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[健康資訊]
經常參加游泳鍛煉可延緩身體衰老
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作者:
zactlion1899
時間:
2007-12-1 09:24 PM
標題:
經常參加游泳鍛煉可延緩身體衰老
游泳是四季皆宜的健身運動,尤其老年人,經常參加游泳鍛煉,對延緩身體衰老具有明顯的作用。 水溫比體溫低,水的導熱性比空氣高25倍,在12℃的水裡停留4分鍾所消耗的熱能,相當於在同溫度的空氣中1小時所消耗的熱能。這對於肥胖的中老年人來說,是一種最好的消耗多余熱能的方法。此時,身體新陳代謝加快以補償熱量的損失,維持正常的體溫,所以游泳能鍛煉人的體溫調節中樞,增強身體的抗寒耐熱能力,不易發生感冒、中暑等疾病。
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水的密度比空氣高800多倍,人的胸廓在游泳時要承受10千克左右的壓力,因此要求呼吸肌用力去克服這種壓力,從而提高肺的活動量,這對中老年人來說,可以延緩呼吸系統機能的衰老,預防和治療慢性支氣管炎。
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心髒是生命的動力。游泳要克服水的阻力,這需全身的肌肉運動量加大,心供血量增多,無疑對心髒是一種鍛煉,心肌變得發達,收縮有力,有利於促進血液循環。同時,皮膚受涼水的刺激,引起血管的收縮與擴張,使血管彈性增強,延緩老化,也有利於防治心血管疾病。因此,人們將游泳譽為“血管體操”。
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游泳能促進骨骼、肌肉的發育,還能使大腦皮質興奮性增高,指揮身體各部的功能增強。不管是體力勞動還是腦力勞動,工余時到水中游泳片刻,就會感到精神振奮,疲勞消失,心情舒暢。
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游泳時身體不但接觸水,露天游泳還能接觸陽光和新鮮空氣,這就是很好的冷水浴、空氣浴、日光浴,對身體吸收新鮮空氣和陽光創造了條件。
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