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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W$ E- @) w9 Z( ^
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~+ k* O2 L& C+ z+ B$ X
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e; H" ~, W' n  G3 u9 S% F2 Y% r
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇0 l" l1 T( H2 d: ~8 K
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇  k9 m' H$ u9 y0 P! B8 E
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 + e, `, |- W6 E0 y7 o; e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb% r1 K% [  a5 R5 W2 J! [0 S) b* z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X# h% D. m5 Y5 \9 Z+ A
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 & X' ^- J3 ~" p2 o: i% A
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D$ @7 l2 ]% k6 v2 j, V) ]
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 0 p' _0 @- M! E  _8 n# |
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 3 f' W5 @- r2 j5 c4 ?9 m' L) u1 X
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~, O9 B  u0 V
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www2.tvboxnow.com" C% {* I+ k% [* Y; o. M
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇1 A, z) m3 R* u$ A; Y, Y3 ]6 T
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5 P, ~9 U7 i0 C/ J
12.盡量起身走動。 / {# j; H' k1 A" J4 g/ R
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, k. [) n8 i
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ : t" [$ L0 C1 a: k) Z
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇! _5 ]# Q! |7 C! v" V9 Z
25.聽聽音樂提神。 3 w' D) D) d+ ^" u
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: @5 N0 R8 v
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇+ M. b  F; p7 T  d0 y( r+ I
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb# y9 K. ^' n6 L5 o4 \  p
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇; u( D. K) w3 B: _
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 4 O: c1 L% G( T  c
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇6 T$ g; K3 C9 a$ d; E, {' ]6 ?
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 , {* W" q2 p2 i  k: K
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f/ \1 W2 K) u, l
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇7 x( P3 i! d# Q3 Q* Y3 h. D
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 - _+ X: Q7 ~5 X& q# X, x
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z& Z5 L: l8 C9 q) `
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! {3 j% y; m6 R5 p0 K  n
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 4 H' P7 O/ N* {, C
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇% V  J7 B9 I3 x4 @# p5 r( }
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 # v# |7 M' r; p0 \2 D
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb# p* Y! D6 E1 p/ K$ `
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `7 G: a3 ~8 W7 g
7.服用胺基酸膠囊。 www2.tvboxnow.com4 d" v2 p9 m; g2 s' l5 m
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇, k. G4 f9 U$ \. l% x# ?" @
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇) z  S. z$ P: N* M) \# j6 }
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇* y& b/ l% |: H' c
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 www2.tvboxnow.com/ r3 }% q) K# e7 t6 [8 Z( s
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 , h# |8 O: ~7 r- N9 x4 C
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 www2.tvboxnow.com( k1 e; B: M. R- i- j
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 : z6 `* y& _9 Y- N: E; F( o
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 x+ T. ?% M1 U
6.使用天然松香皂。 5 v0 S# j% W- ~/ Z' I8 x
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累( j; G5 W1 S7 K4 j3 K" y0 L6 O
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力www2.tvboxnow.com6 c! J& |' P$ w* U  U- e3 M+ I
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b: d( I! r2 {) O; y
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質$ ?$ a* C6 _$ e: F; r- H
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇4 g% k$ n/ U7 A0 `, k
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇  y: E7 X8 [% F
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www2.tvboxnow.com  e/ R  |) p0 A* M5 B! d; E  j! r
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇; g$ o! N. D, H6 E7 C5 u
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診. ~- r1 d/ d+ S0 R2 l
【流行性感冒】! p7 J! g. z% G; J  ^3 G
1.待在家裏
2.多休息www2.tvboxnow.com7 j) P+ E) I: V( [1 Y
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥" @$ |# A: n9 O* l2 t
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 Z" p$ }3 e7 A! G
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度5 ?; h# ^& B3 i" F) A' K
10.適度潤滑鼻子www2.tvboxnow.com. l2 K! X. @4 `5 u0 y/ i  ^
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統$ L5 P8 c% L1 ]6 ^2 h7 O: K
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 X% ^, X7 y) W/ ?$ o. f3 Y
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】www2.tvboxnow.com( I$ ?3 D: E7 ^% y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb* \7 `) `$ M/ {/ X" H. A
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb* |- d. O1 O# G: u, M4 [9 M' J8 G" G
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑( t5 U/ z) j9 y: v8 C( x
5.盡量忍住咳嗽+ M1 v; I4 d/ g9 X
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑www2.tvboxnow.com( |3 f1 ]4 {1 }7 Z, L8 w% ~9 O8 v3 }. e
3.避免冷空氣www2.tvboxnow.com  J; M) `3 j, E' m1 v+ n( s1 |6 i
4.使用口罩或圍巾保暖www2.tvboxnow.com4 l# v0 H4 A7 v' v/ I' N3 ~
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物4 u. O7 t0 x7 r( T+ r
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www2.tvboxnow.com8 |. a- [3 [) L$ k, X, Q1 A7 i
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb: h3 y, g' Y9 d2 i4 I& p* O$ X$ ?5 u
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】5 f' Z7 l- B/ v4 Z7 H
1.乾吃一匙糖: M& k* Z$ _9 D1 E
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣. I* z9 j2 Z8 ?$ T, ?# x1 t1 j
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F% j/ [) ~; o, b6 Z4 [
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~: h" f* K' H
