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標題: 《球星教室》~藍球~ [打印本頁]

作者: 假書僮    時間: 2007-11-16 01:58 PM     標題: 《球星教室》~藍球~

譚偉洋教你做 超級籃板王 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y" l. S. S. z

- v. k7 b+ j0 W2 |公仔箱論壇【明報專訊】經過4課足球訓練後,《球星教室》今期開始為各位學員帶來「籃球訓練營」,更由本地「籃板王」譚偉洋打頭陣,從「位」、起跳到落地,由淺入深跟大家詳談搶籃板的要訣,幫你變身超級籃板王。www2.tvboxnow.com' g; z+ `* H( d1 \

* j8 x5 y+ H- c2 [www2.tvboxnow.com有留意本地籃球的球迷,相信對阿洋搶籃板的英姿絕不陌生,到底「籃板球」在一場比賽中有多重要?曾在6年前的亞青賽榮膺「籃板王」的阿洋稱:「得籃板得天下!」阿洋解釋:「在一場比賽中,主宰了籃板的球隊可說是主宰了勝利。只要成功控制籃板,便可為隊友製造更加進攻機會,甚至是防守籃板之後的快速反擊,這往往是勝利關鍵。」9 [& W( @' F3 n) k3 C9 x

9 r: g" i: E8 `8 N+ L2 m4 E# Iwww2.tvboxnow.com「得籃板、得天下」$ y* x6 e! x! o1 I% [. `! @
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搶籃板看似輕易,其實從「位」、起跳到搶球、落地,當中全部大有學問,身形高大的球員當可憑天賦優勢壓過對手,但一眾身手靈活的「小球員」亦不用氣餒,阿洋說:「搶籃板最重要是球感和時間捕捉,只要做足其他訓練,加強肌肉力量,再多練習基本功加強球感,任何球員都可以做個出色的『籃板王』。」公仔箱論壇3 l' L1 @9 J4 V+ d  e  c$ }
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■單手搶籃板(請看前4圖)tvb now,tvbnow,bttvb8 g) X8 P8 [8 [6 O) ]$ c

/ t$ r9 ~9 ]! C% R# f' j* O公仔箱論壇■雙手搶籃板(請看後3圖)
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文、圖:李思詠
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7 u  W- b4 v+ t! l! |7 B: D$ Ftvb now,tvbnow,bttvb模特兒:譚偉洋、陳煜均公仔箱論壇6 V/ M; B8 a0 t0 I  g

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  G! H1 f% J3 n2 Atvb now,tvbnow,bttvb
, H/ s% c; \/ t6 c* l公仔箱論壇1)位 「位」是搶籃板的預備動作,譚偉洋(左)教路,球員應坐對方球員大腿並把重心挨住對手,盡量阻擋對方的去勢。眼要留心球的去向。(圖:李思詠)
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' M! d' t& _2 `/ c6 X0 N7 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)抽手起跳 判斷球的去勢後,球員應「抽手」帶動起跳,單手搶籃板時,另外一隻手要張開,以助身體保持平衡,同時可對抗敵方球員。(圖:李思詠) 公仔箱論壇2 c' {' R% \. W( h8 R
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3 u- _- |. {: O6 Q$ E公仔箱論壇3)單手摘球 身體升至最高點時,球員便起手把皮球摘下來。爭奪防守籃板時通常選擇使用單手,因為單手跳時身體比雙手會跳得更高,容易佔得先機摘下皮球。(圖:李思詠)
- @# F9 V- v, t3 ]" dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' c& c5 S, o( ~8 T. ^

8 V) G' w) g( d, v/ [公仔箱論壇* G- T* f$ N* Y  }9 m1 L- n
(4)(圖:李思詠)+ D0 D. A& n9 }+ P: `4 A3 ?$ ^  I

2 X6 S% T" C4 S. i* M; e' S! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V/ U8 k. ~5 b5 J1 a5 y6 _; etvb now,tvbnow,bttvb
) z: z8 U/ G; A) ^# @tvb now,tvbnow,bttvb2)雙手搶籃板 搶奪進攻籃板時通常使用雙手,因為雙手搶得皮球後可較快對正籃框,亦較易取得有利位置,可縮短投籃的預備時間。(圖:李思詠)tvb now,tvbnow,bttvb# ^, o/ ~% a) m: ?3 ~  F$ G

