時身體比雙手會跳得更高,容易佔得先機摘下皮球。(圖:李思詠) tvb now,tvbnow,bttvb- i+ P( X2 E+ p( z4 u3 m  n
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9 j8 M! V2 @6 S/ M: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)(圖:李思詠)
5 t% b2 r; A( |; d9 x7 Q6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u1 @: d; b* _: x; Z9 @- X! P0 a( H
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& o8 l- m. r% [tvb now,tvbnow,bttvb2)雙手搶籃板 搶奪進攻籃板時通常使用雙手,因為雙手搶得皮球後可較快對正籃框,亦較易取得有利位置,可縮短投籃的預備時間。(圖:李思詠)公仔箱論壇1 Q" |" p( k5 \" R& D

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. @8 @0 d! g, j0 T3 P! L3 f' ?- V3 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 Q( Q8 V* l: n$ o) T
3)保護皮球 當雙手搶得皮球後,可利用張開「手」阻隔敵方球員,並迅速從上拉球至下,盡力以身體及「手」保護皮球。(圖:李思詠)
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$ O4 z# f; v, ^. ^4 n(4)(圖:李思詠)公仔箱論壇7 C- ^' M6 }. x5 j1 A/ K! `! J7 j6 x

7 u7 Y7 E( r6 ~4 z1 G  R) B- Xwww2.tvboxnow.com小貼士﹕搶籃板後 手護球TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M) x7 p$ n: i+ `% {

' f, [" w  A- x" y! h! [tvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】搶奪籃板時球員易把注意力集中在皮球,但落地後的動作同樣不能忽視。球員持球時應高於膊頭位置,以「手」保護皮球,雙腳要盡量站得較闊,有助跳起落地後保持平衡。此外,球員落地時亦要避免踏中對手或隊友的腳,以防「拗柴」。
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0 O+ D6 o* E( t7 W% |& n% e) Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& N) N. Z  G8 H& W" q
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摘下籃板後,落地時持球應高於膊頭,並以手保護皮球。 www2.tvboxnow.com2 M# t2 N+ P) E* e, Z- m
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, O- h3 A. |# N5 \9 k5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y7 K6 Q- x: ~: ^+ x搶得籃板球落地時,也要注意不要踩到別人腳面,否則很易「拗柴」。tvb now,tvbnow,bttvb5 j0 P& l; Z) K* y/ {7 u0 h1 A

1 J5 F) d4 Y  V% g8 \" n' S搶籃板基本功TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N0 T6 y3 t/ e  ?' w4 o  F4 Y4 s) M

: \3 Y& H: \3 O' Utvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】想學譚偉洋成為「籃板王」,除了練好搶籃板整套動作的基本功,背後的工夫亦不容忽視,「阿洋」現在便向各位示範一系列回彈力、肌力及肌耐力的訓練,只要大家持之以恆努力練習,儲夠「彈藥」便可以賽場上隨時爆發!
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3 E! z6 e: E7 h1 x公仔箱論壇球員緊記兩邊腳要一起練習,否則容易造成肌肉不平衡發展,增加受傷機會。 公仔箱論壇6 v- L' b7 R, Q% t; n5 V- t

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0 Q. |" b4 P& P( Z( d4 n; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  k; J$ s3 O6 vtvb now,tvbnow,bttvb單腳站立向下蹲,雙手張開保持平衡,15至20次為一組,每邊腳做3組。深蹲可以訓練球員大腿肌肉群組的平衡力。 7 U$ _8 ^. `$ |: ~6 S" @

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- B9 `4 a. ?$ [. p坐無影可以訓練四頭肌和小腿的肌耐力,以應付長時間的比賽。每次約坐1至2分鐘,注意膝蓋屈曲角度不應少於90度,以防拉傷膝蓋,腳亦要輕微離地(下圖),方可達到訓練肌耐力的效果。 www2.tvboxnow.com' s; K, j3 Z$ N+ U: e2 X9 W6 h0 B
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; p) R# ?) J  Z9 G" m8 @# w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J5 y# I/ A% }/ |
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來回跳 跳高觸及籃板,連續跳10至15次為一組,每次做3至4組,以增強四頭肌的肌力,加強肌肉的爆炸性和回彈速度,亦可訓練球員跳得更高,對連續起跳幾次爭奪籃板球大有幫助。
作者: 假書僮    時間: 2007-11-16 01:59 PM

