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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N- N, M3 ~: b& O
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q. Z5 {9 N7 M: A3 S8 W
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb: }+ f( y' y5 h
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 www2.tvboxnow.com5 ]8 L1 r) S/ U+ j: F
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb  O1 s2 J$ h7 G) F* U, I
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02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 I. i4 T# `5 c  S" }
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b! N6 h% H. V9 X
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料www2.tvboxnow.com' i( D! s; ^3 O* B
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
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03:【嘔吐】7 L% l* l& J7 b% q  N; T8 s. W
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 - R* X6 U2 r" z: V9 k9 I
7.食物力求清淡3 v  W* J% W, ]5 [
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量5 u* m7 J# k4 F  |3 {; `
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉www2.tvboxnow.com  R1 L& F' J8 c
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】www2.tvboxnow.com8 }$ g2 N. H6 F0 v7 f
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @3 x! i+ U. d8 b/ I' p
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇5 h7 W9 Z+ j8 T: S3 f1 O4 x+ w
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb; @6 w% }5 ?: S1 C
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇5 q5 l3 L: `, w$ i" |% I4 G1 X
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇+ P$ y5 ?7 F+ ?/ L) K) D4 G
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb1 z0 m0 O/ S  L% t7 ~: C

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb7 b4 F8 K2 f5 U7 P) \. O
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇- A, s8 C9 s9 n0 y6 T' b
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力公仔箱論壇$ M; s. F1 i2 Z( t! n# _
7.停止吸煙，也拒吸二手煙' P3 k% U8 j2 ~7 I* S7 ^2 }* _* s# V$ i
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶7 e9 ~" l2 c# C2 \% B& g- U
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  www2.tvboxnow.com/ X' T: i4 ]/ k! t7 ~: Y$ h% z
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( e- b8 h' l) r- z' `1 v0 Y
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體- Y8 a6 ^+ M# K+ y6 Z
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇+ I. g# w) q% K) ~
3.避免制酸劑& v6 P7 k  F4 D" u* j9 s
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C. s1 a( S: ~1 e- j# p; k5 R1 n
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 & W3 D' f# N' a; x6 T) u8 k" p8 W
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb( |6 s$ c) Q& n# t; o1 r6 S
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等+ K: X& o0 V+ u& N- a
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜www2.tvboxnow.com$ N# q, z6 J' |# W  G. d- V
11.降低食量 www2.tvboxnow.com) y* O/ o3 \! f* o+ @: W, Q0 G7 |
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用www2.tvboxnow.com: F0 a2 Y9 z/ D: F8 V! C
4.飲食要清淡
5.補充水分www2.tvboxnow.com) g# G1 ^5 Y4 P6 C2 B+ }* E
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇' S$ o% X7 Z8 v0 K
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb0 W9 ]$ y& N* @
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外9 ~4 ~/ g. S  M# Z6 G# d. o  f
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11:【水土不服的腹瀉】, P* F* A9 I- |; }" Q1 t: k
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 f' t3 }# o3 l" H+ H
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb( K0 T+ e- B, L
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 T" f: O& e; @8 {, |7 h
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量1 }6 D, B+ e+ z' V9 s$ d, f2 ?
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb* n: o( ?9 W% H- u
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12:【痔瘡】www2.tvboxnow.com- n! E! h( f% b
1.多攝水分及纖維. i2 n; p. f9 C. h3 g0 B* U/ A( J
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d7 Z' X4 l) h6 A& d
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q' |4 ~2 Q8 f5 K% Y" U
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W5 x/ S% O6 W+ i
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇  f. ^/ Q& o9 u
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌, c" `; s5 a. p) C+ ~( y
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb) q& _. a' G+ _% N- T' d
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www2.tvboxnow.com0 D& ^; g3 J3 p
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫0 U: P) C# n$ e" M( L
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb5 X. f% G* d# n
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇: \) E" w+ a/ E' @: R
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇9 p  S3 l. Q# n# v4 U

14:【流行性感冒】www2.tvboxnow.com9 `) T$ L3 `1 w: ~1 Z" a/ E- O
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體www2.tvboxnow.com$ W6 i& c" b% \6 l8 q% t: ?4 @8 u
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇  g0 @: l1 f6 E+ p  a. z
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度( r+ W* ~9 D* i3 K8 m% i, A
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ ^5 b- v& b# ^' i
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇5 h1 B0 B% ]& G& y+ b
14.吃清淡的食物公仔箱論壇5 Y5 R) p* d% b0 f4 ?; b
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀公仔箱論壇# D' k6 Y5 n1 P' B) N