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4 p% }0 D  Q* V  U3 ]' ywww2.tvboxnow.com3)保護皮球 當雙手搶得皮球後,可利用張開「手」阻隔敵方球員,並迅速從上拉球至下,盡力以身體及「手」保護皮球。(圖:李思詠) % W5 I7 H" [+ t5 u
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1 T; N* k0 I1 [2 p) Z, \公仔箱論壇3 J1 W5 o- a2 u
(4)(圖:李思詠)
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4 ?2 W2 T" a# v6 R: |8 h小貼士﹕搶籃板後 手護球+ r* r( v4 m4 s0 {8 c
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【明報專訊】搶奪籃板時球員易把注意力集中在皮球,但落地後的動作同樣不能忽視。球員持球時應高於膊頭位置,以「手」保護皮球,雙腳要盡量站得較闊,有助跳起落地後保持平衡。此外,球員落地時亦要避免踏中對手或隊友的腳,以防「拗柴」。
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5 c6 P3 [  ~0 G1 z) WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ x4 G2 K( \8 r# l0 O摘下籃板後,落地時持球應高於膊頭,並以手保護皮球。 . c7 }; T1 U2 n7 o1 H

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( U! S8 z& `- h0 ~tvb now,tvbnow,bttvb搶得籃板球落地時,也要注意不要踩到別人腳面,否則很易「拗柴」。www2.tvboxnow.com8 k0 ^  B( N8 M2 n( c6 o+ m- Y( }5 z

& w2 M) I' ?* ~0 jwww2.tvboxnow.com搶籃板基本功www2.tvboxnow.com2 Y% k4 [+ @$ W
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【明報專訊】想學譚偉洋成為「籃板王」,除了練好搶籃板整套動作的基本功,背後的工夫亦不容忽視,「阿洋」現在便向各位示範一系列回彈力、肌力及肌耐力的訓練,只要大家持之以恆努力練習,儲夠「彈藥」便可以賽場上隨時爆發!
) M0 ^. @/ j4 A4 g3 q, t/ L- t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" F. }, G) ~  |
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+ y0 i; t! Z1 |& O* dwww2.tvboxnow.com球員緊記兩邊腳要一起練習,否則容易造成肌肉不平衡發展,增加受傷機會。
' t7 E! g) z. Q) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E5 D$ j; r8 s; I# J; ~

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  J: M4 p0 P/ fwww2.tvboxnow.com單腳站立向下蹲,雙手張開保持平衡,15至20次為一組,每邊腳做3組。深蹲可以訓練球員大腿肌肉群組的平衡力。 www2.tvboxnow.com6 ]; @. Q8 X7 X
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- N7 P9 n# O$ S  Y1 }' V' m5 U% G' v公仔箱論壇坐無影可以訓練四頭肌和小腿的肌耐力,以應付長時間的比賽。每次約坐1至2分鐘,注意膝蓋屈曲角度不應少於90度,以防拉傷膝蓋,腳亦要輕微離地(下圖),方可達到訓練肌耐力的效果。
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: f' f. N7 T# D5 \; w4 n; PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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來回跳 跳高觸及籃板,連續跳10至15次為一組,每次做3至4組,以增強四頭肌的肌力,加強肌肉的爆炸性和回彈速度,亦可訓練球員跳得更高,對連續起跳幾次爭奪籃板球大有幫助。
作者: 假書僮    時間: 2007-11-16 01:59 PM

變身低位得分王 練好步法
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* z* w  r& Y' y! }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
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! W) c: M- l1 q% ^  Q公仔箱論壇除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
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4 x* j7 ?7 u1 T' B低位進攻命中率高
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他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」
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% b1 g5 X# z" T  gtvb now,tvbnow,bttvb阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。www2.tvboxnow.com- E. [8 R( u9 ]' Q& Y) b8 |
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文:李思詠
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( m3 h* {1 Q& ?8 i$ o低位轉身投籃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ x# v5 {, y7 T4 N4 G: o
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【明報專訊】(請看附圖)
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( D7 H( A; s8 m; e) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)位
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基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
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" n; l) y& U  \' ^# ~* j+ a8 y, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)(圖:何漢聲)
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# l6 e, y! X3 s/ b" e公仔箱論壇(2)假動作
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" M0 J: H4 ?; U# c- ~" a公仔箱論壇把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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: n* f3 h/ F- J) U: XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }" ]8 `4 D5 a1 O, `

