標題: [健康資訊] 6個午休好點子，讓你活力一整天 [打印本頁]

---

作者: 1212kk    時間: 2012-4-25 01:37 PM     標題: 6個午休好點子，讓你活力一整天

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
2 c2 _& x6 `. t) L7 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a4 m- @( ^$ t, A4 X1 n! n6 }, ]
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！www2.tvboxnow.com! ]) Q- w. i/ q
. w( n7 E. H9 }& R5 p+ q1 g5 i0 k0 c3 Z
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
1 J, a) N- ?& e$ W( L# Z, X公仔箱論壇# Q, ]9 c  Z- b1 W; w, H, |# I+ j2 }
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
7 m& r6 @* Q( ^2 [! U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 d9 H' K$ P# M, _
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb* o0 P1 g/ y: p8 i# T6 n
tvb now,tvbnow,bttvb* m9 K0 j0 N* V3 Z$ F
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O3 p* @; z; n
公仔箱論壇+ @/ j* Z' {$ z9 n6 b( R7 u9 X$ V% r
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
1 }9 q; l% I& I5 F/ Y$ L
) t7 }6 x7 v+ p; Twww2.tvboxnow.com或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
) g3 ~- W* ^3 m& x# C. r  O
( v- S9 w1 a# c: F; n' {+ e公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環公仔箱論壇" s; Y+ H' F0 D- }- ?

: H3 C0 M. x: @* _! |tvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。www2.tvboxnow.com8 L  X6 ?  i; N

* F, @4 c. m9 p: F# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb0 p; d" b& d- G: V& ]0 T. y( x2 U: u

2 ?' t7 |6 n& A9 ~8 h0 Z1 @& Rwww2.tvboxnow.com3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
- Y/ @7 R  _/ Q8 _( P" j' |$ Vwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* i0 s& J# W5 z
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
( M3 P0 v. t% R+ s3 Ktvb now,tvbnow,bttvb+ y9 a$ E5 T8 `+ p7 O& D
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H0 A+ E  W2 |" |2 N

% G6 P, b# A6 X% ?- H. L公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
! _2 D( o# h4 l
5 p3 y% f& @1 J' Z2 zwww2.tvboxnow.com4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
5 B3 _- D3 \/ c8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 M$ O# }3 L9 G9 ~
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( b& c* O2 |; l1 s' d  C
www2.tvboxnow.com+ `4 x- Y/ G2 @
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
7 A2 V6 a0 D0 |7 }$ `2 P. ]www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 ]  o+ O+ p& M/ g0 c
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。, j# _: k" r) O' D8 t+ P
tvb now,tvbnow,bttvb) g; |" K4 ~! L2 G% L
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
( O) F- ]; |9 s8 D# f4 m9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w: V" Q7 l: y" Z飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
) W$ R, T1 _% c# c1 n! W公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% N& W. B1 P4 J4 q! [
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
; o; ^/ m! a( gwww2.tvboxnow.com* Q7 |& A) h5 y, y
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁tvb now,tvbnow,bttvb0 l) n; d. U0 B5 k# S% @& `/ K& Q5 @, t
tvb now,tvbnow,bttvb& R/ k( e* d9 P# Y2 f0 w8 A# G% k; E
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb" G: C6 B3 ]! j& Q! Z! L6 v5 U

+ ]' ?7 @3 V6 n' x/ n  _& ywww2.tvboxnow.com午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。www2.tvboxnow.com9 ?2 }) n, I' p" D2 E

% j9 _4 H* P9 ]  G公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
, W, n0 V2 R: m公仔箱論壇 7 q4 K. ?: ~" ^; M  P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% a5 f/ o* G, g' ?! O, x
公仔箱論壇6 U" L& l8 K* N8 r/ C/ e

! o) B$ [( e; o5 \www2.tvboxnow.com資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館  
3 V" V; U5 ]  }5 G2 A6 \tvb now,tvbnow,bttvb

---

作者: 1388hong    時間: 2012-4-25 03:08 PM

適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0