公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 www2.tvboxnow.com) Z# i! \6 i5 d5 ?+ E3 Z
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ( n9 \, H$ r  Y- I. G+ d
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 ( `( Q4 J+ b; H3 v1 ]
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g* h. F7 L. v" z6 ?
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 : S) r' L$ y; t$ w$ U! V
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D, I; s" P; U4 u" Z' G
9.服用綜合維他命。 ( S) C. [4 J3 S3 \
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 t! V" z3 N$ p2 C  h2 J) y
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 www2.tvboxnow.com3 M, R- b: E3 p) g5 r" u
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 : e9 r& }- X: y+ j# S! r7 r4 t
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L; u( u; E% j5 ^
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 % @+ n0 n& n5 d2 I
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @# H/ y! ?( @% @* S- E7 R' y2 Z
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V4 c! h  g, P7 s) f3 f
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 www2.tvboxnow.com; V/ z. ^% D. ]( L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇$ q. E4 G. U" V4 `+ T1 k: S2 Q# M
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ' y6 q) K! U0 T
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j; d: n# u/ c/ z! O6 y( w# Q
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ! C- r5 H) y$ w# x5 {% I- s3 \
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l! C# w  K, C
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 - P* {, D0 L' H6 M: O3 s$ i
5.很痛時應服" A9 N' b- y. D' v& c. L( c8 M0 l
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 www2.tvboxnow.com: N! q& l7 J9 X9 k8 q0 R
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇2 L4 e" G7 W& |. p
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇8 S4 k# W9 _5 ]# p5 Z' v
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 & W& W6 T0 [9 W$ W9 g/ y0 Z) F
【中暑】
1.避開烈日。公仔箱論壇# C) N1 ^, h  {% v" N2 |" K+ B
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 # c: Z5 P4 J1 u2 |
8.慢慢適應氣溫的轉變。 0 `1 h3 G( Y, M
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇+ {. \% i0 g! \$ L
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 # M1 n7 O, d6 W1 j! @7 n
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 www2.tvboxnow.com' f( i% k6 }3 S$ z
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb: p0 Q  i- I% w  o' c- K
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G9 F2 T+ j9 X+ H
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 , u/ N; o7 ]6 e' z& E
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 www2.tvboxnow.com1 T( v! l" I# j) |! t, `$ j0 n
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 www2.tvboxnow.com+ ~8 O3 v7 K3 R
9.飲食均衡。 ) i* A) ]$ I) ~# X$ [6 G) z
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 7 h/ ~" _- C7 R- M, q6 G
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 + A/ N( J5 f4 c3 X$ a
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K( N7 F1 |4 H& C: Q$ ^6 ]
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb, w# t" e$ F4 X+ X* q
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f9 ]  I& L) ^& W) o9 J# ^2 g) z6 n
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇2 h8 ^# o! R0 J4 @4 `
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k$ {- D1 A; o: X, X) p7 g' u" U( f/ Z; S
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇7 A0 ?/ X) \0 w4 Y2 e& E7 E( M8 ?
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [% ^' F. J/ e$ p
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D9 a& q+ I- i
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 e, J, t& G: n, o
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E2 p; H: p( X& a0 }1 g$ K
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇) m1 `2 L8 B7 h- s& |
14.洗熱水澡公仔箱論壇/ q1 h5 Y5 i; f3 L
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www2.tvboxnow.com% s, ?( W) d: a5 N( x, U
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診www2.tvboxnow.com9 S1 g3 w  j4 e) Y' U
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息1 a) r: j! q% j- ]# [. A2 u  f
3.多攝取液體www2.tvboxnow.com  y0 J3 e0 {' J$ y4 O
4.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% H( f! b% A- J1 b! t. ?
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥( B9 G4 T  t8 o
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb& C. a0 Y6 p5 R1 e5 e; m2 S
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb- L' n+ Z4 J7 a; ^, M% ]
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇: p. y& o! V% n7 w
13.搓搓背，可活化免疫系統www2.tvboxnow.com  k0 k0 W# W+ S
14.吃清淡的食物www2.tvboxnow.com# g4 \3 k1 u: }+ Y6 y; f$ O* U
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S8 _) X4 f! Q  |9 }  ~2 w
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇0 k3 ~4 i5 X+ y) O, a7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f4 L2 h+ m% V: O4 n
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N* `* M! H7 N# s
5.盡量忍住咳嗽www2.tvboxnow.com! s* X% b) q' b: @3 I/ \
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb4 y1 g2 H7 H" A) f& M/ d
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) _: l# g4 D) |: a7 R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙, A, I9 R% w) r" w
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E& U2 x: r& d5 u0 M, }
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定2 k0 }; W3 ~: }# N7 ?0 }9 U
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 _! y4 _/ _0 K2 c1 [/ C% M
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 T% ]7 S+ E7 ^: h& u7 H
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑www2.tvboxnow.com# _9 g% M" X! w% Y7 M
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用www2.tvboxnow.com9 i" {- `# R( ~  `; s. ]$ @
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S+ Z7 n- V4 h
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb, i, a! F9 x* ~" d: `2 x2 D" g  Q, X
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】公仔箱論壇# j4 h5 Y& Z0 c& C2 x3 J( G; ?
