標題:
[健康資訊]
九大秘诀让你拥有幸福睡眠
[打印本頁]
作者:
yyq18sh
時間:
2007-11-22 07:29 PM
標題:
九大秘诀让你拥有幸福睡眠
九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
+ ~$ z* T `4 u, |tvb now,tvbnow,bttvb
_8 U; d/ V8 V. K5 Cwww2.tvboxnow.com
“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
( ~2 v) J6 C& s7 Z( C) a* g$ _公仔箱論壇
8 c! d) {1 p5 A% Uwww2.tvboxnow.com
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
公仔箱論壇$ Z! ?6 Y; u6 b" o+ [! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W7 N" Z& W$ U2 w1 G3 q: x
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {3 v, l7 L. w" b% Z9 ~
" j8 K0 B. v q$ u: d& Ktvb now,tvbnow,bttvb
3．失眠对社会发展的负面影响很大
8 X# a7 I& k& ]公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v3 v2 h: {, j4 _' N. j! |
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
tvb now,tvbnow,bttvb" `& @% g* }- M! H
tvb now,tvbnow,bttvb! X" T- r& h, d6 V3 `5 g9 C
4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
tvb now,tvbnow,bttvb- ?- d& ~" j% P9 h" k
! R. d: F% T, w# [: \' R2 K/ g
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^, h$ | T) C) G# s
% {4 |( f1 U" s
5．失眠带来压力大
1 z ~7 C( t/ q, W Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ V1 ?0 {( { ^2 D- Z
如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
6 [3 A1 i1 b h' ?6 u/ f- K0 Ewww2.tvboxnow.com
) D7 W1 ]% R3 ?
6．警惕广告宣传
- O: O! d( w/ z: ttvb now,tvbnow,bttvb
: t/ P6 h% R7 A0 Y" N7 w% \公仔箱論壇
所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
; l: V0 s7 Z: m" C0 @. U
www2.tvboxnow.com1 m# v5 |& w+ O7 T
7．自然治疗方法好
" Q4 p' ]$ g, C! l2 @; A公仔箱論壇
( c% r3 q0 o2 f+ I4 Uwww2.tvboxnow.com
失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
" \% |8 g& k) o$ y; {6 l: v7 q; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 t% S/ u$ L, D
8．香味花卉防失眠
1 I* Q6 c) N% W3 E
8 |6 F) Q2 i3 R' I
国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
5 d3 {! R# `( r% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com8 H# a1 x. p" T* B$ y
9．食醋等改善睡眠
. L1 S* Z( S& ^2 [- @5 T7 [: X% ]tvb now,tvbnow,bttvb
6 U% P5 \: O. ^5 D5 Q, swww2.tvboxnow.com
失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
