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標題: [生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips [打印本頁]
作者: 李登財    時間: 2012-6-13 02:52 PM     標題: 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
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1 Q3 E* r3 G6 @! a1 Y4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
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/ N) f" [  G3 K, c: f! d  m4 s* U7 `7 p方面進行調整，以利于身體的自我保健。公仔箱論壇% E6 S$ a* Q" z; v1 c( N
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加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
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' H$ c+ v2 k/ v& r9 Qtvb now,tvbnow,bttvb果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
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; z0 o' R, Z0 f/ b* f, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb1 S( j/ E, L& g4 [5 d( F0 b# o
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熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
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! ^( I: w8 E" t9 G公仔箱論壇不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失www2.tvboxnow.com2 y! o" M% b* l  \0 R* t

4 A! b: ~, S' vtvb now,tvbnow,bttvb眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險! b* s: a7 F1 N1 M3 [7 D6 K

3 z% l0 D# r% g6 e+ x; k因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖4 B( O+ |! d+ c' Z( J, T) @

! m/ |# ^6 V' S) y: X5 R等活動四肢和頭頸的體操。- h0 l# Z5 O7 \. R
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% G6 i% o/ }- ^2 ]1 `" ttvb now,tvbnow,bttvb調整作息
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根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
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7 P6 H+ h* `  W) `  q% C+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節心理公仔箱論壇' f7 w* |* A( F
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盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
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! O# [5 p$ I2 k+ ^$ O& h$ t! L補充睡眠
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熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。公仔箱論壇! ]% F, E! I* l8 z7 _% Q4 C$ B. w. J/ `

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作者: qqaqq76    時間: 2012-6-13 05:51 PM

謝謝分享蠻受用的
作者: sunnyckm    時間: 2012-6-13 11:47 PM

thanks for sharing



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