1.乾吃一匙糖7 {8 V: r  E& S5 F/ C
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝" M* A( l+ C+ u2 n0 z
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# p: c3 l2 w& U1 K; W
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ w* s: |( b0 S
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb$ _% ~, a& q. B( D' t  {
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】0 X! Y. _: {4 z0 ]- B4 H: e
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部2 `% Z6 d8 S- ?+ H. P
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇: S8 ?/ o2 P  A3 @
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷www2.tvboxnow.com$ A9 R* {/ @$ l8 r
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料' s' b$ ^0 T: e" p
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇0 k) N5 k$ U; z: V
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質www2.tvboxnow.com- i) X& h/ E: O5 T' W- G6 j
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足# E; V: r( `! e3 O/ \7 _
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇* c; E0 @" k& c# g4 O
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇! Z; Q, }2 f9 o) m
7.食物力求清淡$ f" [( i& y8 l8 `* A
【脹氣】公仔箱論壇( H2 Y' _: @$ v
1.減少乳糖攝取量www2.tvboxnow.com7 `7 k9 r8 \3 j6 |: G. Y
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉www2.tvboxnow.com' O: C& t5 g* a8 p3 Z/ w. }
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良www2.tvboxnow.com! y8 s9 e: C. V+ I
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇* ?0 s$ c# r- U* W2 P3 l
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5 @# e7 z6 U9 M# m! B
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F2 d7 H9 \5 o
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 k% }* q& I( }
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】. j! o& @6 r8 K- o8 X$ r- k
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇$ b, T; J9 Z, {2 b8 ^0 ^" O
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 B* I/ \9 c( ~+ j
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃2 c% P: e. w$ o* L( p/ I1 b8 m; b
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇8 w+ Q3 w+ j, ^; E! W2 l
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流6 m: t/ b" G# i8 S& z: R4 f! @' s
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb! b/ E5 T1 J1 x% @2 x: w% H
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 N9 H$ V3 O  u6 z
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb, C8 S! ?, i& C/ e3 o
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb% U3 `8 Y# e( W2 ]& R% D, ]' y  s
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物! H6 D4 g+ A4 r: P- ^1 E
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb) Y2 t" ]& z+ y! _0 L  V
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. o- l0 S% D% h
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇" n* c- W2 c% P5 ?+ c( s
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品2 {% b6 ~2 ^% h! b5 b2 B. [
【便秘】公仔箱論壇0 y  \/ J0 H: ]  D1 w8 a
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇/ j7 U0 n7 c4 r5 O; z* c# N
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇5 M* r- $ g: F" i) K
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇5 B5 ?6 W" l0 q5 a0 `* S; j, Q
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www2.tvboxnow.com: p! d4 w8 $ Y! f$ s
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb1 m8 v5 s) C- _5 S
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U7 k) n) M) v( o5 W# i3 {
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb1 x6 W" x1 F0 y8 ^& ]& d3 j% F+ G
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www2.tvboxnow.com9 Y$ O8 A* i; ]/ G( `) m( z! V/ X
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇! B% d* t* k9 w
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用www2.tvboxnow.com; w  h0 H8 \6 L0 \
4..飲食要清淡公仔箱論壇# _3 e: ^$ I. D% @
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水www2.tvboxnow.com6 ~# i8 Q$ O- E: c* ~" l8 I
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b8 C! O, N0 h* R' a! [
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb- ]+ I. V+ j3 g4 D
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D+ P. {$ U0 [) m, o  j
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數* ?7 L& v, A4 h  M9 t6 z5 K
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 d6 ]' p0 w' g  v
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb# H  M0 s6 }, O) k4 g( @  p
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb2 k; r7 W' g. P( N/ ~8 p
5.避免提重物9 j0 I: @8 |& _1 R% T+ |) X1 P" _
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈  J% P+ b/ |* w1 t9 S( @" `
7.避免使用塞劑! J/ A. u: L( V$ B
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K6 |; D, G# s, Y* P( L9 J
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈3 B8 X7 a/ \1 ~% Y
2.適度的運動2 V, I) g3 q; a* o; i
3.睡覺" C' [& M7 l" ?0 Y
4.避免打盹www2.tvboxnow.com4 c9 T% m( c. `1 H, M( p' Y& G8 H
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M  }  M/ C% s# |
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c- I# n# _  i5 l$ }
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb6 u8 W+ c8 B7 f) x7 y* H/ L; f
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb- x0 W' I: x- r. x" h
14.勿施力過猛www2.tvboxnow.com4 @, Y5 `( X3 z
15.避免吵雜
16.保護眼睛www2.tvboxnow.com$ q# W+ S+ X6 ?
