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標題: [健康資訊] 失眠的自我按摩 [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2007-11-28 05:06 PM 標題: 失眠的自我按摩

失眠的自我按摩
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　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 # V( _3 U$ ^, i5 v$ y
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　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 3 F" |7 C2 g$ G% z& @
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　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. r4 N. \; t/ H, g
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　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。公仔箱論壇9 a9 ?! I- \8 J2 Q5 Y. {
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　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 www2.tvboxnow.com- u) M+ H8 |8 ]: y1 ]4 {& g
　　
　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S4 ?0 J, g; X0 R' C7 z) c
　　
　　3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
　　
　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
　　
　　5.用两手拇指端揉按风池穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* w& `3 }6 u6 d0 L' Y
　　
　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
　　
　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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　　预防感冒的自我按摩方法公仔箱論壇- S1 S& x) V. l/ X, d, _* S
　　
　　1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 www2.tvboxnow.com y1 U. @) q4 Z- t' O7 S& h
　　
　　2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 : c2 c+ t0 \; W' l
　　
　　3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 tvb now,tvbnow,bttvb: C9 c/ D* c( K. y
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　　4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。

作者: 爱情-天使 時間: 2007-11-28 05:21 PM

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作者: kent8118 時間: 2007-11-29 03:44 PM

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