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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 6 G" R5 ^4 m4 I  K4 V
2.彎身喝水公仔箱論壇" o: T: v* [; a
3.憋氣或吐氣/ C+ n2 v% {0 L
4.吃飯時不說話可避免打嗝3 w5 E- \9 ^4 s0 Y( ]6 D- W
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q& ?" n! s0 H( o
6.用力拉舌頭8 A/ \) d5 C4 V% y1 z* h
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處www2.tvboxnow.com$ }3 w& Q# v! q, C. @8 w& r
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [& {+ {* P% O) k: n
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T) N( m: r4 I
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】www2.tvboxnow.com) N7 J# Q) G, v' p
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部' C& [1 A# q# ~+ E* i
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb+ J. ?; h  Z  M8 _
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇/ l& l/ l# x+ B
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇4 k7 P# t8 T! z8 `
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊www2.tvboxnow.com7 c, n) l1 ?2 _; n, D& O

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可www2.tvboxnow.com- e( i+ Y# j- Z- B6 `
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇# n0 ]. D. f9 ?) z3 x
5.避免飲用氣泡飲料www2.tvboxnow.com$ `" Q4 ^# }3 a. y% \: [+ O
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇7 U1 A7 T5 D% y/ _1 n3 b- b! J' R- G
7.食物力求清淡

04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X; A1 ]2 h. ~$ u
1.減少乳糖攝取量4 V8 R/ y) a0 h( h" m5 [
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇+ K0 z# D/ |& _. t6 |/ P

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb( ~# {3 K8 P, X& f4 S& B
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E0 q, L8 d$ ?7 w1 g& b
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb0 X, H' S" P) G, `4 {* p. ]5 y
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性www2.tvboxnow.com) r9 Y+ D- ]& j# d7 [
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀7 k0 V  f5 I! k9 h
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb- d) s; n" v- @" w
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb. l  M' J+ m1 L: o% U
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w1 g3 ~) j' M/ \5 w" J
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 www2.tvboxnow.com4 [& V0 Z! `% J$ B' T: ^  W
7.少量多餐公仔箱論壇, t! E' c2 q4 g3 l' X
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】# Q' V/ ^6 c) y; G! A0 C
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇( L$ q& ~5 v$ }! ~' \- o: F
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb  `% D& @- [; S- M, }4 A/ J% Q
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流* n1 m6 \! [: ^/ n- s- z& ^- U
5.減少飲用咖啡 ! x# ^! c. U8 Z
6.停止食用巧克力www2.tvboxnow.com$ P: ^; o4 A  k- X7 B& k; E8 R
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸% G: j" ?, B" c4 N7 d' o
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇; ^3 ^* P. B6 w6 [% B5 T
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  ) S. E4 i0 C6 b- K' e
16.消除生活壓力& V8 o. P+ \3 }6 X9 i

08:【食物中毒】公仔箱論壇* R$ k  ]/ i4 o; `: {; g" c
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖; s+ f( P3 I+ \
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb* n) o" |6 I5 J2 k) X' y
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
公仔箱論壇6 J  N' Z: X+ T3 G1 M
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份    D! R0 l# I1 q% \
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇6 B+ t$ E. u& r
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇0 [, ]! u8 `6 q, l7 C1 J! P8 P3 ?- b8 Z
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r0 ?& l7 G5 t1 W' t9 _
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ i- H- Y/ }1 C: [; }( s8 s' ]$ F. ]: E
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' Q( D7 j* \
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等www2.tvboxnow.com( W8 d3 b: d2 s+ S% O
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度$ O1 t; ?/ j* w$ A3 t" t. e

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物( D8 I: q3 v+ u' C; K/ @9 ~7 r) |
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb$ P4 V. ?6 S' e. y
4.飲食要清淡
5.補充水分. ~) Q0 A0 p* I) ]5 w* O' V
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 G7 _  ]( P/ e! C
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染) ^* b0 h- z# O& p
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇0 {' g; V' Z  u/ K% g; o& @' E5 f7 L) [
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11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇3 s' q# G, H8 t% y8 o% {
1.多喝水 2.補充電解質  ' ~5 i* ^' K5 K4 P9 s
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb  r5 ?& \; G  ]; `
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5 y$ S7 p3 @) R: k% a
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸4 T9 h, a0 Q0 w
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇( P6 g5 T2 v4 t  h, C

