標題:
[冷知識分享]
睡覺十忌
[打印本頁]
作者:
lamhp88
時間:
2012-4-30 01:24 AM
標題:
睡覺十忌
一、忌仰睡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O. t) y' m2 A! C% I
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ q5 z l! {. J
s! B9 R0 {+ p9 w. e. L0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 \6 S9 H, n' [4 V
8 V0 p* T$ S2 r6 d |9 uwww2.tvboxnow.com
二、忌睡前千思萬緒
; e: H( C7 u' ?& J5 `' V7 |公仔箱論壇
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
$ F7 g- V2 W! ]3 W
6 |2 M/ F3 O" l" u8 E
tvb now,tvbnow,bttvb* u: `, X q! {# G; I8 b3 ?7 D% h: C
tvb now,tvbnow,bttvb: R3 y3 a% _2 y, ^. ^: o" l* Z
三、忌說話
$ u$ x9 r5 P( C+ _+ S' a" Xtvb now,tvbnow,bttvb
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
4 p0 S Q6 Y; j& c" n: p0 S/ a& p8 y
公仔箱論壇5 J4 T9 v2 d! B6 T
公仔箱論壇/ T2 D/ V; |- O/ H! f. m" m1 Z) L+ e
tvb now,tvbnow,bttvb5 m) ^+ H3 _, J' {) A
四、忌飲酒飽食
+ _( u3 @, R' S! f |
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
v! ~# S1 j" `7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O: g7 _, s, xwww2.tvboxnow.com
+ n& U9 m# j7 J; T
公仔箱論壇* v' A8 X& P7 j1 r3 r5 z: P
五、忌睡中開燈
4 q# [6 H3 @; [' X+ @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 U4 G2 |5 @; U
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \; y; w1 a. f" j( x- g; V' D2 Z
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
tvb now,tvbnow,bttvb6 j2 R, k& u3 L
$ G' p6 i8 y I0 l
8 o b& ?# ~8 r; z1 C( u
/ }& I1 Y) z6 d( Q- I2 X
www2.tvboxnow.com$ H) p g/ r. y" h8 X: V: E; Z9 x
六、忌蒙面睡
公仔箱論壇; l; ?0 g& H( j9 S' p
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
0 T' {* _- r9 M2 _, _' D8 f公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com, _* p! P0 i* t
. _3 X* E+ c2 h4 @tvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com" ?4 k3 F; {; w) _0 G! k8 z
七、忌當風而睡
. r( @/ `* [7 E% k# `& i; t9 E
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
2 D9 p7 s) \: P6 K3 y3 c1 v- btvb now,tvbnow,bttvb
3 ~$ x. w& Z, F! I7 zwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" T8 A! C/ }# Q# r6 t8 }
. H s- _( U, d7 r& u
八、忌張口呼吸
& Y* l" r' U4 G* hwww2.tvboxnow.com
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! R+ i8 t! ^6 Z/ ?' X: R" I! C
0 m, d5 ?1 G) r2 J7 B
# F! q* G1 x$ L/ n( \9 i
公仔箱論壇. m, ? c* Z# _) D' [1 q8 r
九、忌睡中忍便
( F3 m. X, x" ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
公仔箱論壇# b+ l$ \" R L% p7 k
4 q7 G; b8 W L% a# P" D: x c) k
, A1 k( h @4 F4 B公仔箱論壇
' g- f# L" L6 p8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
十、忌貪睡懶覺
+ Y; p `! q9 c9 x* {- S* X
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
作者:
michael.531
時間:
2012-5-5 03:10 AM
不是说仰面睡是帝王相嘛？！
作者:
ysyeah
時間:
2012-5-5 11:59 AM
thanks for sharing....
作者:
diksonyong
時間:
2012-5-7 06:52 AM
犯了一半... 謝謝分享
作者:
bryan1124
時間:
2012-5-21 12:20 AM
谢谢分享..
作者:
violet0418ki
時間:
2012-5-22 06:03 PM
六、忌蒙面睡
/ g2 |! F( F$ ?9 {7 c3 ^0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
www2.tvboxnow.com3 o' ]& I& _" z1 [
9 V3 v! |0 l7 s5 H: F, @4 r
tvb now,tvbnow,bttvb& \: |5 m" {; W5 b' z
我只試過這個
tvb now,tvbnow,bttvb8 r: h. m+ e* g/ I* z) w
謝謝分享
作者:
Bruceleepj777
時間:
2012-5-24 03:01 PM
犯了很多。。。糟了。。。
作者:
GON6221
時間:
2012-5-25 05:05 PM
十忌中了五忌不懂会有什么影响
作者:
bT仔
時間:
2012-5-25 06:21 PM
thanks for sharing....
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
