標題: [生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩 [打印本頁]

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作者: holashau    時間: 2012-4-14 11:25 PM     標題: 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:
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   1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗www2.tvboxnow.com% ^3 C$ X  @! [1 u1 H) T- [
      ，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
% w* s9 U1 ^# b4 @4 k( f" e# {公仔箱論壇      音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.
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) f8 C/ ~+ |$ s* b  Q公仔箱論壇    2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。
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    3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。tvb now,tvbnow,bttvb5 o- i7 a4 S" F1 R, `
       千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
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3 ?9 E' ]6 Q. n+ j. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。tvb now,tvbnow,bttvb& _' i! |" t! S. g& ]+ Q, s
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    5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩tvb now,tvbnow,bttvb8 I4 }' j9 w# z- U3 N& P8 d1 [
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    6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。公仔箱論壇9 v% }" I6 A  \* P/ D

# I8 ?9 p* ^' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本的按摩方式:* f1 _0 R$ @5 W/ p

$ a& c7 ?: J8 P0 ?* v; W+ [* ~◎拇指按摩www2.tvboxnow.com* i# z: N3 j4 G9 s9 ^# Q: ~

; Q6 z) M5 I  L2 Otvb now,tvbnow,bttvb　這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。4 x) W/ _$ w' n9 Q6 S

0 e) U3 }3 E3 k- u" w8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。
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◎扇形按摩
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4 |5 s) A4 @5 T1 O# e- k# {6 Y+ B- I. F公仔箱論壇  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
% W+ Q" i5 f. {' R2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w. `8 P  F/ f5 o$ B  先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，tvb now,tvbnow,bttvb8 |) A1 K4 _% i7 {' Z

6 [2 h/ y% k: K4 c2 Ktvb now,tvbnow,bttvb　再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，7 h( ?4 S2 U& B1 p
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　併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，
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* Z- Z9 W8 h; Q0 f) W1 c$ D, }  或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。
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◎揉捏法
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　這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，www2.tvboxnow.com2 q( C5 `+ y) |. S% x, Z" W" q# A

$ F* r6 I* n+ ]) ~　以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
9 }, |( r* W4 a, y# w) X& d4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n( t* V: q; m" `9 @　亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb! F9 t$ f# b; ^
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◎靜壓法
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　以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb. T0 z6 G8 g- k
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　徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
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◎雙手疊按法
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　只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。9 f7 _: J: |3 V, E/ e; h( r7 j
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　這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" c0 i8 r1 \5 t' A

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; D8 b/ @. M6 F- Wtvb now,tvbnow,bttvb◎貓式按摩法tvb now,tvbnow,bttvb0 [$ C% }5 Q0 r8 R4 d

) h* i5 M: v- z3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，www2.tvboxnow.com7 O& t2 k' e5 y- a
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　再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。公仔箱論壇) u* q, @8 Y  V8 m( a* B$ l
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　重複這個左右手交錯的動作即可。
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