變身低位得分王 練好步法 公仔箱論壇! {  Y* m- M3 d7 P( A

8 L4 S7 R8 _( D( p0 o4 v  \7 p公仔箱論壇【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。www2.tvboxnow.com, @! g7 q. S6 t; ?2 f7 L

" V" J5 k* v! B$ E除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
+ @; L* W& N; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  W5 Y2 }: w* p. G
低位進攻命中率高tvb now,tvbnow,bttvb; F) Z; D+ F9 I7 s- y0 `
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他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」公仔箱論壇% V+ U( @4 }: L5 H
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阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。
7 ]0 {2 a" p0 b' n% s5 A) J4 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u7 q0 l0 K9 S, B7 [
文:李思詠8 V9 Y' B  m8 a6 t1 D& u+ C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [! c# S% H/ s! I4 @
低位轉身投籃www2.tvboxnow.com( K) n6 [6 M" K1 ]7 a
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【明報專訊】(請看附圖)! f! a& f( |; ]4 [3 P. F  g

; }1 Z" |$ ~+ ~: d6 M3 W(1)位
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4 |3 T# ]7 J3 y5 c' J0 kwww2.tvboxnow.com基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
% L) [2 S$ W& |- T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m: g2 _: D/ j$ P
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(1)(圖:何漢聲)
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(2)假動作
( H) w2 ^5 c/ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C+ k" G3 P8 B4 h# L把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)(圖:何漢聲)tvb now,tvbnow,bttvb$ I/ L& {! v" A! b4 R

* q. e8 h  A+ {# Gwww2.tvboxnow.com(3)轉移重心
, g* K( e3 ]: b) h, V. v公仔箱論壇
) p2 n; [- K2 q1 C+ [/ P2 w6 K4 S- _雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。0 ?3 f; Z3 R+ }5 u
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3 A3 E0 j( E3 U& z  f2 N3 Ltvb now,tvbnow,bttvb(3)(圖:何漢聲)
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7 ?/ N% y- o0 L(4)迅速轉身www2.tvboxnow.com9 w8 d& F: o6 H3 L, @2 J# ]  A' H

' M  k. O8 P/ r& o/ k$ h1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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(4)(圖:何漢聲)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p* |1 t% s; `: E
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& S1 K$ y0 k% W* ^3 }8 Itvb now,tvbnow,bttvb(5)躍起投籃
, D# L9 }5 o7 y5 c- R0 N- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I: |' [" g  \9 c把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。tvb now,tvbnow,bttvb" ?+ _& m" p) ]) e+ N% X
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; {" |9 _( G/ P  S7 \2 T, Mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% y! Y2 K6 y! h9 v5 _+ e6 r( M( L( c
(5)(圖:何漢聲)
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2 x$ V) [2 y6 t8 r8 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位轉身上籃
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2 N* h8 M$ Z( t# x8 v6 F/ Vwww2.tvboxnow.com【明報專訊】(請看附圖)公仔箱論壇1 Q4 I) C7 Y4 `; w+ e$ d
tvb now,tvbnow,bttvb5 k/ Q& c$ H9 ~0 t4 ~( A
(2)膊頭假動作3 X8 {% m  ^7 [2 \; M2 ^

! h6 E) j' O  r公仔箱論壇重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m/ |4 k7 k! Z. E5 Y' v$ x0 R
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(2)tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 X/ R- A) A! b
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(3)轉移後腳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `! c  D) k# \8 u. a
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。www2.tvboxnow.com; [) D  C; K" D8 I6 f1 I7 ]
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。公仔箱論壇; O9 E& \& n9 o* x

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  w% h9 F: \9 x  H7 G$ X公仔箱論壇(5)準備上籃
! p% Z4 ~/ w2 N+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I3 e3 d* H$ h& [/ g
進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
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" K1 X) R( o! G) GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)公仔箱論壇" M; l- Y, ~( b; {" `* Y% [- B1 o

1 Q" ]% A( h$ J: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)大位上籃9 O1 M. e2 G( c* K  |0 [

$ j3 @, @; a" Q9 I3 P3 a公仔箱論壇防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。www2.tvboxnow.com9 J1 _/ d: z0 ]
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籃底攻基本功
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, _5 ?' t5 I  }' v4 Y+ Q; swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X& W) O3 t: H) \$ E; S+ y