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽www2.tvboxnow.com* D! l1 l5 w/ Y; k: Z, U) \
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w& }9 s$ d/ _0 f1 O8 u- }  ^
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛www2.tvboxnow.com3 w& j2 \0 ]# M6 u& }
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M1 }! O8 M. b9 v3 E5 V
1.硬性規定睡眠時間+ P1 a# \6 E" h. ]; D$ h
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb! r! j" m. a& d7 V4 r
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 Y: k' C* n  X2 ]9 y" O* \
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇0 L$ b& c7 q/ ^& b: o, w# L
10.佈置舒適的睡眠環境3 f1 l/ L' T5 c( O5 Q% e+ R% R  Z
11.放鬆心情0 H( M( h; G: {) I; V7 f
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡# }( H, D1 M. ~3 q! P2 `& x: ^$ }
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫www2.tvboxnow.com. _8 J- \+ C* D/ a* d  J
【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 f4 Z+ W+ }  x- i* k: q/ K
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶0 V, {5 m+ a, Z' g
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　www2.tvboxnow.com. p% N$ r# e. V4 [$ h9 i% ?
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇, J6 ~1 P$ _. I/ V) ?" K
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5 N- Z# A  L0 m8 V9 A
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D) l9 G( ~" |' s. B! [  N
9.重點提示以幫助記憶4 q0 u$ {+ V% ]6 Z- z" s+ c& u
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀4 [) {3 n) u) q6 b: \' m% t2 E1 Q
11.不時的給測驗自己www2.tvboxnow.com/ A: r4 e9 Y2 A0 W$ z
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb# p- i! A0 q% G5 @; f3 m- [. V# a/ ~
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^7 R. d4 f9 O( O: ]' Z
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb: w/ f" U4 v7 h& Z
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼% s& j7 B9 W; x! n; R2 v9 f9 W% B
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇+ D- ]1 ?7 G9 o2 L6 E" {( s+ @
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb# q1 v  \3 A! x
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb9 V  C" u8 }# Q7 Y0 t$ ^5 R3 _+ q
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力www2.tvboxnow.com6 h1 L& X0 ~5 E0 ]& P7 Z& V
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www2.tvboxnow.com+ d1 N6 e( x- e$ s- x
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態7 n7 Y. O% |( ]! I- S
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www2.tvboxnow.com' w+ V  e2 }- L2 ?3 ~
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚- P& h2 s+ ^& M0 P# s  `% C- I- C
6.冷靜的分析情況) Z: }1 P) w  _" v' y1 z! S
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q# K8 k8 v6 R% ^* J# Y" v
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步. r3 U' [. l! m$ _9 z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb' b/ h: x' d. s5 R
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u: e1 u6 C2 Z/ `$ \
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇. t( S; l/ H! j. Y$ D% Y# F
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q4 y- T' F/ r; F. y" M: `/ s! l
8.放聲大喊  x0 p) p6 r: Y6 s8 w1 l! ]
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇* ^7 a7 R- w5 {7 E* L
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% q+ g& l# S: ^
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉- g- E- C$ W3 U  H1 z
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉- j5 S; V9 E! F% p  B5 l2 T3 x; a6 y
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉" X' D5 b$ e1 f  i  V* Y
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb% S7 |  l" x, X8 p. a+ n1 |( u9 Q
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 I0 |* w; W5 [2 g# [
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味9 d6 ?* d# U7 x. ?, |
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb, T: {# [! B5 g- W
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新www2.tvboxnow.com- Y0 O" r( J+ f, m$ _0 o
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座公仔箱論壇- Q9 Y! Q+ h! `: L& `" w2 ~
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5 z9 l. ]! f* X/ Z" t0 b& @
11.到通風的地方透氣，例如甲板www2.tvboxnow.com' |9 {4 Q* t; C; E4 L
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】公仔箱論壇) I$ j$ S% Y* g" o) Z
1.保持樂觀自信www2.tvboxnow.com6 l, ]7 c: s0 p! v( h
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb( [% h: g( f/ F
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [& r# A- [1 x
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇& m5 Z1 D# m& n; @3 A
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀- E7 D  H" _. m- H- E. d5 a# W
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @3 p! b+ p1 D9 a7 [
2.服用維他命公仔箱論壇+ B% `2 s+ R8 I1 k  G" w
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇2 X4 m3 H5 Y: F# k! t9 D. R- U8 g# J/ S
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外0 N( d) s0 |7 K/ E& I0 Z
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁www2.tvboxnow.com  N( I' \6 e) h& {$ R$ ?' Y
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }; k! t2 X- b* L% D: `8 i
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb5 K* ?3 \; P# V( O9 W3 t
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. L2 a( V2 z7 O6 F