6.用力拉舌頭www2.tvboxnow.com, T  s. S# `4 b4 c+ K
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處" [. C& }/ J0 ^: c" ~1 d! }
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸8 W3 o$ u; t! l# \
10.憋氣! V  F7 Y! _( z; |. N- |8 W
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇+ N- i4 c1 g/ k1 R1 ]6 Q
2.服用Bonine暈車藥www2.tvboxnow.com# N1 x, U0 ?. c" d( M
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb- h$ g, K7 Z: m* u5 [1 m$ a5 l% V
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C% m# W( H3 S* v$ _6 g" ?7 ~  Q7 n
6.服用薑粉膠囊2 m3 F& P; f0 L' _6 }4 }+ G
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb" w) {; N/ D- O9 }' B- |
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇9 F9 R- t) E& ^/ O: r4 v
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足7 C1 H' }8 P2 |/ a+ h
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- G9 R3 u7 O- F* u! w
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量www2.tvboxnow.com: |9 o$ B5 w! l3 E* g7 k7 v
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉. A2 b/ I1 c* c
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良www2.tvboxnow.com9 o  J: \4 W# X' @
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇) c% _% ^* j! p, q( y) `
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物3 L) V* n  K& t/ w; q0 B
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u+ [8 ?, t8 Z/ k7 O  B7 ]) o
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀) U0 w! Y" y! c) N7 r" L
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇& _' e1 c3 l. P2 I& D# o
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑: H' _2 G& h2 I# z
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀0 X( y5 o; u' C1 J. r6 R
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒www2.tvboxnow.com/ x* V% B$ ~" j+ Q1 l# c# w/ Y! w6 {! m% i
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃www2.tvboxnow.com3 f3 f6 U# C! A
【胃灼熱】6 |4 R( t* i6 f* ]' T
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥, q0 q: R$ _2 V& O- \
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高% j! s; U1 X) l9 y! Z
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡; K8 r, t. N& K, p7 T1 s
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com# J4 c& b. P. m5 @. d
8.避免飲用含氣泡的飲料) a4 ~; y& x% G8 L$ K" w9 U2 Y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇* t- Y2 m. O. }: [, E, {" G
11.放鬆腰帶. {) w1 O+ ^; \8 j0 V  y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇- I4 P" j% \0 p
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb5 J  C9 g& r+ Z6 x( e0 p
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇) ~8 @  d$ m2 E2 e* `: J
【食物中毒】公仔箱論壇+ Z4 [4 q2 ^1 D. s
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X: u- h+ t7 x5 E1 V
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖www2.tvboxnow.com9 O. J5 U5 [0 x7 Q/ J8 n% t
3.避免制酸劑公仔箱論壇3 q0 g; y3 B* a, O/ A1 O' ?% r
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐. J& V) S' _. u/ S
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb" F( p9 g1 \) `; `6 E7 c* S
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb* C5 t9 r. n* G+ ~3 W
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇( |' x2 g% q- x1 l# X5 R
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www2.tvboxnow.com1 ]5 K* t( o' L! m7 h
6.放鬆心情# t" N) [6 \4 {0 h
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等0 C3 U! i: H+ {+ N7 A: W
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇$ W: q/ d( \! c9 M) B
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb' Y$ I9 F  C# B
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用# A/ t8 ?" B& ]9 K9 @9 [
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb3 `$ T: O6 A  z0 |
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb, O4 G  g* [- I  X' o0 g: f
7.避免飲用碳酸飲料6 a, l' w' P* z- |, ^& x
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb" f  h0 I$ _. P! a# t! P, l
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇2 f7 f5 t" z: j) X) o# `
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇  C7 |4 K1 g' {1 ]
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸www2.tvboxnow.com4 d& E  s0 u8 m) x5 b* x
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb- N  m! i* U# y. j- P' s1 g
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb6 a! y$ k5 }( D2 c& `) X* L
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb. j2 Z# R3 o0 x1 G
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www2.tvboxnow.com' \/ l1 N" \* e; M% n
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S* V, o9 f; r& J1 ^
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】公仔箱論壇3 a: \- ?% G; t+ X4 q, u
1.服用適量的阿斯匹靈* F  Q7 d* P) F! Y  _/ \
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb' D( M/ B, H- t# l# n# s) x
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠# g$ W. l  |# l5 {5 N
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb* s* P" {+ ?8 U
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' j- @, i( c' r6 h* f
9.自我檢視是否處於緊張的狀態" S! X( [5 F5 g- l8 c9 f' g/ \: m& W+ ~: Q
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛www2.tvboxnow.com6 k. v5 ~1 i" N3 M0 \
15.避免吵雜公仔箱論壇! i% N1 c" C5 O, k, F$ Q- \
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉3 }; Z; I' b4 `
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳, G* d9 }- ~. B. l4 X
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www2.tvboxnow.com* u+ |. a# ]$ R2 t5 e5 U# ]
26.培養幽默感: J5 G; ]2 m' l  @6 m
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間www2.tvboxnow.com" O# D8 N* H$ o8 u! f" F
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　; T# c3 x' }9 S5 o) U% F
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb  s+ d. r& a8 r7 }
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _  s' N; B% C/ c4 p, I
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好' o0 m$ C0 E2 \- Q& ]
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情www2.tvboxnow.com0 F  n8 _% z* d- l
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想+ J6 ?( r1 g" i- @& F: T  `, l) K
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~* ^& L* n/ Z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇$ U( v' S' m& ]" Y$ l9 X- ^) e+ y