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb5 M6 e  l# }8 [# V/ U5 R  L
1.多攝水分及纖維www2.tvboxnow.com4 [) \* r8 G/ i; X* B/ c' l& R& L; o
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁$ r0 ]- b' V- v8 ^! s! j
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈! y. v/ |4 P& w
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊www2.tvboxnow.com3 e) ~& J: _2 m, w( @) g' F/ A

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb9 a$ o4 A, z" U! \. ~& ~- c
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒www2.tvboxnow.com4 @! K; u- N/ ?1 F/ y( L' ~
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb8 D4 j" x- y: D6 Q, A/ T
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb( A1 E7 M4 H* @% r0 c# _; n/ n  c
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇. v% p/ @; r# r# @5 c$ H4 z
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫+ D6 b/ b7 i* [
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ h7 x$ y5 D4 W* z' n0 }
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診www2.tvboxnow.com4 B8 c+ m( r: j3 o" C) V* ?7 h

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體www2.tvboxnow.com, z. G7 N" x" x
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ ]8 n) A- Q4 j7 M- I
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口www2.tvboxnow.com5 R. O  W0 z3 C4 H# }- E) o
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~4 l" w! n1 @+ e! Q4 s. s' \
10.適度潤滑鼻子www2.tvboxnow.com" n, U5 w  m' Y( t$ U9 ^; \, s5 s
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb# u  N+ @  Z6 S4 {0 w
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統+ |& _1 w7 w. u9 n' _- U9 x
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易公仔箱論壇% f: D* p" s+ t& b
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有的症狀公仔箱論壇. f) Q+ A$ J% E1 o

15:【支氣管炎】  C( i" z) W' O% l- [0 L
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙) P9 W9 l: S% v/ v5 c% S0 L
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑' v& T. H, W  P" r( v6 r2 c' ~
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb2 L% w& U1 f$ `2 D
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇# x0 w: |) q* @# r9 @  j( w/ [
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇0 ?9 F( N( ~- [1 \3 M' ^
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇8 N& X$ E  R% D4 U1 v& w
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. w# A) n! d+ }5 _# a5 k
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 9 r# [& R( g$ T% c9 o% U
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 www2.tvboxnow.com/ N, d* x1 j# f
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 www2.tvboxnow.com+ v$ J3 k4 G3 H) L9 C. }0 J
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 + L- w7 _2 y  e8 d# K" b
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 : y3 K, B" I+ Q& D5 g+ N: h' x
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 0 n( V) y6 K- g. ~' w. G
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 www2.tvboxnow.com6 B/ j. E* \( q3 l
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U7 X' C- m# T6 R( ?
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y4 a+ ~/ n4 h* l) c
9.服用綜合維他命。 : E! e, Y  o, B5 q& O9 r
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# t9 v7 t: W5 N
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 ) x( }9 G' \" l0 Z- t8 t
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇3 ]5 e( S& p( K$ b1 h
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb) E* e" G" |. S3 j6 H4 Q
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 S# q& V* O: B/ A. M+ s# I% d2 _
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 www2.tvboxnow.com! p& W" x* D3 y: B
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb# t- c4 u7 b& D! Q- D
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?5 q6 h% }: Y
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 www2.tvboxnow.com5 m4 T+ [7 l1 l; q