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @; b  C" A6 X+ F; v7 n
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {3 G4 L* _- |) p3 C; C
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www2.tvboxnow.com3 e+ |: N: Q+ e; U5 B( C1 l
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a* j1 v: G, B+ |/ o. v  S. d( B7 ?
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb# V7 E! Q! i9 p4 B7 I8 S/ T" R
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x# {. O. j- @/ b. V1 h$ r9 `+ u
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb/ E2 ~! l$ {2 ?- k0 s% q
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用. O8 B' h, R" s1 y, i( m
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u% o& M0 t" N
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和% L* A! q0 I# W) k
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】   J1 C1 P/ G' j
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ) l$ j. r( v5 e+ G8 b! R; ]
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i  H5 Y6 x+ f' t7 X# Z: g
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】公仔箱論壇7 g; c$ O* r" r  x3 i
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 $ D7 R* e& x1 R# ?# J
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 # Q8 s) N, ^+ c- |& e6 H# Y% d1 {
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇5 h9 P" l# Z0 B" ^
11.戒煙。 www2.tvboxnow.com, G. T5 s4 {) T. U6 |' I6 H
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇' a5 p/ S  E4 Y* n+ Y
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇1 M3 v. I, G% a- j# k
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。   p3 F* v7 \/ ~
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb& W) ?( U6 c* N4 C; z
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。   A! y3 v( a! ~' M9 y8 x
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r$ ^2 h; w8 m
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇5 r) ~4 j" b  U9 k" R- ]0 f7 u
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 / _$ Q0 a, H& K9 B
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 V& R, k6 c6 F7 e: c' d( A$ \

19:【發燒】公仔箱論壇4 A  P( X3 O& o1 r  c
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb. _& ^! p: ^2 y, T
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb  I8 l4 D( f4 T0 q/ V/ u
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇9 h5 a. t8 B$ z  s$ q0 R
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' C1 F- \# d! R$ e
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 www2.tvboxnow.com) H0 X. j6 e0 d
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* x1 J* C. l: B6 M
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 www2.tvboxnow.com) e+ K. u: L$ J$ S$ ?4 N6 t1 g
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 % X5 q7 m! N3 I# w. }; O
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o/ B0 ?- z! F1 _+ ]# {

20:【中暑】 www2.tvboxnow.com* ~& s; @" H  @' A2 T
1.避開烈日。
2.多喝水。 www2.tvboxnow.com6 M6 I7 A/ i5 a2 z) {% H% w' U1 j
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇1 n5 _3 c6 d" C; b% X4 v5 A
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y: W% K4 m) t+ Y2 R
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb) t1 R6 W( b7 c) q2 {
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 ( S4 y5 L* o/ O2 P5 X1 V- h$ i
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 www2.tvboxnow.com5 v' r, ^$ F! `( T. I5 E- `" f3 N' E

21:【宿醉】 ) b/ i0 r& _4 r. D2 Q5 [
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 $ r' q6 p) J( F0 `$ Y
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 ( @$ Y0 H" x  R1 L* }1 T* B
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇& h+ ^6 M( R* |2 I1 p

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E* N% [# o" J' Q; n; w7 y& }
2.常換洗衣服。 www2.tvboxnow.com& U6 [& D' Z9 S3 g, a* k$ v
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- h% _' g5 m: K/ Z7 c2 ]
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www2.tvboxnow.com. Q9 \& E' x5 p( k, }
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
! n+ ]& R7 ^+ ~+ a# q: G3 v6 o" @
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  # |- f# s% ^, V6 E4 {
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部1 K- E7 `2 @. d7 e# r" V1 i
7.熱敷頭部或洗熱水澡 www2.tvboxnow.com: K3 r4 q* P" U- o$ f4 z8 z
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n. M! S6 _. L
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' w( [6 ]/ R. _) s
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛. `+ I0 _. J" \6 ?$ G
13.不擦香水 www2.tvboxnow.com! `8 B0 A( V* j* W2 h0 h
14.勿施力過猛  公仔箱論壇% C) l+ Z. v& |- }
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D6 B5 F' l' e: \( U" M! i' u
19.少吃鹽 , L& m+ m3 A7 d
20.準時用餐, W- G3 N% F; C* g& |
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等8 \+ {! {- J2 l; G" X
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb2 Y$ A  k0 Z4 n6 `" m' C
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒www2.tvboxnow.com8 V, u4 n  s; t$ C