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb  o: u) U4 a+ F- I0 w+ Q2 Q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb/ H) k0 l: [+ S) D
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T: x" w% ?/ N2 Z" @
9.重點提示以幫助記憶www2.tvboxnow.com2 I; Q2 V7 j- J$ [" G
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U1 A- H! s5 v2 F3 m7 @3 E
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣0 a1 }+ R0 P/ `& X; r
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘6 g8 c# V2 Y: R3 @+ Y1 U
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P0 U' r, ^) V  j
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# G! t3 C0 y* c! d0 p2 B  {
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法www2.tvboxnow.com- l3 U4 q1 r# g4 g; |  D* S& i
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb$ y2 X/ t2 N6 y" O3 ~# _
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇( Q$ L, S5 g  ?$ h
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ x9 i4 O& y/ c) `" E$ D1 R# g
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E$ M5 X0 L6 N' `: y
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等; a! V0 o4 _& C% q4 g' b4 |
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇) F4 y  \3 Z% q# l8 d
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www2.tvboxnow.com% I' [! C) e4 o+ a% ^
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情4 \, o9 y  n3 y1 Q. j
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重; z. x, d1 W/ C+ w! `% \) U/ I
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人0 D0 H" J3 D( k! k
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb* K. u/ \! p/ U, e  B1 R
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B! |' ?4 ]% Z
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己' H1 r& ?7 F6 ~3 A6 @
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮www2.tvboxnow.com- t6 l. c  L, ]5 m2 O. y
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來www2.tvboxnow.com* ]& h* g" l8 z. D
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛/ L7 \0 p4 R$ B6 `7 `6 F5 i1 q
7.深呼吸- ]% b: b+ K% W2 G. a% r. I% i. g, I
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb) I$ |/ O2 ~0 f; g
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌www2.tvboxnow.com- y2 j2 w& `, b0 O
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇" B1 |. |$ B: P# `6 Z) v
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B& E2 X% e, _3 k$ r. w
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. V: Z; @( h# s0 G
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f( R7 a. Z" P5 o5 J! u: m: o9 Q) H
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb/ I: l0 a3 y& G2 `  h
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味% j& J! y+ [! w$ ]1 ~  X5 V, y
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新2 q: K/ N) [5 Z
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 R& [% C7 ]0 j! d2 _4 ?
7.睡眠充足. c- k+ i4 K- E+ W6 N2 Y! [
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [2 L" S' g. A$ {
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊www2.tvboxnow.com9 l4 \4 @% `, K0 ?5 n
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb( P, @) W3 z" _3 v: P9 s
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇' U- S  K! v+ o/ m$ P  r  D/ {
【經前症候群】公仔箱論壇; b. L2 S' f, C5 L9 Q9 Q: a& y
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食www2.tvboxnow.com; {% m/ S  D' L% X( n; [
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內$ @0 Y7 c& u" C8 \* a* l% \
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇7 I% A5 @2 |" c6 H+ p0 n7 C0 T
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇, O% H. I8 d+ h( l  K1 F
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴3 [: d2 A" o" F7 z( d) J
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛" R9 D4 T" T4 c+ b8 R( H  I7 z
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K! u( ^# I" ~$ P2 ?3 i
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收2 ?( n5 x2 g( [+ U0 V
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】www2.tvboxnow.com) b% M; h4 W4 K' l! Y7 k
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www2.tvboxnow.com  {7 x; z. O  `5 G' Z, h: |4 V
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! z8 L+ t" f. ]- K$ u
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K4 t% [3 P- Z* t; I6 s
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www2.tvboxnow.com# g/ _/ X& w8 c" q, Y8 k  e. D
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開# {4 m2 l+ Z( p1 J! X
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回- z& j5 q! _9 o# P4 p" U, u
5.穿透氣涼爽的衣服# }1 t- Z* x* C/ [
6.少量多餐，以利身體調節體溫9 A2 C0 e0 `& S9 _# w# b
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N9 Q+ h( B& H! o1 E* ~2 r; z
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量3 W6 O3 N: _; g4 d6 j8 \
10.避免熱氣及高溫3 Y1 m2 `) q3 c: C! k
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】公仔箱論壇/ u' j( ]6 J( j' C! G2 m
1.和姊妹或朋友分享經驗www2.tvboxnow.com# e; m  I5 w% ^% V% Y- k& F0 U
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www2.tvboxnow.com% ]+ f$ Q6 l$ Q
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果0 d) f0 Y9 t0 y7 ^* z0 p
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb2 J3 C% e0 j$ M4 ^/ J( y
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可www2.tvboxnow.com9 o, Z# U  d1 c( f
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h8 E& @: W  l: |8 L
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。- o6 L3 f# f3 V7 J) P
【尿失禁】www2.tvboxnow.com( [" q: Z. q2 U: z
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇- _' P7 ?) }+ W
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb8 z" u  [& ^) q( }$ p- x/ V
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢8 i' Y+ n( }5 u0 k7 D
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y( }0 {; o! d+ G5 v# ?" ~
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿www2.tvboxnow.com0 K& R: ~- ~% s# B3 m
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏& m1 P0 n1 e: S3 z6 k! H, j
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解3 X5 u+ y- I1 ?7 n4 X* ^7 _6 Y