5 B4 ^; a3 S/ m* N* U) y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, v- _4 n1 `% M, N4 a" `
站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。
作者: 假書僮    時間: 2007-11-16 02:00 PM

練彈力入樽沒難度「學界流川」鄭錦興教路
7 r  I2 p4 s$ n& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" y$ T9 _* p6 \0 j6 S$ Q
【明報專訊】經過過去兩輯《球星教室》後,相信各位已掌握搶籃板及低位得分的技巧。由今個星期開始,新晉港將兼本地「入樽王」鄭錦興會在《球星教室》與大家分享打籃球的心得,首次「開班」當然要向大家傳授他的看家本領——入樽。tvb now,tvbnow,bttvb/ P' l; x1 g; Q* N+ l

0 t- O  L1 r/ ?$ G  o6 O7 Btvb now,tvbnow,bttvb效力福建的鄭錦興今年只有21歲,是港隊的新晉球員,他以往在學界頗有名氣,現時就讀理工大學酒店管理副學士課程的他被喻為「學界流川」,對於入樽他甚有研究,鄭錦興表示:「入樽講求彈跳力,即使身材不高大,只要彈力夠也可以入樽。」他會在下文提供增強彈跳力的貼士。他補充:「單手入樽難度會較高,因為單手時,手要有足夠力量『吸實』籃球。」
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「阿興」解釋入樽通常會在快速反擊無人看管下採取;有時隊友投籃失手,也可隨即「補籃」入樽。過去有借助其他物品跳高或攀爬籃球架嘗試入樽,奉勸各球迷不要亂試,以防危險。8 p+ e5 L7 ~  _2 ]+ X

% g  J4 D9 O& c- s  f2 F公仔箱論壇文、圖:葉文慧www2.tvboxnow.com, F- P' O& {$ }  B

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1)起步-入樽講求彈跳力,因此最好帶球跑向起跳點,以助增加爆發力,而選擇以哪隻腳起步則視乎個人習慣。
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! w7 Z& w& n( V5 G/ ytvb now,tvbnow,bttvb2)大細步-大步跑向起跳點,但到起跳前一步則改為細步,為自己留力起跳向上。要緊記這「大細步」原則,否則力量不足,「入樽行動」隨時失敗。
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3)屈膝抽手-到達預設的起跳點後,踏出小步屈膝,利用小腿及大腿力量把整個人撐起,同時雙手向上抽起,以增加彈跳力度。
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* y$ s% W8 ]2 G. {; ~. Ttvb now,tvbnow,bttvb4)手伸直- 跳起時手應向天空方面伸直,持球的手掌部分要越過籃球框,否敗難以使勁地把籃球「灌」入網內。4 j! Z( ~  ~* e6 b. E6 |( G
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; M8 k9 ~* O2 x2 {6 K0 r' ]5 P5)灌籃- 把球擲入籃框,完成入樽動作。單手入樽的難度比雙手的較高,故初學者或手掌較小的朋友宜先練習雙手入樽。鄭錦興提醒大家,凡事要量力而為,避免意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb% f+ w4 o) L' D. o( A0 Q. B
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基本練習﹕加強彈跳力 3 step
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【明報專訊】彈跳力是入樽的重要元素,所以要特別鍛煉小腿及大腿肌肉的爆發力,最理想當然是利用健身器材,不過「阿興」會教大家一些增強彈跳力的簡單方法,即使在家也可以隨時練習。tvb now,tvbnow,bttvb8 c8 c9 ]$ e4 n( S

4 r  R. C' M7 _step1-定點跳高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n/ }  a/ u% p3 H. s/ }" p