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間. \3 y3 e, I7 K% I1 V/ N# O
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒# {+ n- B( L4 k3 |
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑3 }; ]) B; l1 a7 O' b3 x
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }$ a" I) F# K8 v6 ~
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇) N4 b! b) V+ u0 R& L, O
10.佈置舒適的睡眠環境4 D' p3 N" r. H" T8 H
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb7 y( {+ v/ t9 ]4 m4 D& r+ J
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb" ?- w' T; a8 F' l2 ?, o; g1 a4 V
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫$ C& S9 h/ c% l; ~' N2 {
公仔箱論壇" D( O0 Z, r/ i- T- q
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k1 A; Q& I& |
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　( J! s: z. b: s
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C7 y0 [, \3 F" U( g1 R
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶www2.tvboxnow.com7 H. L$ q8 A! }+ ~- W
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb% |# m8 R' }$ O* R. X% k
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb" N& U0 {0 q$ D! A4 a6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u/ ^1 S5 ^* Y" t
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 u. z/ |  `8 q$ t/ a) _
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇5 V- s% }; ?& O: Z
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇' _$ D$ A/ R0 }& I/ w5 H! T
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! C" M) ^- ?6 M. k  u! p2 Z5 U
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |# X  Q) K0 H4 |- A
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定- F" @0 n0 i/ T. W+ w1 ~
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣  b, t1 m8 b. a8 ?8 |" T
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g7 k+ f! z! J" q0 i
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力0 ]: k1 l2 c5 C6 E2 q  H' B- Y
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb9 k# o' C9 F8 m2 n. u" y1 A
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動! f. m2 A4 l) }  n$ Z$ T2 h
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 F# o* F* ]/ C4 G
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇) J& p% t4 }9 g- d3 l" [) R
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 o- j! S! G5 c* |' h* w
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈www2.tvboxnow.com$ o6 F8 x% j4 _% E4 O5 C
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌9 @6 Q5 `# D4 M" s: K3 R3 D
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; Y; \" B, u2 s
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇' ?( z6 g4 W+ ]  B
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% X, [) u* u& q6 B! R
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈; t1 f, T$ R8 g' A" I3 x: s4 u
www2.tvboxnow.com3 A! y& a/ X6 @* }3 @
29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇7 e8 P& c) [3 x6 o, r( J
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇" b. F1 E, |$ ^/ C7 G) r
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味/ p- `9 Y& r# P
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新. e" ?0 X4 l! q2 L' f' y  e
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' a1 S3 {0 u
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www2.tvboxnow.com/ }- V- U5 L: q# D
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊www2.tvboxnow.com6 @4 M* x% O, F8 d5 T& h
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇& e! n$ e+ `! q1 L3 y0 C
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】www2.tvboxnow.com' c) C9 E. i8 i3 r
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇# _: a* ?+ ?( b4 _
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌+ Y6 v# U! f3 H& P) X3 h
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
* C! ~/ A& g: i; _" G, u
份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D6 E7 ]$ h5 M0 ~% ~3 Z
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥www2.tvboxnow.com* M4 m3 l8 Q" y1 e
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量, q; e4 e2 Z- ^" v7 V8 ^
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇/ Z" W8 R1 K  x+ R* R
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. d. {2 v  o% L6 _: t- H: {, {& f
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉6 ?. ]4 H3 r& y0 j! s7 n1 Z
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體www2.tvboxnow.com( R$ _, N2 H% M7 H( u
公仔箱論壇6 V0 W$ i3 w3 s
液# C0 _# `0 ~" V) Z
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb2 {# A1 e) r+ C' t% P5 |$ @
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症www2.tvboxnow.com8 Q$ S/ {6 a# t' \* E
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇* o% t2 a* v- a4 r
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收; {2 D. r$ u7 m4 F" y7 X& m
23.控制吃甜食的慾望www2.tvboxnow.com& C) l: h5 @& A: N; s

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命6 m# W- Y4 \6 {+ I( c6 i
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇- g8 z# w. [& T  e2 q
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www2.tvboxnow.com3 ^$ L+ F/ Q, R, s5 O$ H$ }; a
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇4 K0 {1 r) s6 E  [" S$ E6 m4 v
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇; i; n3 ]+ L. ]6 R  M$ G

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開$ \3 y" c1 q6 _( a# F" Y
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb! x( t4 q. n% p$ ^5 {
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇  H+ T% `* U  g+ g' t% z
7.多補充水份1 _0 [7 j) R, |* R# I5 h
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇7 F  J1 _# m5 Z7 p' ]& [1 D% H
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇# r+ g8 G. G/ K- l, `

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇# o7 b2 l: d! d6 _" t, Z
9 _5 A) q) n. k4 L7 A" Q
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習" i: n3 D8 g. ]  U1 L0 y
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ E- f1 S0 A1 _
33:【害喜】# Q8 c. a& `# W9 [7 W1 y
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g3 P; r+ P5 k: Y/ ?8 ]7 R
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb; q: p" w7 t6 T+ J& S4 g1 _
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱) {7 a8 h; m3 w  o* L$ D
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生1 r' i& n2 u! r% D
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　www2.tvboxnow.com6 w& }- H  I! ]# F  I2 ?
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 ?1 ^* }3 N5 |; b; _
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇% O" m5 S; [2 f' p* P' @# F
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇% O2 x+ b, J. e$ u. o7 l+ b! A! t& J
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www2.tvboxnow.com8 s; ^# j3 x' z/ Z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L" j% c3 @: I) Y6 \5 _
15.使用成人紙尿褲
7 J% ?  }6 x; C# Q6 D
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬0 D/ L- Z9 e5 _) V
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www2.tvboxnow.com  V! j: g# R* y! u6 w& g
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36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb  G1 Z+ T3 D8 G# X- }" n2 O7 u7 Z
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www2.tvboxnow.com0 E3 F! q: t/ u- h5 D5 y
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D1 f. Y+ O5 i. y2 A7 U" \
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改) X# W) a; s; J1 M1 W

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度0 ?; W& o4 u, o
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇- @# P  C- |# s% B: x
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb6 S4 r2 w; o8 p1 W7 `
- K, y3 Y4 ?0 m- u2 l4 m
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb1 b, p" Y5 B3 h0 D0 N# m
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量; n6 A+ e' E" n7 F4 j
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t. G$ @# Q8 @" B: K9 v7 a- J
陽萎9 h- \4 z. m+ ]- e
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應. \' V6 X+ V! P
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H' D+ |; m  S- t
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑www2.tvboxnow.com1 S, c* H( L* j
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起$ J; S1 S; f0 \; B5 |
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結" O0 f3 P$ ^) U* g5 C4 G* C/ E6 O

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑www2.tvboxnow.com$ Y/ h1 m2 i; E6 }* S
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精$ [+ V% ]$ ]( ^' n" Y" V
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com* s/ y1 `. ^$ |. C; e, K8 J& n+ f
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇% ^) i7 M6 X; j  K% n1 j  r7 O- m
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N/ {$ x0 j: n* b9 j% p
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E; x# i  @' v
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb& w6 O. }! v, t8 Q+ ^
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題& c& H1 O; @' d4 m  p  _