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 / {9 z) d( E* L3 C! _
【停經】; U) K, {* u- [& A3 Y2 Y
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回6 y& w! T( M4 F6 I/ c" y
5.穿透氣涼爽的衣服www2.tvboxnow.com% i3 }' U; t( i) [9 ]
6.少量多餐，以利身體調節體溫www2.tvboxnow.com* I" C- k& i) W0 k1 i
7.多補充水份0 S9 n0 T$ W! i
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇: d$ L0 L6 K& O+ c
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習www2.tvboxnow.com2 i: }2 W4 T5 R8 b
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb% Y  w, ]" _4 ^" T# W- I
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k) v9 h' M4 u8 {% J, U
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ h( P; I" H% d
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】* M+ P- O4 T4 M3 I+ B1 Z. |
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com6 f( V& S% Y+ @6 a+ x
2.克制水份攝取，尤其是睡前" }5 @5 q( ]7 t: _! k) l7 D5 w! ]
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 L' e+ V) p9 A$ F: j
5.少喝葡萄柚汁www2.tvboxnow.com7 q/ \. ~1 l% `2 f- v6 v3 U
6.保持排便通暢+ G  n5 m. j8 N; U! k* |
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h6 S" Y: e; J% e
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb2 P, i% X4 |) Q$ u  v: F4 I! L
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡3 c0 H/ c/ [8 v. q% W- E
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解2 l: p' M( ^9 T5 x" `
15.使用成人紙尿褲
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 E  y. x" Q2 |8 x+ ^1 n  c) a
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬! L  J' E5 [, ~% H
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb. A) ^$ H% K$ @$ [8 j
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況3 h$ P) h9 y& q
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb  [+ X8 M: s8 ^$ b  |! i; z/ Y0 |
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www2.tvboxnow.com4 M4 ]/ b% ]$ @1 W- O
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www2.tvboxnow.com1 k* g' v/ g# c( C1 {7 y9 h
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論8 h6 p6 W, D) Y% M9 t' h: s
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇- F4 [$ g; D  `4 H% w: D
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb: e' N$ `2 s( ]6 s# W5 Q
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M* b, e# p& Q* J  J
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇- b3 N% V6 e- t
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb2 I4 |, P8 j% [  Z
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑1 B# X( A, K' g$ f" r' U
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精$ }* I4 x( X7 w0 ~, K
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇4 d2 O6 m* ?' V, c. B1 O5 O
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |9 C# D& ]9 K6 K- E; l$ K
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇5 ]" _& d  D0 `2 {
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇) s7 Y4 p. f9 l0 o
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑7 Y, Q7 `! n  L, K! W; o+ X% v6 F
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L' H/ t9 n$ D. X. o
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www2.tvboxnow.com5 U. g/ w0 c9 P' F5 a+ [
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇0 r$ q& A# z9 h9 [+ q  T
2.使用潤髮乳, q$ b& @; i6 C& q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇6 s4 e  W; O6 Y
1.經常洗頭髮1 m% @4 K  O0 h! e% K
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳6 Q& x( L0 ?' Q+ x: e
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆www2.tvboxnow.com! O3 x) p. G: `6 _9 u
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇  n- Z4 L% \$ y2 M1 H3 {
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h( t3 m& a9 N
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮( |4 ^) p0 o6 C, `, Z1 O0 V) C
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實; ]2 n2 h$ F- @6 E: H* y! X
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物$ o9 h1 j0 j. F: k5 A4 a: {
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f4 k5 |+ I+ |) T+ Y( ~
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生9 b, H$ i. `% o! L# J  F6 c. p: [
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb, ~$ L0 f. C. d4 j5 [- z% K
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇- M" r% P0 B; b! L& p: S9 b' X% \
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥3 J; ?2 I& D" w$ `7 H
14.向專業化粧師諮詢www2.tvboxnow.com5 l9 l$ @: y4 d5 R8 f  }9 U
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 www2.tvboxnow.com( B5 R1 n5 o& @9 O! D" b1 h3 A
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb( A) ~7 Y3 H" }1 C2 T$ K6 N) o. L
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b. O! X% g2 X
7.消除黑頭粉刺; ~2 v$ G0 _3 }5 {0 ^
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物6 D, y1 Y$ V3 V" K
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇$ Q& `6 q* U$ ^# q; o3 h* b
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb  `9 D, G' C  n/ f0 d  y4 |7 e
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇  a8 D3 k% U2 P% I# j- J0 V" i
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃7 Q9 _0 ^: L, L
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇5 v% T0 b; W$ [- y
