公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]

作者: jyliang1 時間: 2012-8-2 06:21 PM 標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb( p' _2 t2 U) @; A6 \( v2 R8 x0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( a& u3 Y' x# T

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

[table=98%]

[table]

身體好9 i$ Q6 s. z" f) k7 b
沒秘訣，只要一直走www2.tvboxnow.com9 R, |- m7 {8 z/ B  ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q1 U% T3 I( y9 a7 o' Q6 Z5 p

「我媽媽
4 R# p9 ?0 H  P. z& B* y% D今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 O, i1 [5 i5 d+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i. V; {6 H  h
* H3 T9 l; O: {7 I% @- @

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇7 u$ p' H) e/ r
( F/ R# _+ A  `. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y) b' W7 }6 C3 R" i8 Y) I
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
& B0 r7 U' E5 N8 ?% |公仔箱論壇
9 O4 N' w9 e5 n- n2 G) ?2 K
) g0 Z: a1 F' ~  J
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G; h3 X) V4 ?2 d9 {
不覺得自己老，
tvb now,tvbnow,bttvb& |+ N4 P9 Z/ a' V# W' L# W
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb! `+ Y$ S1 y* V' n' g* E

是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q) A+ e! j' ^4 z9 h2 j/ u5 N  C. O
www2.tvboxnow.com$ k- k* h3 s  `
更是美國雷根總統
7 f( k% x& d) M

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& w0 w9 g, _8 Z( Q& {( \, I

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i" f' E8 T7 i/ P& [
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇6 @2 v# \$ O+ x$ y% h4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R" w4 G4 E, f  o# }8 C
公仔箱論壇; o  a- M1 j. R# x5 X. l! Y
身體好沒秘訣，只要一直走：www2.tvboxnow.com/ x1 g9 s0 v5 x% j: `. B- \% |

9 c8 k/ }+ I" I9 i( v$ R5 l
www2.tvboxnow.com# \- V8 y' N$ z' q6 a7 [
這些年來，他既要為醫院的長遠
, W1 o0 H0 z( u3 e" p; U發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb/ E1 G0 G5 r: L+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K- }1 b) Z' ]" B

他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。" ^) {3 y+ H+ v0 R- [4 @0 N2 ?

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
* Y" g: d6 _( [- c1 {5 v「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C% O" @0 t; `) b- h
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，# G4 z* N/ T, u" k# _) I3 m/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [+ b* _, w6 {. S3 }: `1 q" y
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
$ N: B6 [' {6 m; ?7 k: P$ H走多遠。www2.tvboxnow.com! q' w; `5 T) `7 G9 z+ g# G

. ^0 n8 C% M$ W: `3 o0 N( {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 r7 T7 Y; Z9 i0 V  N
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，2 x: q. B- k4 x3 E* U$ \7 N& ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 [/ L. _- G; f$ {0 b$ w
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g0 T" q- |2 `* z; G

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，7 [* N7 }% p2 N" s* N/ a( F
公仔箱論壇. q/ |0 Y! `4 @

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

公仔箱論壇7 W, ^! u6 B( A: z; l+ v+ A/ g: M
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
) j/ a) x# j& x5 Q* e如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb/ [+ p$ d: \, X; f

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I5 S0 r. y: Z  g
tvb now,tvbnow,bttvb" X8 D& F) j) J0 M6 g3 ^* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y- D9 d) @# P5 N; n
碰到下雨天，那裡也去不了，www2.tvboxnow.com$ g6 ?0 {0 ~4 J/ c

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
6 W3 ^$ ]/ M* D  h  A
運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇8 C$ g1 U& U; N8 u  d% w( U
：1 ]; |& N  R  W" t4 f

BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。7 [+ q' q+ N$ L% m) M. }
- l+ ~: W' z3 s" h# \$ s

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

tvb now,tvbnow,bttvb% t- l% n: l+ z- b* { y5 C6 @3 b+ {% t

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

公仔箱論壇" Q) }* S. S- X

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb* T4 x0 |. r; k7 O1 Y" }+ l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N" A2 f" P6 k; M! i7 D
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i# A! w  g* [9 p0 B; R
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇' G' h: w9 Z% k: g& m; K

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
+ e9 t+ J$ l5 v! R* E' e6 j
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，" |2 d. L- M2 e8 W* _3 \9 a

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e/ n; @; Y( z+ D% ~6 M" `' F8 C
恢復正常飲食。( P9 R$ ^2 T9 n' l
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 ]2 i" s* I) U
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 I2 v9 ]2 t6 e4 m4 d% N  z

往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb. [7 m9 b* s/ q# @/ K

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb, `' c1 h3 }4 f# b  m5 n7 n( A

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。www2.tvboxnow.com0 D" q- X/ c5 P5 r) G5 i

公仔箱論壇5 Q6 J/ S/ ~) r) h) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X( j+ V$ l- o- V" J# q+ f3 q, N
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
tvb now,tvbnow,bttvb, b$ ]* a  x" \( Q4 J3 R' G; G
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
3 y. g7 d. l9 \: J( z
www2.tvboxnow.com% R2 X* A  z: _! {9 E
所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d/ D* ]# r$ J1 x2 b1 ^! \# G5 g- a

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! ~: J/ p' b% D* \1 s, H

常保樂
0 ^: ]; Q) f* W觀心，趕走自由基
- U( m' Y$ `" Rtvb now,tvbnow,bttvb：
$ }# r2 L- r1 @, n( I3 s" @. f4 |; e6 ?/ [/ P( S% {
黃勝雄認) C0 J% }/ U8 R: o. h
為，還要常保一顆樂觀的心，3 L6 V6 U. J, `' X, B+ ~# u

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，! z2 C: \! g' h0 z+ B. f+ F

「不要說+ ]) G, Z* Y5 y/ }/ ^
90 歲，長命百歲也沒問題。」6 H! d  K  l, y6 {% P

  z9 d) ?& ~0 [
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T  U3 v3 ^; j" B. E1 U5 z7 X. I8 ~
# @8 Y8 B' i! B/ |
但只要
' x3 n6 A/ X" M  f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 J& R, g. ~& `& u" o" y/ ?
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
www2.tvboxnow.com9 u+ W; Z; B$ L2 L2 k
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
。3 V" \, W$ N$ f# ~  U7 f: f

但他強調，健康不可能不勞而獲，
' f( \" y: q6 n5 p0 S" W6 I0 y) |
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。3 `: u2 q5 L3 U4 ]6 |3 Q

6 P3 F" q" N" d' ]
' m! W* O" X2 f" r  D
公仔箱論壇) n( P! X* x5 y
& |( D1 b/ O! E+ n

tvb now,tvbnow,bttvb+ F! k8 }8 t, R4 q7 j1 C! q1 b
tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 f+ g8 K! w1 ^# X8 v  K

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 n  O) M) c( f2 [* ~3 {, R7 C7 M

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)