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }- M  T- J3 r) v8 c. K
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X$ c9 o3 y* d2 h
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q  Y% j6 x1 t. h* W; u6 o
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 ) S7 ]. Q* |3 O
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X* a* U! i$ l3 K- ~& N5 i- g0 c9 L# N: H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 www2.tvboxnow.com' d7 F/ b: o5 c
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 7 L3 C0 X, K. ?$ m* P
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 O! K1 q% l% n8 N9 ?# x, a8 o$ v7 }3 _
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇# |. n$ X; g9 [
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇1 K' c" V) `, y; n: A! U$ h8 S
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20:【中暑】 2 R! h2 I0 Q' e6 H5 P$ G8 X8 T& O
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇+ J( S: M' `0 X2 a& M! r
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇' s* y* b  F: \1 X3 ], x
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇1 _8 L" ~2 o! f- ]$ b) @, {
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb4 n% k9 h2 l$ m) v* h: F
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb  X7 G3 D4 N9 |
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @! @5 Y% C$ B$ k- m5 v
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇7 h0 E) ^$ d% D/ {* M- E/ `
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21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb5 c6 x$ B5 B2 X- ?
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5 e- ?+ _% I7 `+ `8 A6 }. C: \
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb' o+ n* {7 i9 X3 x
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ' V0 o7 Q. M& m9 |+ ^
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W: O0 x: [9 F
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb% t; L3 J# W6 m5 y' g) [
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5 x  _; n; y. _# }& u
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. d. [  r6 T+ a1 x# [
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?/ c& f: _2 m" H  |- }% ?
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 ) m5 x3 r) t0 [8 ?" I+ N1 ^  \) c
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
www2.tvboxnow.com7 v" [$ Q$ Q0 W4 G1 w7 W: z* _& v
23:【頭痛】www2.tvboxnow.com4 H0 c$ W4 ^2 n& L
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動$ {$ p: d" J. v/ X2 u3 K$ ^3 H
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇! K1 b! J, }  m9 L- m: V
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸/ b2 O" W0 t* b. H% f
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www2.tvboxnow.com, L3 [+ B, O( M9 ^& F
10.按摩虎口或脊椎兩側0 \; V8 R! ~* f
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb% ]( d( a6 b9 ], Q- q  l
14.勿施力過猛  公仔箱論壇4 R# ^2 {* ]* @
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 X4 V& D! ], V$ ]
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 I& y. m; N7 z& ]: J, Y% N0 g
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛0 x, w2 e, x0 s6 A
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 |. }; p  k: Z+ Y6 Q4 J/ n
24.少喝酒
公仔箱論壇0 j, n0 m7 E1 P' c) ]* Y- y
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb+ s. e/ x) q$ Z8 R8 ]6 X
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www2.tvboxnow.com2 k3 Z$ S1 b( e3 D7 d( f) o5 e
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境$ k5 p% W6 N" k, `5 g/ p/ I
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y# k1 b1 L4 N9 Q6 y8 X/ n
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 t* N: I& b1 L
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話  x& M" }/ k' j+ r- x# F
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇% {0 C9 a5 O/ W: P1 H% [$ l6 p: D: d& ^
25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb2 F' g# T, [; S0 L
1.加入聯想www2.tvboxnow.com9 g+ ]2 b! e3 f
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb2 K. Q. b* L( T0 A2 H
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來- e, U3 {# z1 i. r
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C2 q7 H( j) Q4 {- t
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶% G7 C5 b# ~* j* S; y
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z) K0 P) i& v' [
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X8 h0 E$ d0 g
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇' P' l: G4 U% {$ n3 d( m& C
26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A  P7 R3 h, n5 N4 g4 c3 n' s
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R; ]  K" ?3 V* n. ?0 L
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇2 F$ X; e# o& s% q( w
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 `. @1 T- b% X9 j
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態www2.tvboxnow.com& i7 _$ j' l# X
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等* d. Y; f  I: w" \" s5 u, ]' `
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇  A3 h& Z* c8 ]5 \# s
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i; M* X* V; _* {: D2 Y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb" v4 W* U# l. z: M: ^3 A
11.找些很乏味的事情做以分散注意力www2.tvboxnow.com: Y4 R& T) w8 w+ P: J' l+ y4 M
12.放鬆自己，慢下腳步6 P2 K1 n# F* e/ y
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人! W# k& L0 E8 Y* C
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇! @' f: x$ q) [. r/ Z9 ]" P
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! `4 w- C/ }' f1 j
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機+ P( m6 ~# |  j% C
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb" F1 ~7 q2 x9 i7 s
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( I1 I; g' s
7.深呼吸 8.放聲大喊. X+ z* \# e7 A) k* Z% j5 o$ q
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb. K, ~  T* h! P( V% ~1 Q
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇9 u$ l/ g; [, M6 J# u: I
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉7 O/ G% s3 N' Q+ a% Z; U
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W2 `: P2 Y+ Y3 a4 t7 J; M6 Z* q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
tvb now,tvbnow,bttvb+ e" W( u  ~/ @: H% Z/ h* e+ m
29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb) T  h, p$ }. {- _3 w3 k
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味" Y/ @- L* U7 p/ n1 ?
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o' A6 S( |$ U
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb; g( V: ^1 E/ ^& V* F& p( v/ z6 }, F/ O
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀. `. V. c! J" k$ U
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇  |# n: ?# m9 s" J  Z4 L
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統2 [  H3 L9 T6 @7 Y, v  N9 `. V
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {1 g; r* c7 y% w9 t) G
15.吃點橄欖或檸檬www2.tvboxnow.com% ^& e4 ]) l# x$ U6 f
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信1 Q& P. Q4 F5 i. T
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水  @% z4 a2 V3 c& D% K) O
公仔箱論壇/ S5 L8 i  T6 n7 l7 X
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇) d& B3 {" i: _1 G1 `2 E
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb1 r" C. K6 p2 i( f7 O0 s  N* i  D6 Y
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
公仔箱論壇( S, U, f( r  l5 @! D) `8 C$ |, t
液公仔箱論壇& F; ]) A5 K' U8 B1 F$ _
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb( Y: |2 c0 x/ J& A7 E
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb9 s& s: q( ^0 w7 W  Z
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇# M$ B: R& q( e$ ]
0 s- J/ D" x+ ]* b9 T* X
醫師指示& h6 e3 F$ C4 f0 {. @7 a
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望6 U1 W4 d& k2 ^6 S) F