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇" j7 _$ Q1 j" K; A5 x2 }+ M
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇( {" [: |$ N; |3 n+ T. t0 V
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘" o- C# ]! L0 e. n( J
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L; U4 F( F; g( F
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈& m. N# n4 x' {3 @( U4 |5 a
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u8 |' H- ~& W' L
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水, B) |6 K& w; L
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除9 a$ U  l& x/ g3 M# ~. p+ ^
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇: V6 y, A9 z' C: P* D/ j8 ?- i
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇/ }6 a1 t4 _% P
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間: Q; [6 B# r- i. K( z4 D: w
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。: Y- K1 W/ v8 j/ J+ {
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇. J2 o* g: k" I. L1 x. @4 W
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。. t2 B. b3 J3 W4 S3 k7 K0 _
5.不穿質料粗的衣物。www2.tvboxnow.com" _( N( W2 y& Q& m
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。www2.tvboxnow.com1 e' n8 n) F' |2 |. a2 j& Z
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" _' s. J1 t: _1 E8 R
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血: H! Y  @3 |0 C$ z( `1 d" p9 f2 C# U
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血www2.tvboxnow.com9 `$ w: X) ^, r8 c
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇1 ~, n2 m$ F) o( d4 q5 H; q
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb1 @8 ~) I  L4 r1 r; z  b9 x! t( k
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】www2.tvboxnow.com1 r1 Y( H. d7 C
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇4 \; {0 X$ C6 v4 k
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染& z* |# K1 u+ P1 k8 u! Y; L
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽6 ^+ P% b! ^! d7 T8 _  y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb. C# L$ o6 ?) }) ?  P- L  g( B8 [  @  e
【凍瘡】
1.躲開寒風6 ~3 `" ~% G2 h& h9 U9 p
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇. B0 J+ h2 H2 D% i6 Z% v1 b0 D
4.保持乾燥公仔箱論壇6 p+ ]. a. H' F( P
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 T, K2 @# h/ ?$ W3 R
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬www2.tvboxnow.com2 M8 i) D9 }, W$ D. h7 I+ T
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇" k. ^* F$ Z5 ]7 d
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇) U9 \) E5 j( w8 q
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb; T- k$ O9 i$ q) s
4.以沐浴油洗手www2.tvboxnow.com1 [! V# p* ^" e2 U3 b
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |+ u+ d: s: O5 d' V+ ]0 g
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb! W* k9 P* D+ {, j, p( ^
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p0 s2 m% C3 M7 Y9 r
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉& @" D/ s9 S- M- K# W2 @+ U& u4 p
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb: f' k& G, Z' H, Q
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中8 Z$ c& _" p8 _- i/ W$ }- H! }) z3 s
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www2.tvboxnow.com/ R& d3 t) V: v9 m* H" H
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb& C/ \* ~$ T6 W! q  I+ K8 E5 |
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇  U$ p6 H3 ^5 m6 g8 V) d
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A" O3 g9 L! H0 [! W
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( v. m9 `, h" q- O
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb3 J% L0 s( [7 [4 m( n
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a' |3 W- h" f( Y" k. G
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb+ i) c" ~) d. u) {
12.使用尿素產品公仔箱論壇2 o5 g) b9 Z; Z8 Z
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [9 [) I9 Y- x7 B, V5 i3 w8 `$ P! F( v
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb9 t  y5 F+ x  p1 ?4 ~' c4 b5 z
3.保持嬰兒屁股的乾爽' [: M$ M+ x7 B& a1 C% T# [. d
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K( l8 r& \3 O/ l  I2 f9 u) T
【蕁麻疹】
1.冷敷# ?" \" L$ m$ w7 j
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果/ X  F+ ~' B3 f, O* I& T
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥www2.tvboxnow.com0 Z- B4 r: i2 }: C$ }1 ?2 B# W( I  O, @
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫! @6 `( f9 m( ], z7 M0 [
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X! \9 i* s/ ~1 N
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥1 m% V. H( D) ?; v4 |
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www2.tvboxnow.com4 u  D+ ^6 v. E" \
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情www2.tvboxnow.com8 A' V6 V9 [: q: ?9 l( V
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb) W% d2 w# V6 M" t5 m
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇+ R9 z0 e4 ]/ @6 O; ?( s4 F
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇3 q2 \  F, {8 k8 V$ s
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免- }6 c; X! i3 K0 L  s
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇7 d- G7 H. [" O( ]