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇& }9 D- t) w- A. _3 z- l
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬+ u: d3 y3 s) R2 O6 i
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www2.tvboxnow.com5 [6 a2 g5 t  N9 ]! n! D
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb; n9 A& F4 y+ G5 e& ]+ ^, P+ l
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www2.tvboxnow.com* `0 U0 h6 s+ G
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長www2.tvboxnow.com  s  k. \( Z* r- l9 ]. w
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度' x: S; H  t$ r' A8 f
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb3 @2 E9 I+ ?8 @5 t( d; ]
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長$ K5 D9 e- u+ l1 u) }
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇1 g5 Y8 {% I6 R* u% Z/ R" Z
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb* J( d: V/ f! c
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應, Z9 D8 D' g4 S0 y2 W
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況7 R$ e4 J, N( F& |
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇" T# c0 ~+ k% f
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb# f% L% y! P1 [6 \; k
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b4 T5 z# Z5 y' U4 G. h
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X; R$ X( a3 B. u3 h. X/ i
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb" l$ c3 W; f3 P- q  N
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精% I* _* a6 t& p  I3 d8 W" s
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com5 t0 b; \; S/ ~) X
5.與一般洗髮精輪流使用www2.tvboxnow.com. M  A; [# a5 P. h1 u' H- p5 _  e
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb9 w# m3 f0 N' g3 z: T
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌1 s. Q( x, x! U0 \
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑; Z1 ]3 _  p, K( m& ~9 c3 h
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇( d% Z/ v+ ?, a" r& ^" B
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇5 B* I8 K! ]/ O0 ^) J  U8 C
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www2.tvboxnow.com: h4 \1 i' w7 i7 k% C
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重www2.tvboxnow.com3 M. e8 f$ z& i' z! @$ v0 ^9 Q
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb' b, V3 K+ y- n. v1 V! v4 U
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb$ I3 E9 P, o$ ^$ z+ L) A) j
6.避免風吹日曬6 T! k4 p. }/ }' _4 W/ L9 f
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb) d* [. T. d9 M$ s
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發& g# z) l& s% O9 o. t# J! x3 y) o
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免+ k7 e& X) ~  l
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E' c: k6 D: M" k  C% C  o
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢2 ?9 q4 y# X- m. V' |
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P9 w4 D- I: \% t( W( q
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論$ B5 S8 z: U9 S) \4 Y! r5 f6 S% A
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇* R3 c0 H6 f& o: ~4 p4 T5 h, A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇/ U' U) o. p' ]8 `! Q* Y  W
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb, m0 E. d% C: G
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www2.tvboxnow.com  \; V  z  ]1 c& e8 I
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www2.tvboxnow.com1 _* ]7 E% E- x: r! {/ I
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生www2.tvboxnow.com. K+ D7 a/ H  f$ m; S
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }  v* N8 \  {) ]/ c% {
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋0 i- g* Q* R, i" u, L. b9 A
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇7 A* c7 m0 }/ A  _
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb# {- A" A# W! q# [& _
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb& B% p! v/ o- ]
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb- P7 c% y- d4 k# P1 k
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb) Z" ^8 ]; ~6 F/ B
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www2.tvboxnow.com$ H" h9 x, a7 t! d/ ~+ g
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb) d: f8 J& I: \8 k
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb( c! Y' p9 _3 L* R! d5 N
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物( k5 _( c  N: e
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】公仔箱論壇8 H" {* @4 ]8 X  U' J2 u
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口( a: Q3 _( f" s; e
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇) d' ?  f$ a8 `
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換  \: e1 B+ Q) d0 j
9.提高鞋墊可減少摩擦www2.tvboxnow.com- X7 R+ z# ^1 u( j) z4 R0 l/ H, o
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y6 L" H0 }. W* p) d- H, m
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇7 S/ L6 c1 z4 z' l* H& D2 ^: F# h
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A) ^3 P- V& U4 X+ k
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇( I" ?; _6 m* P
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨7 R" d& C- R) o" h( m- H/ W
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水公仔箱論壇# }2 ?  J6 H3 L8 y7 C) i3 L
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇/ l& n' s* w  d6 j/ P+ B+ e
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇& j$ A" h, l; F% I7 |
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb  T- i" w% _; v0 O9 q
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) Z2 m4 O) k; ]  R; L, ^: q
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* f$ l% F! B& u0 M
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X9 x' H1 X& g0 V! q' ~: q, m
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。1 W5 I, G' C! M
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇  H, Z. `; D, H( b
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G( B/ _0 G( b* |
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血! p! V0 m$ V; x3 [: m
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環2 B+ @1 c* \% ]( t
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位) v/ O2 Y3 D* d3 ~
