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標題: [健康資訊] 鲜奶、酸奶、豆奶哪种适合你 [打印本頁]

作者: bw201020    時間: 2012-4-15 09:03 PM     標題: 鲜奶、酸奶、豆奶哪种适合你


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隨著人們對健康的日益重視,喝奶成了各年齡段、各階層人們的飲食習慣。背著書包的學生爲了長得更高,把鮮奶當成了飲料;朝九晚五的白領爲了美容養顔,隨時隨地備著各種口味的酸奶;退休在家的老人爲了補充鈣質,每日豆漿豆奶。7 f4 q. T4 a6 t3 V. L+ x

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7 B# D2 C$ X+ {" J5 l% T鮮奶酸奶豆奶哪種適合你tvb now,tvbnow,bttvb; r* [# s: u% S

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然而,盡管我們小心選擇,對於鮮奶、酸奶、豆奶這三大樣,我們恐怕還不甚了解。究竟應該如何取舍,不如就先來個比較吧。公仔箱論壇  z( w# f' d0 k) k
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! ^' L& o; |3 b& j( c9 u公仔箱論壇一、營養價值鮮奶最高www2.tvboxnow.com( z* V% b: f" K+ ?! H
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/ M; M! V: R$ a$ o' A鮮牛奶中含有很多人體所需要的礦物質,比如鈣、磷、鉀等,這些對孩子的發育和代謝調節都起著很大的作用。而它所特有的乳糖對於人體又具有更重要的營養功能,因爲乳糖降解後獲得的半乳糖對於寶寶的智力發育尤其重要;另一方面,乳糖在人體腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖,從而促進鈣和其它礦物質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! T- ]% _1 {1 X. e9 j6 x0 I3 ~- O

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酸奶一般都是由優質的鮮奶經過乳酸菌發酵而成,所以其營養價值雖然略遜色於鮮奶,但在營養成分上同鮮奶的差別並不大。, s( H! j# \6 n( I" d% N
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" J; b4 {8 K3 `0 V. A0 L, i: j# F最後是豆奶。與鮮奶相比,豆奶的蛋白質含量與之相近,但維生素B2只有鮮奶的三分之一,維生素A、C的含量則爲零,鐵的含量雖然較高,但鈣的含量只有鮮奶的一半。
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$ K* ]% f" Y7 L5 r0 Q" @tvb now,tvbnow,bttvb二、保健功效平分秋色
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! C3 s- ~+ |$ ]3 \4 N" Vtvb now,tvbnow,bttvb一般說來,牛奶中含有的各種活性物質,對於消滅外來的細菌、病毒,修複我們體內損傷、死亡的組織細胞,維持體內環境的穩定等都有著很大的作用。另外,鮮奶中含有大量的鈣、維生素以及其它營養素。www2.tvboxnow.com8 T' x# Q( u. K; t- z

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酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖,産生大量的乳酸,對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外,酸奶還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。www2.tvboxnow.com- Z/ s2 O/ Y" k" c! B
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* G0 j0 f! [* ^/ [: e5 Q: t" h公仔箱論壇豆奶,因其含有高品質的植物蛋白、脂肪和維生素,而且其中的卵磷脂和維生素E的含量高於牛奶,所以長期飲用能夠調節血脂、保護肝髒、防止血管硬化和促進思維。
) e* e  ^# C4 L2 y  n. v/ l1 Z1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大鬥中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb) u" v  U! ?: A/ n( F) y: A. M
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  s) C7 ~5 E" y# b0 h三、時間選擇各有不同8 ~9 |" }2 J$ \& o- ~
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( I  Z& P5 V% e# }' Q( T/ ttvb now,tvbnow,bttvb鮮奶酸奶豆奶哪種適合你( g/ k/ m6 r5 D9 O7 r1 B% |, w) M; ~. S
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0 |2 O+ |2 c7 ?, @, qwww2.tvboxnow.com據美英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有兩種催眠物質,一種可以使人迅速入睡,另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以,假如在早晨喝牛奶,很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層,從而影響到我們白天的工作和學習。因此,營養專家們認爲,鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。5 b$ F2 J2 _7 W  M
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相對來說,酸奶和豆奶的飲用時間就不那麽明確了,只是假如要在早晨和酸奶,除了防止空腹外,最好先喝一些白開水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 f+ Q3 @, I, g( }6 F$ O$ D+ j

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* `( S* x) a; [4 \% Y習慣喝豆奶的老人,建議天天早晚能各喝一杯,以降低體內的膽固醇,延長壽命。
作者: 柔    時間: 2012-4-16 05:25 AM

知道自己适合边种奶啦,多谢分享 !
作者: zancaro    時間: 2012-4-16 10:34 AM

thank for sharing,but i like soy milk at all
作者: bitbull    時間: 2012-4-16 05:01 PM

thanks




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