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標題: [健康資訊] 運動 大家這樣做 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2012-4-8 12:11 AM     標題: 運動 大家這樣做

若要走出戶外，走路、慢跑、騎腳踏車和爬山，打太極拳、八段錦、平甩功、公園裡跳元極舞，都是不錯的運動方式。www2.tvboxnow.com  l$ }- J# \1 T  r7 k4 P7 s
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1.走路： 「走路運動」包括快走、散步，有人晨起公園散步，有人傍晚去學校操場繞圈，有人退休後一走30年。 台灣苗栗市的梁純秀認識了一群退休老師後，每天跟她們相約在長約300公尺的清幽小徑上，來回走上一小時，走得神清氣爽、活力充沛，她號召大家組成「走路黨」。1 J( u8 A8 K' ~2 U6 v

, ?+ _4 a: D$ r( Twww2.tvboxnow.com2.慢跑： 嫌走路強度不夠，慢跑是不錯的選擇。新北市的哈瑪星最近剛從國外旅遊回來，她在海拔4000公尺的高山上如履平地，這歸功於她長久以來的跑步習慣。當然，一開始跑時很痛苦，呼吸常不順，但幾周後，開始跑出興味，邊跑邊欣賞周遭風景。
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# D; T  g; i5 d2 T3.騎單車： 如果想要進一步享受風的速度，不妨騎上單車。台北市的Sunny喜歡晚上騎腳踏車，即使在坐著也會流汗的夏天，騎著腳踏車在河濱車道，或家裡附近的公園小巷，簡簡單單就達成一天的運動量。
) W# y6 t) x+ G; w, E6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w" ?8 ^! \) a( b# p$ ]4.做家事： 在家裡就能做的運動，相當符合懶人運動的精神。高雄市的黃于榆做家事健身，她說：打掃也是一種運動，掃地、拖地、刷馬桶、刷浴室等，讓她的身體隨時在動。0 W: U; x2 J, r- \, s9 a
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5.邊看電視邊運動： 這也是一點兒都不浪費時間的運動方式。高雄市的河馬希望找回年輕時「奧莉薇」的美名，每天看電視時，都利用圓形轉盤做運動，或是原地踏步、大力甩手，不安於「視」，心動，身也動。5 b" c$ e0 O7 v: r
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6.床上運動： 新北市的宋俊隆早睡早起，起後先不急著下床，先在床上沉靜一會兒，再腹式深呼吸、搓揉雙掌生熱，開始洗臉、捏耳等動作，減少並撫平臉上皺紋。接下來再搖搖頭啊甩甩手，踢踢腳啊握拳頭，讓渾身發熱，通體舒暢。
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% p- }  F" N, |$ D' p1 j" ^# w" }公仔箱論壇7.在家就能動一動：
' v& U' y) u+ ~, E7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中市的曾秋桂傳授在家裡就能做的運動，包括用背部輕輕撞牆的「撞牆操」、雙手拉緊毛巾兩端，舉高，向前彎、向後仰的「毛巾操」，甩手、聳肩或墊腳尖走路，隨時都在運動。
作者: shentiau    時間: 2012-4-12 04:31 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: henrychuen    時間: 2012-4-12 06:52 PM

我都係注重運動既人，所以想多口1提 記得凡做運動之前要預留15分鐘 去做〝熱身 〞否則好易引起運動傷害
作者: kwoklaiyung    時間: 2012-5-9 01:27 AM

我喜歡慢慢行路,天天行1小時,O.K啦
作者: ninisdealnews    時間: 2012-5-10 10:40 AM

隨身動隨時動,身体更健康,謝謝分享!
作者: kingju    時間: 2012-5-11 10:05 AM

Liked "慢跑"
作者: 黑田康作    時間: 2012-5-22 09:16 PM

我覺得慢跑成效大D
作者: fprsnt1    時間: 2012-5-31 12:29 AM

thank you.
作者: bian    時間: 2012-5-31 10:12 AM

包括用背部輕輕撞牆的「撞牆操」www2.tvboxnow.com, g! [% o$ b) I: W  R

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1 P1 V: O; F' R7 C6 M7 O) _; \tvb now,tvbnow,bttvb這個真的對身體好嗎？聽起來有點變態…



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