八種方法幫你快速進入睡眠 ' }6 t' @, U" b1 C# h! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 M' p- \$ w1 c
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 ]. z9 {7 E2 Y6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 9 S' f% f+ E: q t4 `
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 $ p2 e2 |, b0 s" c) y8 m- v $ D( l/ l$ G9 S9 e+ Z 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 $ \( G3 V" [2 l" z% i. C) Wtvb now,tvbnow,bttvb 1 [* D0 }' [* F) r; Owww2.tvboxnow.com 4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇# t$ E6 g1 B. l0 a8 v% f0 `2 H
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇+ `; H: V- l: d0 z
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。( P! A' q6 D I: g, Q+ f- X' `
/ B a, e- y x$ h% n) ?8 p8 P$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。, a. u- _5 [, U& _
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。作者: lojonnweng 時間: 2007-11-21 11:00 PM
thanks for sharing.............................................................................作者: yaya1818 時間: 2007-12-1 09:31 AM
thank you very much作者: turtle_89 時間: 2007-12-1 01:51 PM
谢谢。。。 " @" _0 t3 G( O" k
我最近有点失眠。。。作者: maui 時間: 2007-12-3 04:15 PM
thanks ya...:sleeps: :sleeps:作者: gerardnana 時間: 2007-12-7 04:20 AM
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!作者: maymay2032 時間: 2007-12-7 10:47 AM
thx for sharing:sleeps: :sleeps: 4 R9 N& g0 F3 V, R8 t' o大家好眠!!!!作者: dinine 時間: 2007-12-7 11:18 AM
谢谢你的分享。。。作者: pizza999 時間: 2007-12-8 02:55 AM
thanks wor TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" ^1 v/ w/ O) r
good night :sleeps:作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:43 AM
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