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標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

作者: 戰隱 時間: 2012-4-10 05:07 PM 標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- j8 s a- J4 M4 b
一.儲蓄骨本：

在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。$ x; f1 i7 ]2 u8 e, O% x
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
毫克鈣/100克

含量tvb now,tvbnow,bttvb2 C* i5 k& \2 o+ \4 v, r	食物www2.tvboxnow.com, `% F( E- @7 Q% @" @, h& z4 a6 V, j
50以下 - K5 ]6 r9 R1 z# U: d2 A2 X	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb9 t+ x* ]' r: L" X9 j8 E7 W2 s2 w7 z 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇2 A* j/ j7 C1 V* O
50～100	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐) o' q+ a8 V/ Q! Q9 f; H
101～200www2.tvboxnow.com( Z/ h% K8 X8 x* i6 Z: H	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
201～300www2.tvboxnow.com* k' t4 ~2 [/ g: g: v1 L	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
301～400	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
400以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 Z6 f( n$ ]5 f8 U! h; M	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 a/ W( E$ o8 L5 I公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇/ a- K. L6 W* N3 D0 o
三.天天運動維持骨頭強度：
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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