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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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身體好) Q7 O8 z+ ^" U! b$ q- z+ J8 C
沒秘訣，只要一直走1 i& b: g; a/ I5 m( g4 v, X
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「我媽媽
$ K( m7 b6 v( Q0 f9 N2 qwww2.tvboxnow.com今年已經 90 歲了，+ R8 Z# I2 u' k  a9 W: w( l

# {- t0 o4 E) U% I' }# A$ ~5 B( Nwww2.tvboxnow.com不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% l3 S. X  l6 W' B1 X
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我當然也要
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# u2 R7 F% G  T5 ewww2.tvboxnow.com
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」  D5 x: k, N" E
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  m$ j3 [, L6 V7 `( t4 o: ~花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇! S% Z6 M5 d/ T- u; S1 A3 t

. }1 |) J2 C8 ^( g- L8 O# p公仔箱論壇" Q% x0 o0 H* H% k3 S( B
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y4 ]$ Q8 U$ I
不覺得自己老，
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  {8 o/ R9 C5 z$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A3 A" _, D( \; ]
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇1 A' \7 K# q1 i
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更是美國雷根總統www2.tvboxnow.com# R+ H. b& T( J4 [  M

6 H* @9 r7 @1 C" U公仔箱論壇2 @$ j4 q5 z, Y
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
4 a, I' |% n6 k& Q4 v7 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t* t( H2 ^) ?5 B
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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6 b7 M# x0 c( S1 ~, G( V7 J「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb9 Q. T* t& T7 U2 @& \

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4 D5 B0 p  z* B6 K4 R" d像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb+ e; |! [5 i+ {2 s& I; u2 Q
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身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇/ F0 S0 ^5 v* R4 J

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1 `: ?. L0 v8 u: B5 O' q1 K這些年來，他既要為醫院的長遠
. g) u! s! ?+ J3 {: M; }發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。; t# x/ K5 e8 O8 C1 L; J0 a  V
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
1 j6 `1 |; _( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb: S+ _# R  R$ f3 y; p( [
這些年來，他每天清晨起床後，
' y* e6 n. h% e( W+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R/ ^4 {/ G* g7 @; ^1 z2 |: o: T4 Y
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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8 N, T2 Q' w! C+ L5 u8 O( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j3 v& U0 O5 ~2 H% D
走多遠。) e) z/ L2 v4 \7 q7 G: r' z; e' n

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0 [. x1 h0 E  Q' j% t8 x7 F公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www2.tvboxnow.com/ ]) e" r6 W7 d" M$ E
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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  J& l$ [6 I4 b! V2 G, I$ c三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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1 M- e8 f& i& M+ k% G* ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 E. |5 m6 q( o/ u
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 m3 Z) E8 ?6 ?1 e3 W
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' E9 e, }" M- h6 B* ^6 v3 T6 `公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇/ V# m4 ^2 V( p8 \. q4 R
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇+ r, R  @" \: }& C# T

- P  D6 @# J$ j# N+ r( W* X1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }7 @: I" P2 O( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f  g8 u0 ?1 A+ v3 \) h

4 A) [& h# g. n# z8 n: Y4 `1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e; c$ Z' T5 r. @; d
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* {- @- H* x8 D6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為  BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
. I" w2 Z1 e1 C+ ]9 m/ h! t9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. s1 F4 y' X. k: a! i$ s$ y4 @
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {6 W6 e2 `9 Z0 ]' _

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% q6 P# r5 H' p# `( |. Y& ~www2.tvboxnow.com為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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" H0 z( m/ ^+ I* S1 [$ ywww2.tvboxnow.com少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }, z% q5 T  [' F" ~# V+ ~

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恢復正常飲食。3 M: m6 ?" [; [- u
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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6 E6 S  m6 \) m+ n/ R1 S" a3 E% a大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，& y+ ?2 `6 z7 |: x9 ~

% r- E& K1 e- g3 |. `  ]公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
7 D! S! n+ B3 j  m$ q7 k  h" L* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  S. h- T# E' C* a' c公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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% D. h/ V5 ~: X( C7 ?6 J% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
( a; n8 z& z7 l3 ^. {0 o" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' z. E8 R. q  ~/ a* U0 |. x3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。  y7 T3 m9 {" R: A/ R% z

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇; T% ]" {' j9 J) p/ U. |" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F8 D9 s$ J+ a- v/ M( `
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。www2.tvboxnow.com6 d' }( y- S1 |0 A( J5 @

1 z* l; Q8 a7 c5 o' L1 y: {& u! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂
$ ]6 q! N2 N7 a/ o+ l0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基
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黃勝雄認9 j" a4 i. n$ I! d% B
為，還要常保一顆樂觀的心，
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+ E5 J( k; I9 l- B$ t$ |因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇+ X4 J" d/ \" U2 B6 J  a* U

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「不要說
9 x0 J; ^8 ^* p* p2 A: L, M公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C% Z- J% `$ G  A
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4 B8 U; \. D- H- P. E/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
( d  s; \/ Z3 K! B4 g$ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?5 _9 P, R; i, ^
但只要
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& {# t! S  }5 B" H6 t8 y" Gtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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6 b6 a& t& L* O加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
4 x" p1 i6 A4 b' {* F) e/ ~+ f6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
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4 s2 A2 t( Z8 N! _8 _5 Dtvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb8 G$ i, w4 a) R3 O# V
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。7 f' H" h' v0 {7 y" E0 b( c/ p
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2 k) C# H" e! L& @& F% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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