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛www2.tvboxnow.com0 w7 ~! G: t+ W; `: i5 W
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s, ^* C9 K' ~1 H0 x2 A
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V  g5 b5 F9 T; q# b- w
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w9 T  L4 m8 j7 G# M# {7 S
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃www2.tvboxnow.com9 o, d0 n; f. W: {7 z6 J( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D4 E  z" @- H: r
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇2 k0 N- Z# b7 Y/ G' \
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% u4 M. `/ w' r. Z* d" M
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb3 U' u9 O8 p2 P9 [; A% D3 b
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5 p6 j+ I  D' c# G" _
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習2 }6 b2 [& D- }% b
　tvb now,tvbnow,bttvb1 L$ N6 v9 ]' C' t
33:【害喜】www2.tvboxnow.com! ~! D9 O# I, j. g$ F# i- q
1.姊妹或朋友分享經驗( k) e$ w5 T8 d9 ]8 v+ N3 o# P5 N& S
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb. y1 T( }( ^" v
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可2 s9 `" A8 B- F6 A- Y5 _2 R
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。8 v5 w  l! v7 S1 K2 e
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34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇: G2 L! E1 K& n$ u
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h7 ?9 {% W  @9 [
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次) S9 J1 k* \* @; S1 ^
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇1 w/ q1 l2 l0 {# P* Q, i* u. Q& x: V8 r9 O
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿www2.tvboxnow.com8 E8 V3 u1 d7 P4 s- a3 `
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y* y3 e7 W/ a/ }& o
35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb' T) {7 G: @# O
1.不因小孩尿床而予以責罵, ]0 i0 t# L4 K1 s
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇8 o2 ~9 Y' w  {. @6 b% E; |! D
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
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36:【膀胱感染】- E5 `! o6 o: I9 r5 n) H
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( Z: k2 j+ B$ w, G0 h
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇+ m( T" U1 @; O5 ]  }) {
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s' E0 K% \* _
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出www2.tvboxnow.com, ~: f* x5 q# _1 U4 f: h: k
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇$ ^" |& j/ f3 y7 i* @0 w