39:【頭髮乾澀】: p$ d2 `2 F+ Q- i  d3 }9 ~
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb2 M. x1 [' v! e# u, O4 p
2.使用潤髮乳0 J& r% m7 \, `# A
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www2.tvboxnow.com9 C! g" H4 e! i
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇) x3 m7 @( C' g5 a2 {
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 R/ I. N8 h" K- w9 y
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發, t9 j7 J  l! M  ^
9.到美髮院護髮/ ^  S' E# {% i9 b; l6 O

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j6 P+ e, A3 I
3.洗頭要洗兩次3 [5 B5 J  x9 H) c
4.勿用潤髮乳' q* x: Z- c! l: E& E
5.使用收歛劑4 ?& W5 ~) R0 I( X) L7 s) x
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇. A! Y. w. L) ]; C5 W
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論4 E1 a: I3 Z. M9 e" U
10.改以啤酒作髮膠www2.tvboxnow.com: D, u- u( R7 o( Y" o
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb# i8 h( r0 u) g
www2.tvboxnow.com5 y% f8 A& f; ?8 U9 o" j5 Q
41:【皺紋】www2.tvboxnow.com) h" W) b) p& x$ @3 @1 l0 {
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋www2.tvboxnow.com5 q, K* g0 t3 m" Q- u7 o
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ( L' I! `; s- C6 z) W
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb' ^& L" E2 v3 K4 O+ I
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* y8 L5 }) p! A: H
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x& o% x: U8 b& h8 @
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥1 d% U3 |  b3 f+ T/ ~
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇* P8 n1 e4 g- Z& e1 H5 F8 u
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _3 h3 J/ ^1 j$ s& \. V
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" P1 d6 g4 G# C
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物# g8 h6 E# |5 h6 w1 N
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb$ p+ d5 `! O6 t4 j" K+ |: a! Y
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb; b6 a% @  P# {( g

43:【水皰】www2.tvboxnow.com" T4 [  [1 @5 h6 h2 v1 \
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c# _4 [# h* b$ v2 p) J/ S4 j+ {
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y  _9 o2 E, t. i: {
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口6 K% E& q/ S7 [6 {( G
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D' `3 u0 s- f6 b; }# |- Y
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦www2.tvboxnow.com, V$ [2 v4 V7 ^$ j8 A& G: {9 U
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇2 R9 [, \( X/ B; J, h* ?4 u6 ]5 v
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇0 F6 i( @7 P. B6 _! Y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c* m+ V1 F2 B" h' S7 o
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb0 K4 T6 S' p; c5 G# B7 J# j8 k3 W
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚: [7 S/ m: B1 g$ ]( i: G3 g/ ?
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb8 U3 x4 w: A& {) Y5 B; ^
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb! z: Y; ~. U) @# \
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb1 z3 `9 `. l6 J* z
9.多喝水+ _; O$ a: K7 r% j; K
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G  I+ g; L5 x* W8 U
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適www2.tvboxnow.com5 n' V: G& b0 }/ n7 u# Q) p
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb  v* L. R+ D5 c% c
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦www2.tvboxnow.com+ m0 j  O9 H$ |
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。8 ~/ ]: ]1 ~) q0 y& `
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
公仔箱論壇- g) w# A+ f% M! v
46:【割傷及擦傷】www2.tvboxnow.com# }; C, T. \0 B8 x$ x) m
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb: M1 c8 L% j# L# U% b0 v* |
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血, A  @: B+ ~1 E: H1 a! r; D
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次0 O" k) L+ I' {; n; x
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環* o2 Q. |4 [2 C) J
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D, S; `, M6 t6 Y0 G% P
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb; J# \8 h5 M$ X( l6 Q
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】公仔箱論壇+ F5 {, b7 p3 D6 B, s+ V
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後  I: l) V- D- h* r& d; y4 Q9 c4 P

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物www2.tvboxnow.com& t6 l2 |5 V/ D% i
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染www2.tvboxnow.com+ d0 C+ e3 F; u0 i, S
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb' {3 _) ^% ?- v& u+ D
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, V! M' c% s/ U" p4 D

紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h$ M$ U1 p# i5 Q- c) }* f5 m
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
公仔箱論壇% l( y+ O0 w" K( k- ]7 G! d5 p' A3 ]
48:【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D) C" @& P+ {  P$ N! C! t
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb2 q0 @8 E6 j4 r. @
3.保持暖溫公仔箱論壇7 I( ^, R* D+ e3 d. s) J- T; @# E, ]7 H
4.保持乾燥7 ^1 T& G6 ~7 D3 F7 W1 }4 W
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害www2.tvboxnow.com- b$ p) s2 ^* Q- }1 h2 h; Y  H
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾" f/ g1 `0 b: ?8 k5 T" g  n
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb0 j1 V+ `) V5 O& l! q
公仔箱論壇; ?9 }5 I$ Q& Q& o  P& ?* |# b
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb. z7 ?# ]( B. D6 A  ^+ U! J. S
1.使用護唇膏) Y9 s+ G, ^; y3 H' ]. v
2.擦口紅) ?/ B2 U7 S  m7 l# M8 R! [
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分  E' D- N: [- D/ Y, h
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k4 {" ~$ e6 H8 q' L: c
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 z/ g7 y: @4 D5 v3 R
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z* g% [. F1 O1 y4 c( `
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手+ t+ _2 G! H  e) L% D4 b: j1 ?
7.浸泡雙手公仔箱論壇: Y) ?- C; v$ t& j& ~2 C7 {
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇' {$ n% \) ?; p, q
11.戴手套公仔箱論壇4 K7 h) R/ A) t. H8 r3 p
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清8 `& C6 E- |! O( h: r
9 x7 b! W# x& H, E5 y; L. ^1 t
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S7 y' q) i" l1 j. X
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉www2.tvboxnow.com& c7 K) r% d9 y" J1 r
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇+ \" [) E9 Q# N! A: D
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
公仔箱論壇9 h( l) T0 ^  S$ Q) o1 ~
53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c$ u+ W: ^5 H2 }  B6 ~7 K1 [
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡7 X! i  o3 q& N+ L% _
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑" ]  I8 N2 W- v) ]: k9 s+ C" o; O
5.穿棉質衣服6 L: e+ j" r, k6 X% p8 S+ a
6.避免使用假指甲& g" b% g; n  w, `( i( V; C! x; e
7.冰敷# j5 D# c+ n) e4 N- S1 U$ J
8.調配適當的飲食5 y6 N' W9 C6 _0 |; ^9 J
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙www2.tvboxnow.com' F( c' O" m1 R3 u: d" U0 a
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品! ^* K+ Q& \3 F  A
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】www2.tvboxnow.com& d" J* ?5 y, x2 J
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 ^! b; h% W2 k4 P
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb6 y. [2 ^9 P2 U# c
3.保持嬰兒屁股的乾爽( q8 _1 d1 G4 [2 w
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb0 _/ u; U0 u- i7 C( f8 |
55:【蕁麻疹】0 M' E6 }! f- f8 C- U
1.冷敷. f9 Y4 v+ m( _
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb. m! L6 m6 p6 v- H
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇/ c0 u7 @$ e0 a
公仔箱論壇/ w% A  b( i4 h& h8 _
56:【帶狀皰疹】% s$ h2 K1 U; G- N
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb- x- u  [2 M# R$ Y( m$ T9 y
4.避免高溫, d' ]+ S& `" {
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇" U# \! o% k, Y8 s
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^. d3 c' I, W/ d: [# _
57:【疣】# `, y  t. T+ m) Z4 e3 ]
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助. k- T) \/ p; S# E0 F. y
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥# Q5 E. ^5 u) g) ~7 r' |& }
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; [4 g+ t+ d$ a* c: B
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口www2.tvboxnow.com, @+ n4 X# U9 e& e
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇! ]$ G! {& \) w# b7 @$ c* d
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58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇& y" l: F% p( j- W. W. h* c
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb7 r0 z4 |2 M% V1 K3 n

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ], K& }7 [5 S9 e# ]) d
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇( u9 N" r( v8 B1 h" X! o+ q& d4 }
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ f1 ]( b8 W* U7 ^
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K7 [5 p) ^0 h$ F; z4 R# @# v" n
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶, q: n/ w* |  [. Y: q" G
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題- k. b+ a7 z$ b1 r
公仔箱論壇2 l) @; g% I, x3 {
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb8 e$ W- ]# Q$ ]) j1 f: v
2.幫助傷口快速復原' |' x+ \% {, s8 N) f( z* ^
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb5 |3 i+ g2 g8 z
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb5 O! ?6 R0 a, X) S
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb( Y! P. v( j9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb' o3 J$ s9 j: L1 m7 a
61:【脂肪堆積】( M6 x; D( `# y- v. T, s
1.減輕體重5 s/ {" j- l! z# g: a. {) }: n3 c
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb  e+ f& z; S4 k3 f2 N2 e
3.充分休息% ^0 F5 D, I1 @9 s' e/ S' p
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb1 b2 y) C1 B% j# r9 G5 N1 T
7.避免鹽分. f8 P& h; z, I; }. e8 J
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www2.tvboxnow.com8 l/ N, a+ G% }
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇1 Y/ a" L$ K* G) }
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb& r! w! ?; I& Y& T( w3 X6 f
12.保持平靜' e; v0 v* L- }+ x! w% ~
3 e  n) b% j1 M2 J
62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb) r8 a9 c% M7 i; Q! m
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www2.tvboxnow.com4 @' J4 G5 \# S% W2 G4 E
3.浸泡鹽水溶液www2.tvboxnow.com- c. c0 u/ R! Y$ b
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- A& A5 o+ l4 B0 h
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x3 p  F( n2 `$ k
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v2 U! P8 m; l! l2 J$ b5 n# I
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇! r) }3 Q3 P5 F! k
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 e% h) s% D8 J0 {+ _
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉& X- G7 u1 C; [1 {$ M  n/ y* K
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
公仔箱論壇4 F: J0 {) k0 X5 H" g0 D# |: [( O% }0 s
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇6 Z  e' {! h5 {: B. J
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb: \) @' I! {2 c& b' r% ?' L. v& d
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處# h7 l8 B, t; ~
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果3 c0 j& a+ g  N8 S- `  B, Z4 n$ l
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇8 w9 ^% Q" |4 J  y8 |% q, I7 a; T
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷1 t4 |4 f5 X5 f) q% J0 W* t" p# f
9.最好到醫院注射破傷風預防針www2.tvboxnow.com/ P9 x3 k* F4 T
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z/ ^: P! k8 R0 h
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】www2.tvboxnow.com5 Q: u+ H: e7 K8 X* R8 M5 r
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y/ ]9 P+ G1 n
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb+ m5 U8 ]( j/ j( h0 b7 F; m
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口www2.tvboxnow.com7 ?5 s) H5 L  W7 ]
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb; p+ J- T' h: {
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳www2.tvboxnow.com$ t# m, c' T/ _3 Y# ?
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V( ]5 V2 o8 v/ j
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇8 D+ o' c! o" V( U8 C. L; n
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^( E/ j/ |7 o+ R
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚6 m8 O% P, ~9 Y* |3 }
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇( @! k# \, [$ V+ e2 j
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果7 p; B" C# R0 y9 |0 W
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的www2.tvboxnow.com& T2 [% q& X( x8 P8 L
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除2 @; X1 C, f: G
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇) j( w& v  x7 E* w( @" G8 q
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb5 W! \0 M( z# p! O1 m' U8 K6 U
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇* v4 T& y" ]* d2 _9 k/ h
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb3 ^2 @% d$ W. w, U& A- w6 _
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb9 f% W$ u8 e& A+ E
5.勿摳刺肉www2.tvboxnow.com6 w3 I; B, ?' o$ m. f) y; w3 f. B
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I/ L4 y4 }2 W" p$ s' _2 o; T