% ]1 Z) ^7 y; V+ k3 v" F+ D公仔箱論壇站在籃球板下,以雙手持球,跳起時持球的手盡量向上伸展,將球拍向籃板,15次為一組,每組之間隔30秒才開始,這套動作每次需做3組。
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step1
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step2-單腳企
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單腳站立支撐全身,另一隻腳繞在支撐腳的小腿後,提起支撐腳的腳至離地約2吋,然後踏回地上。這套動作最好左、右腳各做100次。
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step3-半躺操大腿
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要加強大腿肌肉力量,只要半躺在地上、長椅上甚至是上,雙手置於身體兩側作支撐點,雙腿屈曲於半空中,以大腿發力伸直雙腿,然後放回。這套動作以15至20次為一組,完成一組後稍為休息5至10秒後再繼續,每次做三組便可。
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! X* {" r* r6 t2 V3 u; p! m6 y小貼士﹕雙手向上抽 雙腳大細步tvb now,tvbnow,bttvb( z7 o% j/ L% C$ k! i& S

  B. |- `7 Y) ^+ D# @* e! ]6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】入樽時要得心應手,最重要是起跳時與籃球框的距離及手腳的協調,「阿興」表示準備上籃時採用「大細步」,即是在起跳前來一個踏步,隨後雙手往上抽,協助發力起跳,接以較細的步伐跳起入樽,動作跟跳遠技巧相似,同樣以雙手提起以助身體抽高,而「大細步」另一作用是預留位置讓自己發力,「阿興」指起跳距離每人不同,必須多練習以找尋最適合自己的距離。
作者: 假書僮    時間: 2007-11-16 02:00 PM

最緊要夠假 Crossover過人 / P3 Y$ ?' k+ {  J

( O* s. E3 n! w7 o" ~4 V6 xwww2.tvboxnow.com【明報專訊】「學界流川」鄭錦興繼上一輯《球星教室》後,今周繼續向大家傳授籃球秘技,「阿興」今次請來福建隊友兼理大書友劉靈輝友情客串,親身講解「Crossover插花過人」的技巧,齊齊化身成為「港版艾佛遜」。
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Crossover要做得出色,除了要具備一定程度的控球技巧外,速度及身體協調也相當重要,而且過程中還要夠「假」。, S4 L- c& T+ h1 S  y  j( i$ H

3 x$ l. C; _# @0 n6 _預設突破路線公仔箱論壇+ ^& S* R: s! R( H

7 ^2 Q0 M/ K& g& f公仔箱論壇鄭錦興表示:「Crossover的重點是要以突然改變的移動方向騙過面前的防守球員,即是進攻時帶球逐漸走近防守球員之際,以假動作瞞騙對手走向某個方向移動,自己則趁此轉向避過對方。」「阿興」教路,過程中要留意防守球員的動作及位置,他解釋:「在使出Crossover之前,最好先在心中想好一條設計路線,由於主動權由進攻一方操控,所以我們要以假動作引領對手墮入我們設計好的『陷阱』,當對手的步伐節奏與自己稍有不同時,便要立刻把握機會過他,因此亦要留意對手的動作。」「阿興」又提到,Crossover時必需保持較低的重心,而且腰骨不能太直,最適當是向前彎身,這樣做假動作便不覺生硬,動作會較為連貫,否則很容易被對手識破。tvb now,tvbnow,bttvb; c. ^% b' [* D: M% ~. ?& i+ \4 w2 b
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■另一角度﹕(見尾圖1-3)
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文、圖:葉文慧公仔箱論壇5 y( @5 |9 B3 p5 }  p

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) R+ @0 _# d; E: p4 Q公仔箱論壇1)擬定路線 當單對單面對防守球員的封截時,首先要於心中盤算擺脫對方的路線,準備移動。(圖:葉文慧)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 J" o1 i% m

3 S3 `$ q$ |4 d0 z/ b3 X! x- dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [* c6 l/ L0 I5 |

  C2 r" S6 p/ n" ~) w2)反方向運球 假設決定最終要從自己的左路擺脫對手,那第一步便要向自己的右方踏前一步。(圖:葉文慧)
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+ E6 d; |* C4 U: Lwww2.tvboxnow.com3)假動作 然後配合假動作裝成繼續向右路前進的模樣,與此同時必須留意對手的步伐及位置。(圖:葉文慧)
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5 g, h5 R' |- ?9 ^, I: s  c  F5 Ptvb now,tvbnow,bttvb4)轉方向 趁對手跟隨自己向右防守之際,即以高速轉向左面,使對手未及反應,打亂其步伐。(圖:葉文慧)tvb now,tvbnow,bttvb1 f7 ?5 Q7 G: z; ]; {6 V9 S
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* @% ]) X0 a3 |5 e9 \+ f& w7 L  P1 v; T公仔箱論壇5)同時利用籃球從右手運送至左手,全速前進逃離對手的防守範圍。(圖:葉文慧)tvb now,tvbnow,bttvb+ G' a# _: R* [/ a/ p# `) [
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8 }# p% S# B7 e8 i8 y" I6 V: c8 ^公仔箱論壇1)假身可謂是Crossover的精髓,若不夠「假」便無法擺脫對手。(圖:葉文慧)tvb now,tvbnow,bttvb8 O" @; K- ?6 P  k