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb  Q, h$ q/ [+ N. b  ?) J
8.24小時內注射破傷風預防針 6 Y5 l3 d1 M+ O! k+ D* G& x5 q) |
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物  V! [; u/ v! B1 ~1 p% j' t0 J7 l
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染. n8 }! h9 B+ j( C2 O/ e) X
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】  I* x( ^7 {, \% {3 ~7 `" i- b0 Q
1.躲開寒風公仔箱論壇( e9 _* C. V- @& e9 `" F3 |) U" y
2.勿使用乾燥的輻射熱氣. e4 ?( C6 s. i; H+ C
3.保持暖溫8 U  D4 n) o3 ]! z6 d: ]; ~
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇7 ^8 n. s5 k; l% B
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害, z# {/ y5 w$ i; O/ s6 F, k3 ]
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e' l2 R. y, \
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分4 V2 [7 g2 X+ n
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb3 l# t4 d6 @( x1 z7 p$ o- i! j
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜www2.tvboxnow.com5 K- c' K2 c4 B9 B
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手. t/ _& Z6 F4 r8 x( x; M; }& l! K
11..戴手套公仔箱論壇2 t. t6 E  k2 l/ E- N
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb  u; M  j. T- s3 x
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水www2.tvboxnow.com; A" X, a$ M+ D; O6 T" K; f! g
4.慎選化粧品/ ^$ A" o" m' f) p/ q
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中1 v6 ^; _3 e9 U8 k2 U# n( D$ w
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( l/ S. q! h7 H! `; g& G& s
5.使用超脂質香皂www2.tvboxnow.com+ e- m9 v- z4 `: O6 |
6.勿太常使用香皂* P: p8 j' B% u6 h" \1 p# K! f+ h
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇9 g; p( Y% Z" n# A9 W, }: c
2.用溫水泡澡1 H3 U: g9 [6 V
3.使用潤膚產品, `; w) L2 z: V! G
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 t6 R4 x: v; s& k9 O# N
6.避免使用假指甲www2.tvboxnow.com- E2 [9 C7 F. |
7.冰敷5 T6 P1 d: d9 @5 X, ]
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb, t  @1 g- \$ n4 b* h$ m( v
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇, p4 R- ~4 ~  i% a# a% `
  【尿布疹】8 d2 @0 P' O1 W4 I/ E
1.讓屁屁透氣www2.tvboxnow.com% Z* Y' G5 N$ g7 a
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇/ A& `, Y" q+ T. v3 g8 d) r* X& U
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果( E3 n, Q2 m% y5 Q
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) `3 c' v' q7 e! |
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w+ O1 W5 [4 w, }$ S
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群9 i% U( A5 e# L, ?4 [
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G: V% O1 e1 Q* B, y: x
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O0 O6 n" Z8 w# ?' R& ?7 r) g
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www2.tvboxnow.com. w- S: j* f8 V% M9 k+ m' d0 x1 v4 Z
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k9 R2 B# q$ a+ {; W
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。2 `5 Z0 j# \  `
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m$ u* `: {* o, u' [: x
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 ^2 z' E6 c  I
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊! R1 F0 o0 e2 B8 t$ D" V+ u
10.放鬆心情
【癤】+ t" L: y4 c0 S! J. X9 S' B
1.以熱敷將膿逼出# n% h  x; u& L  w. s/ X
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T7 \  `+ W! F4 ]* I) d
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出6 L' W, l  Y" {0 u
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】, d- z  }9 {! @' S4 K' Q. I. |
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除www2.tvboxnow.com# |; D' f9 U! c8 b2 g
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免) [! u+ m# |7 C% i& Y
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g  ~" O* X4 ]3 n
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶www2.tvboxnow.com% ~% |7 D; i1 ^* ?' p0 m  A
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb* e2 s+ E4 ]& C5 s3 O
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛4 _3 ]  T( ^) T* M0 E5 y# K
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 ( }9 {+ V* }& _' e$ z' O$ M6 p; z" @
【疤痕的問題】公仔箱論壇, c$ j& ^, ~# a! O) E% Q! ~7 Q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作www2.tvboxnow.com7 D" Q' G; I& U4 Z) l* s
2.幫助傷口快速復原* a, s( v, I8 c. }9 v
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇% l, o9 K' U& p3 R; w& V+ f4 e) F
【脂肪堆積】
1.減輕體重4 C' r) e6 c2 M  X; E
2.營養均衡* ]1 \# X5 L3 S; o3 X* s
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb6 {& W3 k8 t/ ~; ^* a* v' l3 O
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇, x/ r& f" |( a9 I; N2 V
9.鍛鍊肌肉. ]/ a0 B% X3 L6 x- T6 n
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇. {7 p1 W# T& y$ z
11.作深呼吸
12.保持平靜www2.tvboxnow.com5 @4 p( p9 C8 X/ Z
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P2 J& t) Z5 {; n$ _1 A  Z% k, [
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇2 U2 c! a. ?' B
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇8 @2 e+ J! u. O
3.浸泡鹽水溶液www2.tvboxnow.com: \" a8 |# X+ l/ w+ _7 [+ i
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J2 }% [  \# D2 [. a- F
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇4 [6 P4 @; [; r, _
12.經常換襪子www2.tvboxnow.com  m$ \  p6 b) R; u7 S: o/ H3 Y
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉% `' B* ]( m( {4 {1 N/ B$ J5 T% L
15.勿赤腳走在公共場所www2.tvboxnow.com, N- k4 t5 ~. x4 b3 s9 J2 s$ p/ T7 H
【腳臭】www2.tvboxnow.com9 ~- c% E, W+ P0 m8 J
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y; Y% i, G; |4 N* a# H4 V# p" a
2.在腳上使用爽身粉% M( V7 ^8 e2 V+ U. y, G" I
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 A% S! D! j: h' Q- f9 Q
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k3 F' I1 {* H1 ]3 q0 W6 D/ X$ \
7.經常泡腳/ ^, m$ ?$ m& k+ d/ S  L
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發7 z, g7 j" H/ ?2 A/ J' y! i
9.也可以粗鹽溶於水泡水www2.tvboxnow.com5 l: c8 _, a2 n) o
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r  l) p7 p7 H$ E1 u, J
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭1 p+ E7 X5 ^$ C% k% _6 U0 }* v* Z% y
12.保持平靜
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb! M. x$ `- o4 P9 ]
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb' s0 J$ i% X2 x2 L- D7 v