以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb( A: n8 J, k, ~, @, C/ p/ L. k
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb0 X2 ]# m" }# r7 ^& [4 ^
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生www2.tvboxnow.com) l0 `5 G# j% G4 _7 W
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37:【陽萎】. f# U9 e  a' ?
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時+ \8 D7 w8 ]. c9 @
tvb now,tvbnow,bttvb* A( X8 ^# I( R0 Y- v$ U% J% t
間而延長& E' F* T; D$ D, y- h1 W: v
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇6 l9 n9 L0 N# f
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb! d& |) f, {5 {8 f0 F- j! ]

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F, G, J9 n  ^; Y! W
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb" ~9 w' |: v6 d* N
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb7 k- \0 R, C2 h5 v4 z, O3 F
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇: ?9 z. \. I+ t+ K6 i% `3 K
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
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38:【頭皮屑】$ O+ c# m$ @2 T/ _
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [$ q* r0 S1 U& N7 }  [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇0 @. q8 g7 M) a! I
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb' S0 _! g) V8 c/ @0 i8 w8 D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果* D: y1 t. W* p
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c" m/ `2 M' @
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇9 Z& T3 r* T7 W! E- v
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質8 V# k, `- p4 B# k* l4 Q
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
* U, r1 c- u# ?
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉www2.tvboxnow.com( U- O9 k% B; V- q5 B
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇9 E3 n2 T* o+ t: t1 ?9 @
6.避免風吹日曬' X2 }* Y5 C, y. S. f
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ H6 p; d( N' E
9.到美髮院護髮www2.tvboxnow.com; s" E; `- N: O2 O5 |+ X2 y

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb# X9 C/ O. X% v9 O
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳2 V& M9 C( h# |2 p3 e, s0 {
5.使用收歛劑公仔箱論壇: C6 S0 f4 b$ w0 n. R4 g3 a6 \
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇# v: `5 P! [- K( e
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆3 J9 Q' {7 Y1 I( i4 o/ V
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠7 O" z% F! w+ t0 v; `4 U
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂9 L6 {! u$ y: d
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋8 J4 |" b: v: l7 B
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www2.tvboxnow.com, S; w8 B8 @0 [1 X2 n
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實0 D0 C9 Q9 |& K) n
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生! Q: d( {  |# y
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C# w5 S6 ^; |5 P
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇) g# E- H! S, q. {3 v  i& e
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b2 y6 t0 `) V2 |+ o% g
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋) A; z# Q; ?( ]' ^% Q$ d
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www2.tvboxnow.com: ]7 r; h3 P) E, a4 v0 [
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】5 n4 z9 Z5 H7 R$ c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \1 V; C! C1 m& ]" f
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用www2.tvboxnow.com2 R! D. ]- M6 u6 [; r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題! Y1 t% S2 Y1 [- h) W
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇, A# W* @- b7 T! e8 D
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb$ [3 `8 j$ I8 z$ _; t$ }* M
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物www2.tvboxnow.com6 ~% B2 M  P: h3 O5 s( z- `
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等6 B# A) ?$ |& t! l
www2.tvboxnow.com# J: U, Z: Z9 H8 z+ a3 ~# v
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦' s( G. l" G0 z) f) b& e$ g0 c4 j
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針' ?7 }* X  u. d2 Y% u/ p% a
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇1 n$ {, t* s2 q; T. h0 p
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www2.tvboxnow.com/ B! s, {2 M- |+ N$ \% h" z* i
7.透氣對傷口有益8 v- n1 N" \8 [
8.紗布一旦濕了，就應該替換/ U" n- A& ~8 j  S; M$ A
9.提高鞋墊可減少摩擦% @6 E/ E. _: i( N9 E
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉9 x  l& [3 D# [+ A
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com9 t1 ~4 L4 T3 L; a8 @
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液4 I+ p/ I- |9 ~' h4 B- r
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚" M. O( m& T0 O6 q
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E& M  p$ R5 R" D. N" I) C
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb. X; b( W! d* f: p; a$ f  f! B" T
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦& p. h( h  \: M9 {$ X7 G1 [$ f8 V
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
) E. J+ L7 l0 g1 [0 P4 [; p; n
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇& n2 r. f4 v0 [  ?5 r; ?( j& j
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
) \3 e# k& B/ v! ^( S" T" z
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇. m% m$ `5 a( A- ~/ i
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血$ P" D: P' O' N/ @0 @# A/ g
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V- @" _1 Z3 l# S
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環, d- t" H& Z5 g1 N- l9 F
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
1 c& w/ J" h* ^8 I% S* `: |
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s1 @% _6 q4 z( k
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇! _1 `5 M# s) v
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長3 W; n, g! {2 D2 d0 Z
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後) f; Y$ U4 X0 P; h6 _