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. b; F' f) M0 W6 ?  _( Y& k
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質# K7 k$ w: n5 X8 z+ ]' G
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高6 r( D* g* q& C5 W) j- C
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E* [& G' [8 d9 _( C$ u7 N
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb- ~9 H' a' Q. T8 J* s
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話/ M9 d1 o/ \+ V0 F2 k+ X' {: ]
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好www2.tvboxnow.com% p$ d; q0 f$ f- A, z
3.少量多餐公仔箱論壇* [1 @& n, [% {+ H& L' E8 }
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb2 o6 k/ x, `- d0 H3 ~
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈" g* F& [( Y1 L+ X- M- A
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5 C  A- r3 p2 b9 ~  ~
4.勿穿高跟鞋( f1 p7 m+ V( a8 }& A! f; }
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會' y8 i8 i2 k: l5 K
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5 H( x2 N- T! Z4 C1 C
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇# V6 P1 t) e* E0 o' ?' b2 W3 J
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb/ o( G+ Y% F3 @; f# o
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷( i9 o$ F" x2 n8 {0 N  b# x) n
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. {" |* o; |. L) [
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _9 [+ H6 r; W+ X
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb/ y( o, ]& k/ c7 P! D' s$ L

71:【脂肪過量】www2.tvboxnow.com6 K% M; M6 y% \
1.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com) i4 F3 y* }, T' N' C  n" R
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動. B* I: U# K& P8 ?
6.避免酒精6 [" O0 e0 A( x" c. f0 d
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】www2.tvboxnow.com( p2 S$ {( d4 B- A: i
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb' \' {% I# K* r- S- t# o
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上" U. y% J) P: F) i8 q
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( n" a/ ^$ o, N$ T$ W
4.多吃纖維食物3 s8 r' ^# Y5 D; j3 J, c' @: `
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }/ d! G; o3 d) H
7.謹慎使用果糖2 ]7 A/ z7 e* A9 w* y8 H( q  K
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者www2.tvboxnow.com: J- S' p' y$ g! R
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 [( m# M# i) R" d; \- C
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 v3 O! x4 U* i% m. b
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇4 W9 S; q+ l9 f. X! m3 a
14.快速步行www2.tvboxnow.com3 `1 ~1 F7 m7 ~
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動' M% k$ f- }( l
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb; J( n2 e! o2 t9 f. h
21.使用成藥應請教醫生  @( |4 q; u! c
22.血糖過低或太高都要請教醫生www2.tvboxnow.com" D. ^6 s9 {2 d8 V; i( X" T$ s
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果www2.tvboxnow.com/ y9 C* @- ?0 c+ P/ v' d
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
公仔箱論壇! f2 _5 }2 P5 K
73:【痛風】; a. ^4 Z) ^+ u; V! B
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇% E+ d( J) q# K) V
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇. ~1 j; c8 [' L% U7 p% D/ W
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n# w* ^7 [9 Z. a( O6 G7 s
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。, E0 m$ t: K* m# D) J7 |- V9 @
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓; Y$ {' z6 u% u! L' ?" c
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^/ l, `+ ~2 B  \$ J, N; b6 i
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶4 m3 s+ v3 z# |2 W5 X7 o  f) b3 l, d+ ~! g
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb( M; a' P! P/ x. Z" U) P
　" u6 A4 e8 @4 L1 z0 O- g$ U
74:【腎結石】www2.tvboxnow.com; I' E, i' z# r  v
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb! ^5 N2 ]$ k$ Y! v! i* r6 {3 c, p! o
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D. C' ]6 a) O- ~& X( W  i3 ^
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶5 E1 m  x$ L# P4 W
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇! L& I1 X* w. ~* M9 D% C
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫7 ?7 i& M0 e+ P! g/ O( }. p