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試www2.tvboxnow.com4 ^3 \" {% P) f
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb* u4 p! U: J. K; w' w+ f
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛www2.tvboxnow.com' [. T/ x8 I  C& Z- w2 k* ~
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇8 f1 h5 n/ Y0 A" s
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷( Q. a2 r* ~1 a4 _
9.最好到醫院注射破傷風預防針) f- l7 D& w; }3 s
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb- L* {3 V+ P- M5 \9 R& y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度% T% A/ ^; W' C8 @5 L% f- V9 s3 {/ U
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素www2.tvboxnow.com5 G' E0 F2 i& i9 X
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( C5 P( ]' G# Y5 l. b" m. Z
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口0 V- U/ G" t; |" e$ F% ^$ t# U4 u
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效+ ~) [* u- @0 m- w! u" b% w: a
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂0 K+ m: o) p& L5 C
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚www2.tvboxnow.com& \9 T: M6 h8 Q3 D+ G9 \
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇  R( U) ^/ h1 d! ~, s
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果www2.tvboxnow.com6 w7 W8 E, M8 \% c% w3 K
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb( O- ]* h8 m& h$ z5 s0 o9 b
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染6 J' b7 x% n# u' F8 R1 L
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb! a+ |' X. q5 h$ ^: M8 b4 A
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣, L, r2 f7 `5 D! ]- {  _
7.愛護角質層
【高血壓】公仔箱論壇. e  k- y. m' C9 J
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1www2.tvboxnow.com( T5 O: d# m. |9 b& Q" r- K
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快& j) _* M3 E" _3 C
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb( b1 J/ F, ^7 G2 h; ]1 V
【低血壓】www2.tvboxnow.com- M+ k5 r" s0 o$ A9 h
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 P. |" P3 M: ?, Q' g* N
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- J# e# ]$ T/ A" a8 o1 e
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb' T" \) M1 R# u* a
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】公仔箱論壇0 _* u8 [4 W' A
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l* |2 p/ T# ]! G* o1 m; q' p
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙www2.tvboxnow.com6 x" U; S& l  v' ?( Q5 V
9.多散步+ q! ?# C( j: h/ q" @
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb% X  S1 U& _3 f7 [( O) q' _
【瘀血】公仔箱論壇4 o8 R3 A- D4 @' a2 O$ l
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `9 N! |( R* [; V4 }% K
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w& k7 C: z. B- I& A+ S
【脂肪過量】www2.tvboxnow.com7 T& n3 a# S! C) |( s* Z) d
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥/ Y, d2 G1 |. ~" A
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u! W2 Q0 Z, _
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】& S* U- ^- I7 X2 K$ g
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- e/ i1 {8 h5 U$ m
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量, B7 k$ n$ i$ C$ C: D- G
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" x) o* h. A2 S
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 }$ |7 G/ Z) u8 B
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇) ^  v7 E2 C% N0 a1 a/ N- P
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動www2.tvboxnow.com0 h5 K2 F- _; }  D9 t( G
14.快速步行( B# F) j# q6 x
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb' d8 r" y) G! [& O( b! o
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^! L% X; C, G4 c$ g3 \5 o
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力# F" n  ]: s* u
19.放鬆身體
20.定期驗血www2.tvboxnow.com, n$ n' X* ?; }% H4 X$ S
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 i* U+ f" p) j
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; f4 z, I! _5 J- }0 N
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e' Y7 ?5 o; w6 h! H
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb5 t4 A5 {( |0 H
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。3 d$ y0 Q. v/ j) j# y
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。www2.tvboxnow.com2 y- Z' o9 g/ T5 ]& V+ h% ?! B
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇$ @* l/ Q2 K# V0 U7 R! H+ v; I) Z
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出9 b  ?# F' m' ?! |  ]  U
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l; ?: P' G. d& G* a
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子  I" r& s, e3 i' s4 W# `
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb, [# M, X: D6 @6 V* M9 X# X
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。0 x4 k. M$ r- f3 `
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) P1 j8 E+ b2 F
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液) l, F0 N& b9 `( x' M& E$ v/ w
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb. b0 m$ ~- a9 k7 x4 \/ X
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f5 L+ Z3 b8 q% [  a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　0 l  n4 ]" W) a% }" k- L
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中+ [$ c. l6 ~6 Y0 t* P* l* O4 L
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www2.tvboxnow.com) i& y" ]1 g5 G9 P0 x
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* ^, c1 Z5 T& J, S
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫www2.tvboxnow.com0 b: P9 e7 V( _: I4 i' X
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇% N3 d$ k+ h9 U/ e9 J+ W$ ~( U
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量* z; q9 b( g& b: g; d2 p
3.改用橄欖油公仔箱論壇1 n% t  t6 m; y8 A
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個* ?) s( d$ i+ J; x' H' E
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c/ t' I0 j$ N- F
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟: x8 B; c: M" |$ s) K6 I
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 u; j6 L8 w2 C
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D  T$ E* m! m9 c7 [' k: E% P7 a8 `# o$ E
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e1 _1 I5 f+ Z2 d, r
15.減少咖啡攝取量  ]2 A- K1 l. G% x