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb$ |& j7 E: b) R, D5 i
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇7 W; A2 l$ v: O
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 E; u3 F+ O; E, |
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原$ u- h, \; Z& r0 C' Z
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb) ^8 W& h& X! U& l: Q$ Y- ]% s
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c7 B1 [( m, K# f. w, b0 a6 K
6.用防曬油遮蓋疤痕; v8 l) o. ~  l$ H$ d; M
【脂肪堆積】% i  s( H% T0 C9 l% k+ D$ M
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分www2.tvboxnow.com! Q( U5 T. P- G
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www2.tvboxnow.com1 U8 `3 d' A/ b0 O+ W
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb/ @7 e8 Q8 B- C: Y
【香港腳】1 v% u. X  Y: R2 ^6 F2 k
1.愛護足部，給予充分的休息www2.tvboxnow.com7 F( B, N2 k: W$ G& }
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡8 o( Q5 H( T# b6 S; p; t) {/ k
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發! Q+ K& d1 O, G1 @3 |
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb% Y9 x& \4 L( p; P7 q
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】& }0 {4 m4 E2 R) T4 l% P
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb; ?/ O7 n" @# K! u4 L, T
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子www2.tvboxnow.com$ X8 r. k! @; i
5.穿通風的鞋子www2.tvboxnow.com& w) D# w* G8 o) n+ v/ I8 u
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X9 m$ w% }$ F% W; Y
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜公仔箱論壇; g- G# H' ]  _0 o( M. S
13.注意飲食# T3 p& ?7 g3 ~6 G6 A
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇5 g& `5 t& X) f" E* {2 t$ J$ z# j
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N' H4 r6 b$ N' ]$ r! w( M
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb7 `* J5 k0 z4 }6 B" s2 t% ]/ D0 V
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ `9 X! q1 {- h  `
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針! j$ z$ P, }8 L
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www2.tvboxnow.com- U: P2 |4 [9 l! r& K( _
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇4 D) |( L, W+ h0 L! B2 M7 p8 r
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb  j# c& m4 u, R' ?5 D/ L) d
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口www2.tvboxnow.com! i3 p2 g: S4 [# v: S8 S- g
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y/ H" `( a9 d  X; B6 r, Z- }9 [5 J
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com& `. J  }4 A# i! t0 _, g, _; v7 c
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇# S8 g& I6 B- \& w3 P1 C
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb- D" b- y# f/ z$ J) z
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇/ K3 ^) v  j; ^8 t/ a
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇& i& L# g( l( O& z0 o& {4 K
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除! @& V) R# ]/ o5 W# O
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法www2.tvboxnow.com( T5 t. \  {( L# Y6 p$ n
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染& M0 s0 a/ _1 r! F. t  p
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇3 ^8 {; d; W8 @/ ?7 g
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇1 U- O1 U5 W- s4 j! o
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇* e  N+ {" S* X5 S' R' R! z9 }
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切) ^3 N- o$ A6 d! r7 u
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質9 W: B* d% S6 e) A- g
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快( G( {/ f1 M/ s: _
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓# R/ o3 o4 e3 o
【低血壓】公仔箱論壇2 g6 k# H6 s7 t8 `  n6 r/ @: T, q
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降: |, ~; V# ~: r# i" n
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起# |  E+ {9 ]; u( k
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb0 u4 b4 I; c4 }& y- Z& g+ r" }
4.勿穿高跟鞋www2.tvboxnow.com* l6 q- B: N! G* C) ~$ }% \
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙8 s' v$ d- j* R5 d. G4 T' q
9.多散步
10.請教醫生* V0 }2 |5 M( Z, X% o# H1 |
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆1 P, Z3 x6 b3 G' E& d" _8 b/ m
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒1 b, \1 S( K- V
【脂肪過量】; A# E, P, W  x7 |* B1 ~2 q7 \
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物3 ?+ A3 X: v" z: @& F1 p0 ]) y/ f
3.遠離甜食www2.tvboxnow.com# M% w3 _9 \4 P7 h. \* h
4.減肥
5.運動; e: t4 |9 }7 z9 R! [3 u! U( v4 C
6.避免酒精; ~: S& W4 W8 F2 j% M
7.攝取魚油公仔箱論壇8 d9 _2 t0 w3 w' d' v8 @' S  K
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖www2.tvboxnow.com0 t, y& p0 X- G! ~
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇. G' D0 F" {  g- l( m+ i
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇+ c# u& F; W5 W% E& H. j
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血# i$ Z7 b2 }+ G8 E
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生; I' |+ ~& c' |) ^8 P$ f
23.受傷時必須送醫治療5 T7 E% l8 t5 x/ [# x- Q$ e8 ?6 ^
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U! j) ^9 G: n2 A
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb0 s) U" h2 P% v+ [! I8 {8 h
