標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
% p' U7 d: V- x1 q( L1 K7 a: p首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
, |9 G3 |) i5 V% X! |/ s公仔箱論壇要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。9 U3 `2 k. i- h6 v: r R- \' J; l
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
$ a% D9 ~3 T, M) Q( d+ z1 K3 @www2.tvboxnow.com當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
" N9 L( W4 x; m7 D6 h! I4 z, c# @公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
" G$ w8 q+ J1 X! wwww2.tvboxnow.com1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q9 I1 d8 j, [2 G
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
! J( w+ u3 k; H2 a5 X7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。www2.tvboxnow.com( E/ h9 c) [; W
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
. n9 E5 P+ D) Q! j- f# x3 v$ f. }' ]www2.tvboxnow.com■ 電腦族可吃哪些保健食品？
c7 m- Z8 ]+ \$ ~+ K, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。www2.tvboxnow.com( y) B C1 P4 l3 z, L
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
6 g! F0 P/ }5 x/ ?4 U' R/ s3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
2 K# c7 |% e- @7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
0 K9 W1 @1 d2 z. U: o# j, |0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
) B4 x! Y4 D$ s' X& vwww2.tvboxnow.com6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb+ W* f% E$ \; r. @
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
% T3 ?! C, C! }+ w& S4 z' O! T8 itvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。www2.tvboxnow.com' E% O& `$ w! T# U
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# G/ W. [0 w: @5 Wtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）
0 u- Z/ s+ r+ H5 M" C" }! Y1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，tvb now,tvbnow,bttvb9 g/ k. T6 {( |, @/ Q( Z
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，公仔箱論壇, @: e0 o( D, t! k
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
% {* o( o% A# J C# c8 l2 |公仔箱論壇Thanks for sharing!!!
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