標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：; g, H7 U9 L# P& Z; H7 ^/ s) r
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
% m* u+ Y* }" N% J要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 \' x6 c/ V( Y+ W2 L; e3 @
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
8 T5 i. |1 ~# _- B* awww2.tvboxnow.com當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
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1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。0 Y# Y2 r; [3 t8 h- u
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
% l4 v) d) g) g. N N/ b3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
0 R9 J8 c) d% {6 z0 xtvb now,tvbnow,bttvb4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
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1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
! l+ @) Q$ g3 D& xtvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
1 b4 p: ~1 Q* }3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
: O$ k0 Q$ z, ?; j+ fwww2.tvboxnow.com4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~, E( {4 H. }7 j" d
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。www2.tvboxnow.com/ x w( G& p; F) E& I. B8 h4 t$ \
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
. d* Z, q+ A* q% n' h! ^6 M7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
& f5 }8 H% \# J8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c4 G% X8 P4 j7 T8 Q, l
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
, b6 L) |, P4 p公仔箱論壇（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，公仔箱論壇1 e% n% \) h. W$ a4 V. X, ?
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
. p; I7 Q* l; u/ N9 a. e( R: H有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
8 m5 t' a/ j4 V# \0 j" Iwww2.tvboxnow.comThanks for sharing!!!
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