(1) Limit outdoor activities, if possible 4 v2 O3 q7 [$ S4 i j* B* w- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒）公仔箱論壇( H K' p7 @" t" w1 P3 |$ o8 J
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(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days) ) U2 L; {$ E: H, Twww2.tvboxnow.com- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。）公仔箱論壇# q K- a" k: m
@; l% f4 j. k/ \, `& ?6 etvb now,tvbnow,bttvb(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and minerals 8 W: I8 i3 P/ M3 F$ Q ^www2.tvboxnow.com- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。www2.tvboxnow.com6 F# n/ a( Q4 P+ p4 @: ]' V
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(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently - h( N" S, U/ i) [5 }, ?; ]www2.tvboxnow.com- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。 1 \. h9 W5 n" Ftvb now,tvbnow,bttvb( j/ J5 ?+ }" {$ e
(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoorstvb now,tvbnow,bttvb% q( T6 o$ O( u _2 r* R
- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。3 A+ R* {1 g. N" ^( ^9 u7 X& n
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(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough S' r; t, ~5 g; n# Mtvb now,tvbnow,bttvb- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生公仔箱論壇5 u; q- p3 C$ Y6 n6 {9 O
0 V/ B0 x& F( e' C9 ]) f; y- J+ w(7) Stop smoking * D, T* `3 e5 M; M- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的） 2 B# u1 }2 K# Q4 U$ t公仔箱論壇- K) s/ j8 [+ `) k& l
(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut 1 H+ d$ \6 V# s# z4 z. n/ ~公仔箱論壇- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。公仔箱論壇$ I. }6 c6 ]- n* {% K
