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標題: [生活小百科] 清腸的簡單有用方法 [打印本頁]

作者: wllee7 時間: 2012-6-20 04:08 PM 標題: 清腸的簡單有用方法

數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。5 S9 Y4 P$ ~0 S; k; t- E4 u! ]

真相一：現代人的消化速度超級慢！
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人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。4 n1 V* a& M. K+ ^  A$ T" |
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真相二：每天嗯嗯也不夠
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不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題：
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1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。公仔箱論壇- a  J& ^9 C$ j6 a% l7 d/ b
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2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。www2.tvboxnow.com7 z6 h7 C; U/ n
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！( x! r8 [1 P' W& b$ Z

3.宿便會不知不覺讓身材變形。0 z) t) d8 S: y# ?4 F1 s
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！公仔箱論壇& f( y% V5 v8 ^. B$ ?3 F$ D, g) C
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如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫tvb now,tvbnow,bttvb% X+ n, t" t3 R0 S& }6 T7 i

身體排毒兼減肥：. }6 t7 O0 E0 m6 a6 r9 i
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(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了7 g1 Y' [4 N. T, Y% e7 C

(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q, l! s" ^: M$ \1 d% `

(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。# k7 T5 q. K- J* T+ E5 J! c
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一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
周五晚上： 250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
周六晚上： 250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。www2.tvboxnow.com- T6 E, Z/ P! W' C( W9 S& J5 a  Q
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準備：# W9 F) j& H- I$ F

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。公仔箱論壇: {6 v8 `9 i4 J7 |. D' ^
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過程：
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早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。www2.tvboxnow.com; m2 B8 L  o$ h5 r2 e9 ]4 K

準備就諸：
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在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。6 L1 m( a3 f4 s2 g0 k( k9 x
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說明：
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這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。www2.tvboxnow.com& K7 u, X4 N  x" E% `

為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇9 y9 d6 D% F5 l& g% D
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第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇' x, }2 y0 r9 B% {5 e8 c" n: z- z

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P- E; k1 m& o# o& z

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。www2.tvboxnow.com% O* y6 V5 X, ^; i5 M2 t! G" Z

三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。1 p1 e% Y2 q/ Q  H# Z3 u5 c" e# k

註意事項：
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清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

作者: grace2012 時間: 2012-6-27 10:56 PM

thank you for sharing!

作者: matt2408 時間: 2012-6-28 05:20 PM

謝謝分享!

作者: deacontion 時間: 2012-6-28 07:22 PM

后半段的方法好像不错

作者: kingju 時間: 2012-6-28 09:34 PM

ok wa...thx

作者: dreamsangel 時間: 2012-6-28 10:09 PM

清腸真的很重要

可以減少宿便公仔箱論壇7 z" Z3 k& p( l0 \: D, I2 J

增進健康

作者: l78z 時間: 2012-6-28 11:23 PM

值得提倡

作者: plshelpme 時間: 2012-6-29 12:00 AM

thank you for sharing~

作者: 结衣 時間: 2012-7-8 12:45 PM

thank you for those advices

作者: rubykwok 時間: 2012-7-9 12:39 AM

多謝分享^^

作者: 柔 時間: 2012-7-9 02:01 AM

鹽水清腸我偶然也做，十分有效！

作者: automan0330 時間: 2012-7-9 09:55 AM

喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~

作者: flopman 時間: 2012-7-9 06:07 PM

cant believe theres so much poop in the body at one time
thx 4 sharing

作者: k8813849 時間: 2012-7-9 06:13 PM

看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!

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