& S3 y5 p- ]" m/ }( c3 y6 R, U(2)(圖:何漢聲)% k% H) x! {6 x2 f- \/ Y. \
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(3)轉移重心
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雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。公仔箱論壇& ]  x  {% @5 Z3 D) V* u. U. M
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(3)(圖:何漢聲)
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# A( P* q5 D3 t; Ltvb now,tvbnow,bttvb(4)迅速轉身
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  J" k% u. a+ [/ N2 W重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。5 E: B, _& P& f! q0 ^
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(4)(圖:何漢聲)
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" R; o6 b2 e& k2 \  mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)躍起投籃
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4 X+ N3 m" C: x0 z- k公仔箱論壇把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。
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& u" W/ R9 s* R* I5 I, `公仔箱論壇公仔箱論壇  a6 U% V5 K) @) C
(5)(圖:何漢聲)tvb now,tvbnow,bttvb: g8 H3 G2 J6 @( J1 S9 b8 p8 V
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低位轉身上籃
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(2)膊頭假動作
# I" H( c' C/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ]0 i/ {- U# @  h' `- v0 [  N( c
重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動5 A6 ]1 U: N0 d2 O$ V
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) o9 a. l+ w: H8 G) [+ C(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 S9 n2 M# z) M. P1 J& Z
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- i9 h7 d. r) @, {5 Z, b  s公仔箱論壇(4)準備轉身
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" W0 t" C7 A. p0 t( S8 Dwww2.tvboxnow.com重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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% F' v2 p6 ^" UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @2 M- o. e% l0 Z0 ctvb now,tvbnow,bttvb
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* m$ U' {5 m0 `3 v/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]5 X6 f9 {! d* i' y7 Owww2.tvboxnow.com(5)準備上籃公仔箱論壇4 b. U8 |" z- @( J

! i5 H- E0 V# }8 Ytvb now,tvbnow,bttvb進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
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(6)大位上籃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T5 o0 H3 Q  @
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防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q9 j! h9 C3 @' K7 V) G/ O

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; B& y* t9 T+ C. f. `- D  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m/ u5 S+ @4 f站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 , d% c& i9 c" H# Z' {& _

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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。
作者: 假書僮    時間: 2007-11-16 02:00 PM

練彈力入樽沒難度「學界流川」鄭錦興教路 # s. W! N7 u7 x6 G# Z4 _

* y6 C1 ]& m! i3 T【明報專訊】經過過去兩輯《球星教室》後,相信各位已掌握搶籃板及低位得分的技巧。由今個星期開始,新晉港將兼本地「入樽王」鄭錦興會在《球星教室》與大家分享打籃球的心得,首次「開班」當然要向大家傳授他的看家本領——入樽。www2.tvboxnow.com' M! X4 P4 h/ J8 C4 w: ^
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效力福建的鄭錦興今年只有21歲,是港隊的新晉球員,他以往在學界頗有名氣,現時就讀理工大學酒店管理副學士課程的他被喻為「學界流川」,對於入樽他甚有研究,鄭錦興表示:「入樽講求彈跳力,即使身材不高大,只要彈力夠也可以入樽。」他會在下文提供增強彈跳力的貼士。他補充:「單手入樽難度會較高,因為單手時,手要有足夠力量『吸實』籃球。」www2.tvboxnow.com8 C9 a7 }% v. p0 X' T, K

: q  k( G( `/ a$ k8 L) ~2 V公仔箱論壇「阿興」解釋入樽通常會在快速反擊無人看管下採取;有時隊友投籃失手,也可隨即「補籃」入樽。過去有借助其他物品跳高或攀爬籃球架嘗試入樽,奉勸各球迷不要亂試,以防危險。9 }" X0 P. c6 j. w2 j. F9 }- r