74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb; C' B, Z! \* e. C- M  O- f! y; S
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
公仔箱論壇* T. |6 N+ s* ~: v$ y" i( }
茶tvb now,tvbnow,bttvb% h* l+ O( p3 `$ h: l
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! I4 N; N9 \2 l+ n
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T9 C2 l& I. I. f3 J
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中/ r& Q/ }7 I" c* \4 F, j. I) ^
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞- F% ?, e4 U( R
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇6 C: s1 J6 a( \8 I8 T5 f
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T1 l1 ~2 y" m

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油4 t- x! V8 s' W; K
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇2 F4 b, R) m+ n- |$ O( u
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力6 S- J* f: k% q$ y
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& o* [& B4 A5 V9 ]! B5 f
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇www2.tvboxnow.com* E5 F" i* a& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n5 @; |' d4 x, P3 J0 j
76:【口臭】" K: d7 D9 u6 w
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇. N4 b4 @+ B$ h- I9 j2 N5 ^
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x" j% f6 z& U+ P0 n: W0 {
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味; m: q0 l: E  B2 A" H  ]- J* M
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb2 O3 L2 O- n' k8 d  Y
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb* E) ?$ K" i6 U+ ]* M9 N( F; E
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣www2.tvboxnow.com" I0 ]6 o, A3 P% e( |+ _% G3 ~
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇. O8 U& v- L' ]$ u8 U- Q) A5 |+ r
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb6 [- Z0 p) B5 o" ]6 p$ ~
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb7 ^/ P* f# |, f  P% {# `: Z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室. i# ~" `. l+ J2 T  \
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w, ]2 J8 ~; [! I& w6 Z
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb; j7 h* Z* L: {; }
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇" a3 v* c. @3 C+ i: U" V7 B
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀www2.tvboxnow.com7 L) ?% O% r, |+ _: w8 i4 x
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
公仔箱論壇: z% r& m0 Q' f/ u
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [. u8 z* G0 _. q
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb6 G- Z$ s& d6 j- _) G
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙/ ?8 {  ^8 F5 @! f$ `
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [7 \/ M# r9 g- F
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己0 e' S" P* u, L. r+ g
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb* u1 v) ]- m0 ^; T# ^
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79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚- j* t% S* M1 s& F
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x  i3 s. ^. m' W! g) B: L# T
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb5 H% v/ j% W% J
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】; T" e# g$ y' x9 C8 p
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U0 {8 h# |0 {3 |0 Q
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @1 y% |! K, f
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb5 H/ ]# m& O0 S4 `
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環( D* `7 O3 t+ p9 ?" N
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb' `' _- O  }+ z* l( Q  v1 l! ]
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb& e* z+ M6 [: j
10.戒煙、戒酒8 O& `  F3 [" ^, z
11.刷舌頭，以去除細菌毒素- E0 M( z' `- y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇/ F3 m! U4 s3 I8 }% g. ^2 M4 G
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時www2.tvboxnow.com9 S  b, |$ y0 }+ X" G
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y9 S5 v* P8 w' i/ W3 F* v2 C
公仔箱論壇6 b9 |3 Z  u1 O6 K
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5 \; P* l: I( G: p2 e% z$ m) R
一至二顆牙，才是正確刷牙法0 ^; W6 _7 l' u$ A* K! D
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb8 h/ V2 Z2 n6 f4 r+ ?' U& k* g; [
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]0 u: W) r' |* B+ \% w3 ~
6.使用牙線，可刮除齒垢9 i, L3 W' r! W0 S* A1 c5 [
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb: [# L6 Y5 `8 e% `3 M: D2 V
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @' @7 c: O1 A7 \) |, q8 Z$ m5 n* V
www2.tvboxnow.com: r* {' q/ L& j7 `0 h% `( Z2 ?
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口. E, E9 c) o7 d& @! J# L8 G: U5 j
4. 使用電動牙刷# d3 A2 ~8 Y6 ?  P8 ?' k! l
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t  u) N3 K  \; t- Z6 j# e3 {
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題( G% \& ?( J, {, h# O) }8 B: d! {
4.小心使用牙籤! o. U) Y' N$ E* z- L4 x  l
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d! |$ \, V  j# ~  V
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G9 e1 |4 T) T1 I' \3 ~
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇8 V" p' c' b- R# T" p- P" S/ K+ |' j
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v3 t3 Z% _" Z5 p' D
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb+ m/ d7 \" _0 s, s2 z2 b
www2.tvboxnow.com7 m- u: ?2 B* l" @- `+ l; w# K
84:【肌肉痛】www2.tvboxnow.com/ \' Z  v/ \1 X  t: n# g$ t' s
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定8 V% \8 g* z# g, H
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊# ?  a6 X/ Z; _9 B, z: w, j
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5 Q! ^7 j( j. v- u/ M
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛2 z" h1 q* K% V. j  b
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉www2.tvboxnow.com, W! [: v5 {+ f/ B
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉1 E9 `- V5 Y9 M9 t# @* o
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，' _- G# @; Q$ H8 q
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣+ v/ a: H4 a; K* d; ^3 S  R9 L
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛! O- M  }. p2 E; ~. B9 c" K7 w+ j# U
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- U0 t& @( w
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔/ B5 N" g4 T3 U- o' _3 f' u5 g
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇5 w; b4 f0 [0 _3 P/ j
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N: J& y6 O% I. t% X' {. l0 {: |
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb$ e5 A6 @. {$ f" u
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* P( y* A5 v; ^$ d1 U. w9 @! [
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。www2.tvboxnow.com. d) \* X6 x6 O3 C) x
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p3 s* V2 G/ z

