標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 www2.tvboxnow.com8 v2 s! F  o1 h* X* z

0 v. W- u3 l' Z( c$ K! b0 ^我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
/ J/ F/ H' [; u3 }# P2 r3 t　　1、糖：
, h5 @/ @+ i' J; {: {: w) g公仔箱論壇　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 ]4 P6 }+ G# W
　　2、酒：
( Q/ v& S( |- o% {% Ftvb now,tvbnow,bttvb　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb. t9 n7 }+ L3 M/ X2 c
　　3、乳酪类食物：
6 A; p$ g. A: u1 X6 qtvb now,tvbnow,bttvb　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
  B1 @/ ^  U. \$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、高脂食品：
$ w' }, V0 y, Z! k公仔箱論壇　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。3 t( n9 K8 K. j4 h
　　5、寒性食物：2 P: [+ Y- i- Y6 h/ t  n" ^& l- R
　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
1 v0 V+ b6 ^8 @- X2 r( qwww2.tvboxnow.com　　6、田螺：
- @0 c9 s9 X' o! @公仔箱論壇　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。www2.tvboxnow.com' x- x* M, s& c/ w: f; e9 D$ G- L
7、牛奶：
4 j% |6 v/ q/ Q/ {1 T8 q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
# \4 {6 ^3 t/ v/ C　　来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇; R( q" [3 h+ h6 o+ b3 v
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　8、过咸的食物：www2.tvboxnow.com: ^8 r  m/ n3 y& b5 P, X
　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。9 `+ D# ?) y% N) d) R
　　9、螃蟹：+ B( Q3 Z6 ?8 B, _5 ?
　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8 W/ z7 o* j2 E$ v/ e　　10、巧克力：
6 S: m+ o. ^% J4 Q% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
/ M6 z: Y: L' h! u5 O: f0 Owww2.tvboxnow.com　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 X' e; w8 [0 O( ^公仔箱論壇　　11、梨：
4 i- Y* m; \* N$ L　　月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇* }. ~' X0 d+ y6 l2 F0 `+ ^
　　12、绿茶：www2.tvboxnow.com$ @2 W6 G1 X" z3 R1 |4 [$ j
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇& D& x! R. m  T* q/ ?
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: Y; D! F* }% J　　　13、花椒、丁香、胡椒：
" Z! y- O  ~/ }; z5 V' S$ o3 X　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。www2.tvboxnow.com; k- `8 y" t* A4 G3 Q+ _- _
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。0 r3 y" {4 Q  `: _, o
14、汽水：
% M) B2 v: _9 d* C公仔箱論壇　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5 {' n" M( D1 }, N
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! t8 N  ]' ~0 `3 @& B
　　15、冷饮：www2.tvboxnow.com6 g/ b) `: ^" U  C/ t# v
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。: b2 M- t+ p1 z* g( c
　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
0 p6 J$ a7 l7 u$ X5 j' s1 b0 J- t. a9 x　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇- s! B+ }. t3 F4 [% n
　　16、柿子：
3 }' I0 m: r8 m& Z1 J1 e6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇' Y" j& F5 v  }2 Z0 C
　　17、含咖啡因的饮料：
! S. J  u( o6 D8 y% \; b$ Ctvb now,tvbnow,bttvb　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 y, v1 y; R# O% q4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　18、竹笋：
7 `: a6 C$ I' w8 ~0 d公仔箱論壇　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% U) i8 r+ j7 g& W/ X

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