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標題: [健康資訊] 頭痛的自我療法 [打印本頁]

作者: ftsystar 時間: 2012-6-22 12:17 AM 標題: 頭痛的自我療法

日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l' A5 b! q* {: o" N

根據研究顯示，百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛或譯 肌肉收縮性頭痛），是最常見的頭痛
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病因是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：www2.tvboxnow.com* }# {. q" X1 ^1 y
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z7 [2 W5 R2 |& Z- o  I3 r8 @
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
4. 飢餓
5. 用眼過度、眼睛疲勞/ q+ Q, Z, U$ J/ d4 V4 ^3 v% E2 k
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主要症狀為：
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。www2.tvboxnow.com1 b8 I1 _# w5 m3 M5 S; }
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀" u. _! G( |2 P% H
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時tvb now,tvbnow,bttvb- @0 ^  G& U' i, k- F

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治療（重點來啦！）tvb now,tvbnow,bttvb  R: W9 F3 Y: P( A
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的公仔箱論壇( I7 u$ l2 h& A- z
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2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、

3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿

4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足www2.tvboxnow.com) H2 o" t$ \8 z

5. 保持心情輕鬆
------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------3 z% p) |  f% y9 D
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6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
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7. 以拳頭或拇指按壓眉心、額頭、頭皮與後頸部（這些都是重點部位）
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！www2.tvboxnow.com3 B4 f3 \3 t' E# k8 O
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！

祝大家頭痛都不見！公仔箱論壇' v; f3 l$ ]  N6 W! |

剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）公仔箱論壇5 ?. v  C3 N# B" j8 V6 v# b

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