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。www2.tvboxnow.com  L. ~# ?2 u( n) k
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息" E3 m8 J3 j$ Y; j: q/ e9 Q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇" T* z5 B# |3 _3 w# K" i9 m
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇6 E  E9 W% z8 _3 L5 C* h+ T
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇4 {2 I# B7 D4 w- s' i
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o; c4 w. a2 V$ Q6 x/ U1 q
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇7 Y! U. h7 P: [9 B- f, q! a7 ~* Z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇8 R/ ?) A9 i# B9 Q' K5 F
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇  c% M. E: P$ G6 z% K# S+ r
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k7 |- x0 q$ w# p
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄwww2.tvboxnow.com# f, G' V& s0 V
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~( u& }6 r2 |4 g- F. C. f% e
1.注意體重www2.tvboxnow.com3 B& W! O, k9 |8 t- B  _
2.減少脂肪攝取量! t1 c1 _+ H+ K4 R) Q+ l, @
3.改用橄欖油公仔箱論壇! |* S" h4 m5 I% H0 W2 Q# g" G
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個: H1 o. ]$ B* d( W* s. ^) y0 Z( y! c
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇/ W$ r* f! b% p7 ~/ [. [" y; d( d
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇www2.tvboxnow.com5 e+ _7 x  s* d) F
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇* l0 T( P: M) W9 V
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb2 T2 m) v! f0 Q! ?: r9 Z' |, j
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇www2.tvboxnow.com- \6 b- E. a, n  ]! `
15.減少咖啡攝取量www2.tvboxnow.com) V1 C3 b6 T  i9 f; o6 U: k
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb* g& y9 t# i/ g, V% L0 v
17.放鬆心情3 }% o" f, O0 U9 l; ~, `' ^0 q
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇* Q( H6 v/ X1 w0 A6 u0 M
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb; g9 j+ D. O, h2 ]
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇+ K  h9 o2 R5 N! M$ `/ `: \
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb& }' k& z8 s2 d$ Z0 v% \) B# O8 F
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb) h  G! m# m' T" {! M4 D
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb, l0 K2 m  n1 T0 h
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇: V4 I1 [$ I3 Y" y$ U4 q
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb' @% f# q, G6 N
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www2.tvboxnow.com* T. G1 V$ A2 Q
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效, W" c- {7 ^  j- O! m: m
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣9 G: w: ^( _7 G' B: f
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) Y* M) I- J
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】www2.tvboxnow.com" Z) I' C* E, j0 {
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% N5 k) ]1 S. J# K5 d( A8 X: S( u
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {" |% y8 I' B+ u$ ?
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# b' r( O7 g2 `  n8 `0 ?
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇, m3 `  C* o$ Z) k: X; ?4 p+ J
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z" n: `* u4 m5 o; |2 b4 R
10.以含酚的成藥紓解患部# ~2 r. F' Y$ [$ v3 x3 P) S- C% P
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ @4 j$ \+ _3 O1 q: N0 Q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www2.tvboxnow.com2 H1 t& b' a& K% {. i* Q
【磨牙】公仔箱論壇- v, ]& r" P) I5 O: g2 E( `6 j
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t! B/ c* _6 O! T0 H  I
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會% `* E" X5 v4 X% g
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙3 g/ G6 U9 u# L; y4 U& I& d
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www2.tvboxnow.com$ R  P7 P# E) ?9 v+ O
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( C/ h. D& t2 z* V
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b) @1 h# r6 R8 R  _! V& K& H
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚www2.tvboxnow.com% \) p1 k! T' Z
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處4 p  A) R# t) _* S: @- ?
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛3 Z  U7 U* {. g
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒www2.tvboxnow.com- y1 @/ z# F+ D' I$ c9 }
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb5 @! z2 b; b) \
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環www2.tvboxnow.com9 c+ w8 U  h( ~. ^8 e6 L
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb/ e0 b, F  s# R# {& x1 g2 A
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇  {. D+ B5 Q# p! Q+ Q* g
11.刷舌頭，以去除細菌毒素; q) V5 o* ?0 P1 Y. Y, s
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: q6 `# |/ C
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p: j6 |4 [% o8 C) U
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏0 O/ P8 o3 O( N
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用6 X) ^5 z" M9 p, q
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇) v, }9 Z/ @/ I9 f) S, t& ~9 j5 G
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g/ I  L9 \9 ~  O1 A
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb9 o5 J8 \( Z) N6 q( k1 ?
