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標題: [健康資訊] 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-4-7 10:51 PM 標題: 與睡眠「合不來」晚餐最好不吃的食物

超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。+ p* N7 P* c) w3 M

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9 Q# J% N# Y& u$ F　　肉湯0 V3 U" k1 ]& R6 p" k. m0 e
　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物+ t; J! a) `4 M
　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。, {9 h/ o% v( v4 R, [) h1 l
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　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
( B3 \1 I% M8 O4 l1 l- a% l0 s　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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, H6 ]7 j5 u3 d1 l3 fwww2.tvboxnow.com　　豬肉等過於油膩的食物
g) Q/ x0 ~" y$ @5 M* D" R! z8 ^　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
) C# f" G4 D! K" A# D9 d4 F　　酒www2.tvboxnow.com7 j: ?5 ?7 S$ H5 M H
　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

作者: henrychuen 時間: 2012-4-10 11:46 AM

其實晚上都唔適宜飲茶尤其濃茶，因有提神作用

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