! \6 E$ ~  l% y1 N# ztvb now,tvbnow,bttvb文、圖:葉文慧
2 q. G2 g$ y! e& c! U# X2 dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 W" i4 y8 P& v$ o# i6 N. N; _$ s; m
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! o" l3 n# H( S9 y0 j0 Kwww2.tvboxnow.com1)起步-入樽講求彈跳力,因此最好帶球跑向起跳點,以助增加爆發力,而選擇以哪隻腳起步則視乎個人習慣。
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2)大細步-大步跑向起跳點,但到起跳前一步則改為細步,為自己留力起跳向上。要緊記這「大細步」原則,否則力量不足,「入樽行動」隨時失敗。
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5 b3 P6 T( L0 s$ ]- e& k公仔箱論壇3)屈膝抽手-到達預設的起跳點後,踏出小步屈膝,利用小腿及大腿力量把整個人撐起,同時雙手向上抽起,以增加彈跳力度。 1 S/ A& H3 e% r0 F
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4)手伸直- 跳起時手應向天空方面伸直,持球的手掌部分要越過籃球框,否敗難以使勁地把籃球「灌」入網內。
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% S& w/ E, m4 e: Q, M! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)灌籃- 把球擲入籃框,完成入樽動作。單手入樽的難度比雙手的較高,故初學者或手掌較小的朋友宜先練習雙手入樽。鄭錦興提醒大家,凡事要量力而為,避免意外發生。
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( D! f9 t! n0 [4 f" p4 _2 j基本練習﹕加強彈跳力 3 steptvb now,tvbnow,bttvb) w% n& z& j# g5 w& v$ \2 c
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【明報專訊】彈跳力是入樽的重要元素,所以要特別鍛煉小腿及大腿肌肉的爆發力,最理想當然是利用健身器材,不過「阿興」會教大家一些增強彈跳力的簡單方法,即使在家也可以隨時練習。www2.tvboxnow.com& S) I; d2 a1 l
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step1-定點跳高
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站在籃球板下,以雙手持球,跳起時持球的手盡量向上伸展,將球拍向籃板,15次為一組,每組之間隔30秒才開始,這套動作每次需做3組。
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6 m/ Z$ X; `( x# x" H4 n1 ?$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H* D3 t7 x% g4 u  lwww2.tvboxnow.com單腳站立支撐全身,另一隻腳繞在支撐腳的小腿後,提起支撐腳的腳至離地約2吋,然後踏回地上。這套動作最好左、右腳各做100次。
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step3-半躺操大腿tvb now,tvbnow,bttvb# ^" G$ ?4 i! }3 M# }" ^

+ x( c5 j! c0 r0 L: `& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要加強大腿肌肉力量,只要半躺在地上、長椅上甚至是上,雙手置於身體兩側作支撐點,雙腿屈曲於半空中,以大腿發力伸直雙腿,然後放回。這套動作以15至20次為一組,完成一組後稍為休息5至10秒後再繼續,每次做三組便可。
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小貼士﹕雙手向上抽 雙腳大細步
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【明報專訊】入樽時要得心應手,最重要是起跳時與籃球框的距離及手腳的協調,「阿興」表示準備上籃時採用「大細步」,即是在起跳前來一個踏步,隨後雙手往上抽,協助發力起跳,接以較細的步伐跳起入樽,動作跟跳遠技巧相似,同樣以雙手提起以助身體抽高,而「大細步」另一作用是預留位置讓自己發力,「阿興」指起跳距離每人不同,必須多練習以找尋最適合自己的距離。
作者: 假書僮    時間: 2007-11-16 02:00 PM

最緊要夠假 Crossover過人 公仔箱論壇" B7 o4 |; Z6 T" f6 D- i: ]' r$ I6 m
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【明報專訊】「學界流川」鄭錦興繼上一輯《球星教室》後,今周繼續向大家傳授籃球秘技,「阿興」今次請來福建隊友兼理大書友劉靈輝友情客串,親身講解「Crossover插花過人」的技巧,齊齊化身成為「港版艾佛遜」。tvb now,tvbnow,bttvb- t3 z( o% K2 C3 `
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Crossover要做得出色,除了要具備一定程度的控球技巧外,速度及身體協調也相當重要,而且過程中還要夠「假」。0 x' d8 a' I3 [. D2 @
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預設突破路線www2.tvboxnow.com$ k4 q8 v. J' g8 V, r4 M* B
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鄭錦興表示:「Crossover的重點是要以突然改變的移動方向騙過面前的防守球員,即是進攻時帶球逐漸走近防守球員之際,以假動作瞞騙對手走向某個方向移動,自己則趁此轉向避過對方。」「阿興」教路,過程中要留意防守球員的動作及位置,他解釋:「在使出Crossover之前,最好先在心中想好一條設計路線,由於主動權由進攻一方操控,所以我們要以假動作引領對手墮入我們設計好的『陷阱』,當對手的步伐節奏與自己稍有不同時,便要立刻把握機會過他,因此亦要留意對手的動作。」「阿興」又提到,Crossover時必需保持較低的重心,而且腰骨不能太直,最適當是向前彎身,這樣做假動作便不覺生硬,動作會較為連貫,否則很容易被對手識破。
2 h& ~0 i9 U' t/ T. MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g& b. F0 M6 \- ]
■另一角度﹕(見尾圖1-3)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* F+ H' \7 ^! t, k. [

: N9 @& {0 I3 B9 j文、圖:葉文慧公仔箱論壇) C( B$ h5 j' @: R

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1)擬定路線 當單對單面對防守球員的封截時,首先要於心中盤算擺脫對方的路線,準備移動。(圖:葉文慧)) N) `: f1 j( p; ?8 r
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2)反方向運球 假設決定最終要從自己的左路擺脫對手,那第一步便要向自己的右方踏前一步。(圖:葉文慧); |. S3 n3 v. k3 V; z% `
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3)假動作 然後配合假動作裝成繼續向右路前進的模樣,與此同時必須留意對手的步伐及位置。(圖:葉文慧)tvb now,tvbnow,bttvb# c& _  W9 Y0 [5 ~  P