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 G# s, z- i7 e1 `+ W2 l. W; c
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇% f  f" B. E2 O/ D
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】www2.tvboxnow.com' Q+ f" ?# j. e
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散* |5 j9 s+ M8 u5 r6 V1 v
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內www2.tvboxnow.com. y, e1 Z* [, Y( `$ m
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味# Q# I* l0 K6 d) ?2 G3 H
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭% P- X4 O% A% z  o/ b6 \
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣# X0 x% y7 z7 u
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣/ X2 ?% L; a* I: c9 s, n/ H
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣9 U) I# ?6 z! J- S
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 6 C' R, Z, L( G: q
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留www2.tvboxnow.com4 o& g$ ~% L; u; D
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb  r5 q7 R& f. S0 b3 {
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }& j, [/ ?$ D3 Q
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害) a0 f$ B1 T) E+ _8 I- |! e: p' _
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c. x( U' A9 t2 u+ L
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y% |1 X/ s' \/ f4 D9 ^
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb# s  D! A2 g) n  @8 N7 O! [
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb; V5 Y" s2 t4 M, h
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb& ?; N. s' ]7 d6 j4 C" j+ t
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _7 U* U( t7 V+ E
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法1 o; ^3 A% v  k
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇( b2 ~8 R& D, z5 @% m) }
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" j" T! X3 j$ z8 @9 U; c% |" l
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒www2.tvboxnow.com0 L# n" t& P1 ]1 L1 m" Y0 X* X
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】www2.tvboxnow.com- M8 m& r  z7 t  R4 x
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健7 e" a$ W; I+ k
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! M- ]3 |. q  z9 W8 y
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾/ [& q$ ^2 q4 q: ~
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb/ h  f) N3 T- l( ~$ t1 r
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血: W* p* ?+ c# J7 |- w: x
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb, U- v' L0 X3 ~, s- S
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb/ Y" r2 Q# l: p3 {
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i5 ^* a" I! Z3 M' M& C/ s
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭www2.tvboxnow.com" d- o7 H; L/ C
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5 I0 V3 O# A4 e! X+ z8 R3 z$ j6 ~  R
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n1 E' T% w" G4 T$ n$ n/ Z# r
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb' {3 G" }# a% q3 R( P1 i
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用+ d1 Q" A8 u: O' @
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇2 k- K& M% q3 y. p
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】www2.tvboxnow.com0 [  _! B6 U* j
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j7 U6 u, s+ y1 x: ?- n: E
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷www2.tvboxnow.com' H& L# O+ P$ w2 V' c
5.使用漱口水, F0 \" p3 w: Y) |
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O9 A% x3 ~; E0 a
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb6 j+ ~1 y# _: z. B0 f3 u6 X* J
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音3 v6 p" p# p) U/ C5 i& N0 l6 v: a/ k
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題www2.tvboxnow.com0 W1 N  I0 C* j$ T  }
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇; _$ m$ y' B7 @; B6 B
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗/ |0 r0 Y( L6 v1 z6 A. {
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】www2.tvboxnow.com3 O# H& s* r4 e6 X* u9 W! f
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb  x4 X0 Y1 K8 b1 N, {
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www2.tvboxnow.com, n# y- J2 B4 `7 o) i& |7 D
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久3 k" |$ S/ ]9 Q, N+ ^
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛" h. X8 ]  E) q
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛% ]  a) G/ _8 H1 J* v
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb" \' o9 c8 _! Q. Y# J
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇8 y; N2 k: b8 u$ `
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b8 b3 k# y! y. _2 e
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣% L! G3 n6 o+ J2 c# n& b  H
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇9 w; {2 j/ f  i
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www2.tvboxnow.com/ b) K# Y. p! j: J+ _
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O) D6 T6 {5 ~7 c! \9 Y' v4 b5 F
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb) P8 D) T( ~) U8 w0 ~7 k/ x
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www2.tvboxnow.com4 o, ], P! A% U2 V- e5 r( l
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇6 v1 m( \* I9 m" R; d/ v" ?! V' d
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。- Z( [$ O  d  _, X! ]6 L
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p/ h2 I1 f  P$ Z- }
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇% v0 ^- C$ g8 n6 g* h0 V/ @, E+ a
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮/ s. e  a; K3 T/ l3 F9 S
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 H% T/ K- J2 A8 J; \- i
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。www2.tvboxnow.com! o/ X7 `0 E! q2 B: n/ O8 J8 E- j' Z
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( R3 S" w, h5 w; K$ u% a
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5 |. y9 i0 N. }) o2 a' J3 |6 j. G
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇2 B. m( A, t8 B1 M
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】公仔箱論壇2 H. _: k, w/ B& i  J- H: ?