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇0 {4 y9 N. n5 p% l$ r8 z& W3 H- q
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z  ~. K& d- U& A! Q' Y5 B
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。. g- Y" u7 I8 B
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。" Z1 v# _7 c% n. i7 e
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s9 J( u1 t1 _# A: j6 s
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ Z! h. [6 t- o3 f
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www2.tvboxnow.com/ h: R. ?% B& V/ @/ E8 J
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p1 v' H# S. s: i5 ?1 i2 j
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb9 {8 v! c) i2 x9 ]* r3 b* a
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。9 j& s# v( i1 @* K7 }
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。www2.tvboxnow.com& L/ k& f9 s* U1 r% \

87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S/ Z. v6 S, ]2 g* X. C
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。  Y" ]# B6 U9 ^# U5 t8 w$ z+ i0 v+ ?$ [
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇4 e% J$ X3 E5 N" O, n: @
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。, G; [9 x% H* Q$ l2 G
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb" U8 E: c2 t! S$ M. x+ m2 l% y
9.減少電話聊天。www2.tvboxnow.com, I! |8 N+ _3 D* K# U) p
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇( L( [% E" f/ n5 y& ^
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。www2.tvboxnow.com: F# L. |% \- s. ^! `3 J6 ?7 O9 x

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb4 [4 i! A* W' M" d6 |$ B, e
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb5 n+ o1 d+ X1 C# ~
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q4 X# t  E% T2 O
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法3 V: ^% r# ^- [) L
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。7 P! O) e: M, n/ H, N% H$ l
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]9 P% n; h4 B
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb1 r. z3 K  A4 h7 ]8 |, d* }) x
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。* H. I, s& `0 n9 c' ^
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
! {  L& `* R5 @1 V1 ]6 Y- Y5 ~: Y
緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb  c; A  Z" b8 _! D
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。) W7 m! p& u' {8 u
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www2.tvboxnow.com* ]& C; w  T& h1 p
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。www2.tvboxnow.com" o+ v5 f2 `, \+ @' m
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb* N9 ?' F+ {) H2 Z* Q" {
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g  N* \. Q. V0 y  D; \  Z# b

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb: O! Z, D; u6 ^- @7 `* I
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb0 d" C0 t. a0 z# p& A! u' z

張力。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ k- m6 m/ s5 B0 h6 E& U$ u! R
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。+ k5 w/ d% A5 \  I8 F
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D0 J! N6 x7 M% b0 ?1 ?7 A
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。7 k3 x, d, @: [: t4 K, V
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。- X- y4 E' U" P6 a( Y. E8 ^: G
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供www2.tvboxnow.com5 a, \# j8 S+ k4 C0 T

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, z& a/ L0 ?3 \
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。  d6 _4 R0 d8 Z" r" @$ ]
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。www2.tvboxnow.com% G" f/ K+ p( P% I9 a
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。www2.tvboxnow.com3 C: P% L5 G" u+ f+ B+ A
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {! j3 g8 K3 v. h8 S4 T& c/ a
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。2 j$ h  A4 n. J) B5 c/ X0 o$ H' j
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。www2.tvboxnow.com2 y2 b) a7 b! L' v
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。www2.tvboxnow.com/ {- n( a5 e. i8 f5 b
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇/ n4 ?5 N% L& D0 y* ]
11.增加維他命Ｃ的攝取量。( S! Q% N& h% O$ [. k3 d) ~
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb8 |, U$ T5 w! F7 d: h0 y
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇5 U) ?6 J! W6 D9 C/ S  N" Z, S
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: j5 p6 o& U1 `  t5 O9 l5 R
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91:【骨質疏鬆症】www2.tvboxnow.com+ I4 P/ }5 N, J; U5 `. z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 f$ z5 P2 x" f1 S* P
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb% Y. N2 y7 [- B% h. l- q1 y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇4 }/ D$ j7 J  S7 |# u% b& E5 l
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i# z9 h( v, q1 F( Q' y& B9 ]- w
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇& ?- E2 a( T( w; c" c
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇6 X/ F+ u7 E$ B5 \; k0 n) W+ v
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb( V  R  m: h. t, h' c8 X
   吸收量。  {6 u6 q6 R9 f6 Z' x" @# f
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、3 s3 D: E# p, W+ Y; C! N/ K
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】www2.tvboxnow.com: j6 D% g5 w2 t  F, Y) O
1.減輕體重。6 Z) Q6 y4 ?0 K
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb! h) Q3 Q  a! D$ }7 K& e( W* p
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇" f7 }" N, f" w
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇9 u- x! X* L: T; O  B
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。& m( Q. g# O$ `8 _/ X
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb9 Z- h6 e; a# C' w
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5 N2 E: ~7 o) j- g7 r8 T$ R4 w
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。www2.tvboxnow.com/ _) S2 s0 ^* @$ i
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb3 G- [# H# N1 s& |% }
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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