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- f: d! D" A" K9 V2 q' y1 m7 c/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s# F; [- B4 B* h7 o; }9 o  c公仔箱論壇4)轉方向 趁對手跟隨自己向右防守之際,即以高速轉向左面,使對手未及反應,打亂其步伐。(圖:葉文慧)2 \3 f, \3 B2 d7 ]( M9 f7 g

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5)同時利用籃球從右手運送至左手,全速前進逃離對手的防守範圍。(圖:葉文慧)tvb now,tvbnow,bttvb  K3 D2 o# h* X- K& R' Y/ y

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1)假身可謂是Crossover的精髓,若不夠「假」便無法擺脫對手。(圖:葉文慧)9 @- W& N( W2 c8 [
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2)Crossover過人時,留意對手的步伐,還要與其保持一定的距離。(圖:葉文慧)公仔箱論壇/ H: l" }) s  W6 T7 @1 p
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3)擺脫對手後,可以順勢「剷籃」取分。(圖:葉文慧)
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& b; n) ]9 C2 X% z6 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。插花過人基本功www2.tvboxnow.com9 F9 Q* S; Z+ H' R6 V- @
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【明報專訊】Crossover講求動作的靈活及連貫,因此流暢的運球可以提升整套必殺技的成功率,其次「馬步」要夠穩,即是要保持較低的重心,而為了動作更靈活及具相當的速度,「阿興」建議大家練習以雙腳的腳尖作為與地板的接觸面,以增加移動的角度。9 s; r4 ~5 I' D

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% {0 i7 i7 T# l公仔箱論壇Crossover先決條件是熟習運球。大家可練習從左手拍球彈地後,再以右手接球,兩邊手以不間斷的形式來往運球,日子有功下便可以不用眼看也不會「甩手」。4 U" `9 G' E" g; X0 v
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鍛煉腳尖力量 要使Crossover動作一氣呵成、更具力量,便必須以雙腳的腳尖作為支撐點(圓圈)。「阿興」平日練習步法,以腳尖力量,將重心從右面轉到左面。最好連同運球一起練習,增強手感。 1 V' M: Q( G4 T5 y
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2 m* q. h& k- I' Q2 F- L使出Crossover時要盡量移低重心,大家可以參考「阿興」的練習方法,形式與運球練習差不多,只是當左手接球時,以左腳蹲下,右膝貼地,同時右手掌接觸地面,當右手接球時,動作則相反。 $ n- O# _# ]9 n5 ^, O8 _

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作者: tracymcgradyok    時間: 2007-11-16 08:54 PM

圖文並茂,生動易懂,十分相信的解釋,感謝樓主的分享哦
作者: ljw1982    時間: 2007-11-16 09:23 PM

:014: 很赞成啊!
2 [' q) n& c: x6 H" f有了这些图片和解说,仿佛能成为篮球明星啦!:014:
作者: tracymcgradyok    時間: 2007-11-16 09:59 PM

原帖由 ljw1982 於 2007-11-16 09:23 PM 發表 www2.tvboxnow.com5 L- E' o( q7 B) L) C3 K2 I# u1 P
:014: 很赞成啊!" h7 w  a' H  m4 L) f
有了这些图片和解说,仿佛能成为篮球明星啦!:014:
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3 q) y7 R# v; d8 V1 Ntvb now,tvbnow,bttvb就是啊,增加了圖片的介紹,帖子的可讀性提升了,相信會引起更多人的注意的
作者: 假書僮    時間: 2007-11-17 01:40 AM

原帖由 tracymcgradyok 於 2007-11-16 21:59 發表 公仔箱論壇9 N3 m0 ?- N5 h6 p1 D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n9 [& V7 f+ |
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就是啊,增加了圖片的介紹,帖子的可讀性提升了,相信會引起更多人的注意的
% ^& G- D1 i7 Y$ V4 a# Othx
作者: danny仔    時間: 2007-11-17 11:47 AM

very good... , thanks
作者: tracymcgradyok    時間: 2007-11-17 05:22 PM

原帖由 假書僮 於 2007-11-17 01:40 AM 發表
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thx
( Q* R  o( {/ z& z& b1 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 Y  h, ~  ?, S* v$ D
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呵呵,樓主真是客氣了,您犧牲私人時間為大家發帖,恐怕應該是我們會員來感謝樓主才是哦~~




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