標題: [健康資訊] 居家也排毒 [打印本頁]

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作者: cmsim_06    時間: 2007-12-6 12:48 PM     標題: 居家也排毒

呆在家中，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗排毒的效果。
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: G/ j: \. m; s+ ^8 Y; I; s　　伏地挺身
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　　作用：胸、手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# S9 q$ I5 H* v# q+ S6 H
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　　次数：8～12下 www2.tvboxnow.com4 `, X& K; i+ L& d# n

6 W! C& U2 B- s4 K( \4 u- G  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。 www2.tvboxnow.com" w( B6 L  v" I* E
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　　缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。 " d6 W3 ?: q' X( Z( d( r
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　　倚墙屈蹲$ v( r& n0 |$ A7 Y6 C
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　　作用：大腿、臀部
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　　次数：8～12下
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9 e& A% t. V6 J5 A0 Q7 g　　找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。
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