標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
( T- L# h; b5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^3 c- P$ @$ C! ^5 A* A$ k

1 h) ?  b) G0 U! g; |tvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M9 J# |) O3 ^( D. v. J
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
  X, m2 i. q$ C7 }www2.tvboxnow.com毫克鈣/100克www2.tvboxnow.com) j/ g* h7 w5 x9 l

含量, h# |; P; @) B& m	食物公仔箱論壇! z! [. ]* M( e# w  h' r- E
50以下% g9 ^9 N5 c, D: R( n3 l& }. n	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇" O' C) N+ ?! }: F   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ( U$ W( a/ e; v/ ~, b( m( otvb now,tvbnow,bttvb
50～100www2.tvboxnow.com7 k1 {, e  |) e" ^- V. t6 C	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 $ Y$ n0 ^) }9 V' u; E3 ]www2.tvboxnow.com
101～200 $ z9 w; B0 C* x9 o% k, G0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 / S9 B2 C+ _2 T! I
201～300公仔箱論壇9 x$ y# |' s) w	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干www2.tvboxnow.com# O$ g* M# X6 R/ y- u$ E8 p
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb# z8 D' |: h3 B6 @( }
三.天天運動維持骨頭強度：www2.tvboxnow.com, b6 f$ W4 p# y
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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