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" y4 V6 a. u. {: H6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K8 W3 X: j. \+ c公仔箱論壇2)Crossover過人時,留意對手的步伐,還要與其保持一定的距離。(圖:葉文慧)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# n2 x0 X, B# \( \; @
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6 s7 E3 ^4 J+ ~$ C. m' F" x) h" Y公仔箱論壇3)擺脫對手後,可以順勢「剷籃」取分。(圖:葉文慧)
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, ?& M# F2 `# W, }) A插花過人基本功
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  l1 j0 A& q2 e( [3 ]0 B公仔箱論壇【明報專訊】Crossover講求動作的靈活及連貫,因此流暢的運球可以提升整套必殺技的成功率,其次「馬步」要夠穩,即是要保持較低的重心,而為了動作更靈活及具相當的速度,「阿興」建議大家練習以雙腳的腳尖作為與地板的接觸面,以增加移動的角度。. m3 J  t% }& [( i3 n& H

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Crossover先決條件是熟習運球。大家可練習從左手拍球彈地後,再以右手接球,兩邊手以不間斷的形式來往運球,日子有功下便可以不用眼看也不會「甩手」。tvb now,tvbnow,bttvb+ {/ e2 m0 ~9 T6 M

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鍛煉腳尖力量 要使Crossover動作一氣呵成、更具力量,便必須以雙腳的腳尖作為支撐點(圓圈)。「阿興」平日練習步法,以腳尖力量,將重心從右面轉到左面。最好連同運球一起練習,增強手感。
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( p& Z6 A% x: K' f* jtvb now,tvbnow,bttvb使出Crossover時要盡量移低重心,大家可以參考「阿興」的練習方法,形式與運球練習差不多,只是當左手接球時,以左腳蹲下,右膝貼地,同時右手掌接觸地面,當右手接球時,動作則相反。
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作者: tracymcgradyok    時間: 2007-11-16 08:54 PM

圖文並茂,生動易懂,十分相信的解釋,感謝樓主的分享哦
作者: ljw1982    時間: 2007-11-16 09:23 PM

:014: 很赞成啊!
1 t* K% m& P8 d7 @6 N7 c% Rwww2.tvboxnow.com有了这些图片和解说,仿佛能成为篮球明星啦!:014:
作者: tracymcgradyok    時間: 2007-11-16 09:59 PM

原帖由 ljw1982 於 2007-11-16 09:23 PM 發表 $ @( D* H6 s" e0 V, w+ F
:014: 很赞成啊!公仔箱論壇- K0 ^- S1 I( f: ?& D  h
有了这些图片和解说,仿佛能成为篮球明星啦!:014:
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就是啊,增加了圖片的介紹,帖子的可讀性提升了,相信會引起更多人的注意的
作者: 假書僮    時間: 2007-11-17 01:40 AM

原帖由 tracymcgradyok 於 2007-11-16 21:59 發表
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; E8 [+ V7 `6 E" F公仔箱論壇就是啊,增加了圖片的介紹,帖子的可讀性提升了,相信會引起更多人的注意的
+ i. Z# u$ R! e# B5 h4 i公仔箱論壇thx
作者: danny仔    時間: 2007-11-17 11:47 AM

very good... , thanks
作者: tracymcgradyok    時間: 2007-11-17 05:22 PM

原帖由 假書僮 於 2007-11-17 01:40 AM 發表 公仔箱論壇+ O# v( \" W; s1 n$ b: v1 g3 m( |0 y  }
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thx
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呵呵,樓主真是客氣了,您犧牲私人時間為大家發帖,恐怕應該是我們會員來感謝樓主才是哦~~




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