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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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) i+ |# R1 x! [8 B0 i( {' @名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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身體好
1 m7 `+ P( N3 B7 N- \" Bwww2.tvboxnow.com沒秘訣，只要一直走
6 P+ g8 P6 @# a  |6 Q2 ttvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% ^4 [1 o5 B# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H: Y" a# J7 K
「我媽媽公仔箱論壇. c3 ~1 \- n" j& |% q
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t- h) h* c: O) P

7 A- h2 E& a# f, K; \3 ?, ^" ?& p不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' m# b/ {/ z8 `9 V2 U3 {$ d
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& g# a! R) C8 R' ~公仔箱論壇
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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0 r& \7 @3 {4 d& G  H5 V: F' ewww2.tvboxnow.com花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄www2.tvboxnow.com, t  a. q4 @5 \+ W

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& ?2 {- V5 l5 M6 |( gtvb now,tvbnow,bttvb
% g- B  v6 k5 w[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
, M" I3 Z0 b* [' t不覺得自己老，
8 Z; S: T1 i; R9 W( iwww2.tvboxnow.com
3 f5 _( D7 x! iwww2.tvboxnow.com每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
: O! d* X# T3 F9 P0 n* awww2.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb: J  X$ t) G9 q9 t! |0 m! {
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是享譽美國的腦神科外科專家，
; @* r& q0 r( @' Y; s! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g6 ?- `3 c' q$ N2 t/ D更是美國雷根總統
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0 k& @; U+ I3 {4 w; u8 y. H3 Q" N& e# ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* L0 n7 S' W& x# X- S; K7 d& X
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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# i+ @; [2 C) b, Mtvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，www2.tvboxnow.com- @3 [. `4 }" P  {& a

' t: P8 `! I% y( [6 g0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {4 D( v; ~2 H2 p0 z& g$ ?
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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0 |8 l' ~& Y1 F1 C. A" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 D$ Y) H6 x& u

1 |- k6 ]9 P# P+ `  R- Z- @; Y  I6 H這些年來，他既要為醫院的長遠
, X! ~7 w, j% D% B" \9 x* R( a  }$ v) J發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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; k9 `# S4 U+ B, l8 P他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
! o! X1 ~& g" \. Gwww2.tvboxnow.com「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; C" J7 }/ ~; D
這些年來，他每天清晨起床後，www2.tvboxnow.com0 o2 [, m2 `, b( [4 l! u$ A
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，+ O3 W1 e! m0 A4 E' ?

( z) t1 y8 _" o3 ttvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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3 m1 r/ w. R: ~9 Q6 P, ]不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
5 u8 W' e6 t- _" M" N走多遠。
4 Y+ k& T# y8 O3 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' F  R2 O, d; T# S7 F- W* a) s

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，8 W' t- W( p4 ?3 L" L; P
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇, v# O2 D3 _0 v) w

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; t. V- F1 `, s( }  stvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇4 C4 e: A/ f% L) m6 |# Y2 P5 o
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。www2.tvboxnow.com- a. a. {4 o1 B  m9 o$ d1 D
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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. z0 r6 [# e5 ?' X4 z/ B' C% O換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5 T6 S3 n1 L) C7 h4 \5 N9 V: `

; H' W/ H# u  |2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A# B" m, @1 z- P碰到下雨天，那裡也去不了，www2.tvboxnow.com" e' d. |- }5 F2 F
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。+ f4 B, Q- ~/ n, {" G, U2 L8 U. [0 i+ g

; _# h2 L% I# m5 M  l運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇* }& S- @- }' z1 o
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# `' Y0 |+ b( E' Etvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :


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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為  BMI=18.5～24
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! N# [6 y; |5 l黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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  t! W, p: n, q4 Z: `, ^8 x大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B; w9 G9 L: |) E
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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( ?5 e* E4 s: x/ i接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，www2.tvboxnow.com) h0 p! B2 r$ i* x3 N

# k  v9 M9 m4 V& }# b少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。* r, L6 W0 ]2 o: V* s
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，www2.tvboxnow.com2 c( |4 d3 u* y" C1 F( D# N

1 y, E2 n# \  ?2 j; n* `tvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇/ d' Y7 ~4 a" E* Y1 R* |
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往往也帶給健康一些負面影響，www2.tvboxnow.com( ^5 \* L* v# s% W. |+ b
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。3 A5 K* `) ~& Q/ _( F
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇5 `$ Z& e; H- k

% S4 i* b" w4 I* r因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb" d/ b$ N: M( p$ Y
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. h6 k) C5 U- o! [9 u  o3 `* j7 b所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
6 I( j9 Q' p/ a4 N% w- `: g4 y公仔箱論壇觀心，趕走自由基
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; U: N4 v8 f+ A7 g6 R, l公仔箱論壇黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb' B) e# Y  e' t. i9 K" K4 [
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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- F' n3 h  @, {1 \& @' o' @公仔箱論壇「不要說
9 s7 N3 A" f5 o# e90 歲，長命百歲也沒問題。」0 H; q# A* O' z! w4 i

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) s, J6 @- X( K- K& R黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb; I  q. q2 |9 P7 e5 R/ V9 K- i* k+ q4 p

) ~0 v0 r1 o% M; T# L" A! Q但只要
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8 f. w4 h; W+ j  W/ B5 vwww2.tvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 L' D6 \. ?" A

8 ]2 f% O9 C3 M; ^8 N6 F公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" k' w4 ]7 [, p2 s1 j  R
。
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
% ]  g2 T8 }& Itvb now,tvbnow,bttvb4 M0 J' c4 v& g% M0 I! R7 w$ k6 i
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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5 _/ O" e$ s6 x2 ^3 n6 Z( `0 _tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 p  C& |0 f. z6 E& x

" A+ i4 ^6 Y- G' z3 S( u& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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