公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 無需挨餓也能瘦-減肥十方 [打印本頁]

作者: ninisdealnews 時間: 2012-5-8 11:12 PM 標題: 無需挨餓也能瘦-減肥十方

減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇3 o+ }" @& ]# c# L/ ?' u

tvb now,tvbnow,bttvb( b1 q5 k- `3 s0 ~7 G( a: T
tvb now,tvbnow,bttvb; R# K9 ?# ~+ G* A7 N9 C# }
第一條：九點以後請停止進食- }4 U  B- W  ^4 d
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 www2.tvboxnow.com2 o+ o; g3 `/ @5 o$ r% |: P; f

第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^- y# ~% ~) [3 ?4 X

第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇  ]. C( j0 u- n- U, I
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。公仔箱論壇2 w* F$ u. a4 W
$ a5 j* m8 J& D, y! P. |* M
第四條：肉和澱粉請分開吃www2.tvboxnow.com2 j. J7 f3 T% K, G/ q4 J  l5 r
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
www2.tvboxnow.com' J9 ?5 t' v8 N$ b/ K6 ^
第五條：休息日要記得清腸' d: J/ t* P$ @3 l- J7 c# t) @
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。公仔箱論壇$ s& |$ ?5 g4 n( g

第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！www2.tvboxnow.com0 _8 V9 c$ t+ ^- j$ `  w" l
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。

第七條：糖分請你適可而止
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
  o5 ^! K2 W3 f5 R8 t$ A
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃. ?! c( U: r, [- Y1 ]/ f' c
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。   L9 x! S" M, g2 ]0 \- Q! s" q
% {: V$ o6 `, A) s
第九條：低熱量食品為主www2.tvboxnow.com; W$ q1 K0 K& E0 }7 {
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 www2.tvboxnow.com/ L: x7 K/ I, I! T- ]

第十條：水，不可斷
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。

作者: kwoklaiyung 時間: 2012-5-9 01:16 AM

是是是.........................

作者: landy1982 時間: 2012-5-10 11:35 AM

有几点能做到，但肉类还是控制不了要吃

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)