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇6 C: c% t- Y. F' j$ b: F
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】3 Y: p; [9 O7 R0 |6 M; q
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口, j! c% p1 Q: }
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 s/ G: P7 T- ?. L
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb- p8 Y) R/ l/ D  V# ]- Y! R4 \7 b
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題7 ^+ v" A7 }3 F1 h- N& w
4.小心使用牙籤www2.tvboxnow.com/ I  ^8 i! P9 r, }
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確; [9 E! B* D0 d- W7 H" P
6.使用假牙黏著劑www2.tvboxnow.com0 N9 k( S' b  @) i& B
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液8 g$ ?' N) T! y# v
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |& o3 F( n* e+ y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒! j2 V: `+ l' P  ~8 s6 c% c8 K  c
【肌肉痛】公仔箱論壇! T2 o; V7 _' L  x
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z" \/ `& v, n- g9 ~3 c
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛www2.tvboxnow.com, H) P, `3 l/ J# ?* Y- C1 f
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉: ]) l! X3 ^$ R+ U# l/ d* k
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉www2.tvboxnow.com2 U. Z8 V* B8 G- d
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇* k2 w/ `* ]4 d# @3 u1 V' q
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息) h5 q: T3 J9 b2 g3 z# h
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動www2.tvboxnow.com0 k- z+ E7 }* t4 S+ _8 B; l3 S) ]( d
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇; R! D- W/ P3 K, t6 v4 ^* Y3 a
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e* h* n( m2 \0 O& W! Y
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E$ |2 ^! \5 C7 {- m5 G
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。  q7 e/ q' w3 k- `( L! @) V
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( l! u# \- d7 U  h
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇; `6 G) f9 p1 |2 i5 g
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. V3 @, @8 ]6 q5 W
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。  R4 p5 Y; q. z) E( r$ u2 ?
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u1 {1 D4 w$ h5 C, m- `% O
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。www2.tvboxnow.com) D, E$ V# e: x3 f9 F; X& Z
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb5 C+ O9 V8 [8 N4 P' k
【頸部痛】6 F# t/ J; M# @( g: t& n2 p
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。0 c7 F7 q. [# V. F) N' q, n
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb6 W) C* |& L0 @, i8 B! K4 ]% B
4.坐有靠背的椅子。* _: a  X2 F+ N" [5 i) Z2 O& ^: \; j
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇# s0 T" a2 i- `& ?4 a' S
8.視線應與螢幕保持水行。- l1 a: P( k" `7 B/ |, l9 N8 Q1 s
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U  g0 O8 Z: X
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。+ f- g7 H3 v+ v+ I2 @7 w" P7 J
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。www2.tvboxnow.com1 I- V; C! ]5 a* V
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】: r# w0 ?; f8 G$ }
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb, I- H- P1 m! H# o
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。1 A! l5 G* h' t" m  y: N4 z  n) v
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇! s9 ]5 s- Q) Q
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】3 ~& K& b# R% @4 Q
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇; x% v* L1 K3 f/ |# `  W0 E- f
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。! p7 }2 @% M4 A: t2 }: y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 4 C0 z, \/ @$ B% x
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。- j; _' W$ u$ X% d4 ]+ M0 G
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。, [0 {7 n) {8 u- l/ f) [
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 a4 e  Z& `3 B
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# J# ^, c) N1 l8 X
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。www2.tvboxnow.com2 u+ r& X' ?# }
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www2.tvboxnow.com) B6 g; V; \8 {6 j8 s* C  Z
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。* r" t) y" ~% O: c4 |5 X0 x
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。www2.tvboxnow.com" v1 i% h( ?: d
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u: X4 F1 z# C: V3 Y3 U; {5 B
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www2.tvboxnow.com, X& ]0 A) \( q- g# ^  D
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb' b8 ]/ b, i* R; w# \4 Y3 X2 m6 J: [
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y4 W( m0 Y! q% o% o5 p* M1 m$ l4 S
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb' O# O# `6 N$ x4 P$ }- U
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( M! w5 V" k3 k+ P1 F* {' k
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。7 c! p8 S8 W/ x( q+ _3 v, A# Q. q
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。www2.tvboxnow.com  A2 H- b( ]) K
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z. U1 G1 q3 P1 x; o
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb! `( @6 D$ n' l3 [  e
9.運動前後作體操。, G+ O' l3 z& ^  b
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www2.tvboxnow.com- @" X' y4 O! N$ l# E
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。# u2 S& Q1 X9 z, _4 F1 n% b
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇7 [3 b0 [( H% V9 u) d/ r* N4 Z( F
1.充分伸展脊柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~% Q, ~6 ?- H& @: @
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z6 }4 x5 P0 _! Y9 I7 W4 `
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb& X: e! {+ X1 M' D3 @5 n, a
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb+ n+ B* v6 z# ]) |6 r( R
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k- Q5 y9 S$ O4 |9 Y. E- \& q! M( E
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb" _# e& n& X) p5 A4 l$ X
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。www2.tvboxnow.com% {9 |( p- p1 ~* }3 I2 e$ p
11.保持與桌面的距離，以免駝背。0 Q* j6 t& l2 y1 T& Y
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇1 l1 _9 w2 g1 O1 g8 i8 j
15.站立時應讓雙腳貼地。3 G$ E* o+ a% h" Z0 B) {9 d
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)