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O9 M; K8 R% M0 S
3.服用止痛藥。www2.tvboxnow.com8 z7 q! P8 j8 N4 E. `/ {2 y
4.坐有靠背的椅子。3 C. U9 Z1 Q4 @. Z
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb. M: B" c9 v* j* I3 s, U/ Y  ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 {' I. K* J$ ~# A5 T: U
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。9 R* K" i; t5 r
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' r' |+ }. _$ ]: q8 Y
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇3 c' Y) z' w4 u1 ~8 O
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。$ |6 t! i  a7 |1 L. t9 a  g8 j( N
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。& O3 }) u& y7 _3 e: R  E
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇" U4 E3 x0 i' N0 h% K8 L9 R
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www2.tvboxnow.com' W2 a4 i: l- [
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb9 V2 N- `" O- b6 Z8 M9 E5 M
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, G% x0 t) B5 @# @9 P
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h" q: N) X. O! z
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 F- o" r2 V  c1 y* I" d
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇3 L, Z  p0 [( J
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 t4 q! |; U( }% R7 T
【手腕痛症候群】www2.tvboxnow.com4 [% R$ Y% T) q4 j9 t/ m, ~; j
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]& P% U) a( t; {3 w/ Z8 Z
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |) X$ B5 V5 O
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..www2.tvboxnow.com0 }3 P# ]8 E1 @) l; i- O
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 j8 F* @& c' b
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb, ]* F$ s6 Y' a3 r7 b
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛$ [- i$ X0 v! w% s
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。1 x  }/ Y/ O. s* u
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O, k$ H/ s: M8 _; R
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇5 S# I- o5 b  Y% ^4 s  G
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e+ [! S  Z7 f2 N: _$ x, K
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www2.tvboxnow.com+ h, k1 G6 N0 z0 T) T9 f0 ?6 T
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |, I" _$ B- U+ O9 b, O
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i* x5 S9 t+ C" g
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。www2.tvboxnow.com8 M( a. u, b1 N9 ^' |% t
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇+ [! I% h6 @6 h0 n1 z) c
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇4 d& m1 [- b1 ?' V. Z  y& e! t
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb0 i9 s: d% K# m' L+ r, O' D" y! B& A5 Q
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇7 ]- L! U! x, Q( p. M+ N6 t/ t
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇- S7 ~" @' ?- o1 w& b9 ^/ F1 N0 J
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。0 A! L! W& ~2 z
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。www2.tvboxnow.com' {8 n/ V. C% \" ^& b$ ^
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。1 L7 i! }9 S! a+ m
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】; ?7 |# u' W% Y5 n6 ^1 {
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。; w1 [0 R& }' X* y2 B
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇1 n/ s4 n' S" F$ K# A7 i) L
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb" w" J8 A& ^8 ?
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb. N! J. R, m# S0 ]
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www2.tvboxnow.com; [5 \" d3 Q8 z
9.運動前後作體操。
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z4 e5 e" M+ ~2 m8 {
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。: \2 e. G9 u. H* c
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb6 b/ a! p7 \* d& ?
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】www2.tvboxnow.com( V$ Q2 x8 T- g* _, p, F& D$ s. X
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' Q  F( q& t, ~+ ?
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。7 }) L; U* `' v2 Q) l, O/ n/ d3 e
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。* L0 g* E1 Z/ h* k( a3 E
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb% ]1 O2 S- F9 v/ @; W. d0 M! g5 ]$ f
11.保持與桌面的距離，以免駝背。0 ^% T3 c4 {8 ?7 I( j+ \
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。$ C/ ]# j8 r* M6 T% |7 H4 u
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb4 d- ?5 D+ {9 o! q& r
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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