很多女性都喜欢吃零食， 有些人甚至一天到晚零食不离口。营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别，女性应尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别、不吃红色级别的零食，这样你的生活会更加健康。 5 E7 J% V: l0 ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 N% n+ A s" R 绿色级别：营养高脂肪低 公仔箱論壇5 D& b) q; S8 f |+ Y
1 B: i8 e7 m" i" Awww2.tvboxnow.com 5 y- W2 x. o& D6 C; l绿色可做日常零食，如提子、香蕉片 & C6 B. I. i' V& ttvb now,tvbnow,bttvb V: H/ m7 C; P, u 大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此，专家建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。 www2.tvboxnow.com2 q. M( w/ I/ h( P/ @! F+ o
& _# X5 V5 q, {# g u, ?* z" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。 ' ?; ~. v8 T5 J3 l. | - ~+ v2 X* y" ^4 F 黄色级别：营养高，糖分也高 : N+ l. w( e) Itvb now,tvbnow,bttvb ( B2 e; d, ~# O' v7 b8 o) y( `公仔箱論壇 9 U1 N; \7 m1 X, m$ m) k黄色只能偶尔食用，如果仁、奶昔 ) d/ j. Z i/ D2 Y0 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 Q* X( ?6 ~
有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量也偏高，因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。 3 G _$ g/ C- V+ A- L9 y
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黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。很多人以为果仁对健康有益，因此大量进食。其实，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳类产品，可以为人体补充钙质，但同时糖分含量相当高，属高热量食物。 tvb now,tvbnow,bttvb x+ n! z. ^9 ?3 T/ k) Q& q
" g6 G. G- [: i" F5 x* J; O4 xwww2.tvboxnow.com 红色级别：营养少脂肪高 ; O" U3 w) `% w( @9 k O" F; U+ Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C: v. |, D5 r' N2 Y7 j( o: R. G a 4 I9 G$ P- ?8 B* ^. w* S/ ywww2.tvboxnow.com红色最好不吃，如薯条、巧克力 公仔箱論壇' x* K+ ]% \6 C0 z8 G3 |0 E1 b: Z
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红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少，而且糖分和脂肪含量极高，平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有对心脏有害的反式脂肪酸；油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质，更应小心。 公仔箱論壇+ X/ K' S5 c0 h, U- G) q8 u3 O7 Q5 _
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按照绿、黄、红的分类级别，多用绿色级别食物代替红色级别食物，才能健康地享受吃零食的乐趣。作者: kent8118 時間: 2007-11-27 08:12 PM
