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標題: [健康資訊] 纖體飲食小貼士 [打印本頁]

作者: fcity    時間: 2012-8-9 12:21 PM     標題: 纖體飲食小貼士


8 v1 P8 y- C, _; B- c/ j9 e, U; i' S(綜合報道)1. 控制糖分攝取量:糖分過量可轉化成脂肪,減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量,避免食過甜的水果如荔枝及芒果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! b" p6 Q7 v1 b8 u9 M3 @5 P% [9 r
  2. 減少吸收油分:油分會影響代謝循環,建議每天宜食用三至六茶匙油分,且多選用較健怡的植物油,如粟米油及芥花籽油。
* m  p/ K0 V' C2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3. 勿以汁撈飯:不少醬汁都含高熱量和鹽分,例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等,常吃不但增加水腫問題,更有礙脂肪燃燒速度。tvb now,tvbnow,bttvb: R! l/ h" ?0 O, G2 ?' r  d
  4. 食用高纖蔬果:新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質,當中的維他命B和C,有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
6 J6 U% P, L; f; ?2 V" ?* d$ f公仔箱論壇  5. 選吃低澱粉質食材:減少全日澱粉質攝取量,多吃低澱粉質食材,如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
: m& H. B; C3 }* I! b4 L( D3 y, k& mwww2.tvboxnow.com  6. 少食高脂肉類:不宜吃過量高脂肪的肉類,例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。" c' T. _# n2 H% v& H; b
  7. 忌油炸煮食:減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食,避免以油炸、多油慢炒的方法,以免增加吸收的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 _: H1 J. H1 H- b3 j
  ■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。4 |3 z( [( B4 k2 s: |) q5 A
  ■以果醋製作沙津,能減少直接飲用時刺激食道的不適感。
作者: 神影者    時間: 2012-8-9 09:11 PM

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主,少油少酯忌油炸。




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