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標題: [健康資訊] 健康晚餐"四不过" [打印本頁]

作者: bw201020 時間: 2012-4-9 05:09 PM 標題: 健康晚餐"四不过"

俗話說：“早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃根草。”這其實也是說明了每一餐對於人的作用。雖然說的晚餐吃根草，可是並不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽視，然而要養生的話，還真要好好對待晚餐呢?
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　　1.晚餐不過飽

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　　中醫認爲，“胃不和，臥不甯”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
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　　2.晚餐不過葷
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　　醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。

　　3.晚餐不過甜% [5 q" E+ S6 Y1 H! c' k
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　　晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。

　　4.晚餐不過晚! o" O, M) H$ |# v! e

　　晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿液排出。因此，除平常應多飲水外，還應盡早吃晚餐，使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。

作者: clementlaulau 時間: 2012-4-9 08:20 PM

THX a lot, useful!

作者: 班馬 時間: 2012-4-10 09:59 AM

全部過晒!

作者: shentiau 時間: 2012-4-12 04:29 PM

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作者: kwoklaiyung 時間: 2012-5-9 01:31 AM

中哂....................

作者: ninisdealnews 時間: 2012-5-10 10:38 AM

很有道理啊,不僅晚餐四不過,如果能做到三餐都四不過身体必能更康健,遠離病痛~謝謝啊,真有用的資訊

作者: happydaya 時間: 2012-5-10 01:00 PM

受教了，不过都需要坚持先得。

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