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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb6 M! P+ s3 Z: D* C8 z
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb0 J' @0 w: b' o& o# g
●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇8 P6 e: G( W' e
●病毒感染tvb now,tvbnow,bttvb. w% z4 ~( C/ o
【治療】# U7 d% \$ k" e
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。* v" r! n2 E" H" J
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇- l8 `" V( R# s% F" D. o  e1 q
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。  _' d  R  i; H1 c
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `# P  k! ^$ h0 x
-難以四處走動$ d/ m$ A: T5 O: g! H8 d
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇3 ~& _1 U7 S3 a$ T( z7 y
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨7 \. h, x+ M0 w; N9 [4 B
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ }  m0 B/ n8 W/ V5 J% a! U
【預防】/ F& D3 A! a3 O* d/ b
以下方法可預防背痛出現：: n, H. P, ]- {8 J$ r4 F
1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb# q& \7 A* ~" p% H. e1 J2 U# g* e
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。* y5 Y- m3 s$ y
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。www2.tvboxnow.com5 b7 w6 m9 n3 c! ^! _
2)正確地提舉重物
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇1 n- n( P: D/ {, M3 V( e, `0 P+ E
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇9 {2 {6 O: ^  Q# }; J: |: e/ r
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。7 G" Y8 N- F3 K: Q( W6 ?- M
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇. T7 C8 i8 x' O7 t" J: D1 |" R
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

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