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物www2.tvboxnow.com# D" g$ g2 `. k1 Y( s
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) m  q- _+ p/ Q" W, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l7 G" p' ]; j6 z/ q
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇! N! Z! Z( n( ]2 s
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y) B. r9 V( O! Q+ x$ ~9 S. S
48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* s. Y% k  V/ Y5 U% M/ m
1.躲開寒風6 T6 [7 w! Z+ \; o  g5 v
2.勿使用乾燥的輻射熱氣www2.tvboxnow.com& M" Y7 r1 _$ _5 ?! X# x2 [
3.保持暖溫4 Q. S- [! d! z2 q; F  ]
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇* g; r  S) @9 \& |9 D) l- Y& G
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb  Z$ G% D# H5 w# g8 \, e& f* `
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~: F9 ?2 ]- d# I( q% x' E& a
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群3 V% g$ Z; X" e
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb* B  Z: E6 p: c) M3 e
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好9 y1 l; N9 z3 A! X; V; b+ T
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　www2.tvboxnow.com% c5 R4 [5 W  r5 `/ }" T
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {9 t3 k) v1 Z
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭www2.tvboxnow.com- K2 F8 O, s- D  S& }
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N7 Y+ b0 n* y
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb* y& `: i+ g3 e9 J: U  {* C  u8 c1 ^
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜www2.tvboxnow.com5 ^& g* i) N, c2 o5 o" p
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇' V/ ?$ E5 k/ ~6 Z! N* H8 N6 z& n
? b拍乾，塗上兩層護手霜  o' }. B* D; l
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M) ~$ e+ V. k! ~" R- S
公仔箱論壇7 _5 q$ Q( s* p4 b0 |8 l
51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb$ |% {" B. f1 u. \+ _) S# M
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉/ ]( u& s  B: Y% T- S
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( Q4 I5 h; \3 ?8 w  r

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {7 U! z/ d8 U3 t) L
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇' h* T, [- h( }8 a* N) B2 a% J
5.使用超脂質香皂6 T! q5 m1 V$ [! _: e
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫2 }$ {* Q2 \* P" E) y! m

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇4 z' }" Y/ y6 m) s7 F
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品- y: V( S& S9 R9 z( M( }1 e! I3 U
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服6 p  p2 Y. D8 d! r8 T
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb/ @: A' ]' ^. _4 [
7.冰敷+ n6 `* V. S  j
8.調配適當的飲食, x) u+ [  P% T' J
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品" Y6 N3 M. `/ O1 n3 y: u
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb/ k# o4 T7 `% K, g6 ]
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇5 B& ^9 ^4 C: T* G2 I' e& ]
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇6 J  u! H9 o3 l& O& G" b! }' j
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇. U3 }. |7 C- T4 d" M% k
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 v+ x* U! ]* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I! g* q1 A& a3 k2 U
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb9 [1 t. \6 }. h* h6 P3 V& ?
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V9 A, U+ c. j% u  k0 F5 O" i

57:【疣】  p- ]6 p- f* j5 _, a6 s
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇  z6 m; i  j2 |1 h. d; h/ f
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃www2.tvboxnow.com( p7 V# S9 Q4 I$ k( ^# l$ \, D9 w
4.保持乾燥3 f$ d( }( P$ R; t9 w0 T
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。www2.tvboxnow.com& T% e( L" ]+ B0 M8 w7 ^6 o/ v$ }
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情4 a9 K) p" P# `% N: g
* Y, B/ t7 C  l  q$ q
58:【癤】  F8 t9 x4 m  t  _7 U
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb% w9 N8 v3 g( x8 l5 f+ E
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- a( ]7 P% `7 m- e, m( ]; i0 ^, R! N
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭www2.tvboxnow.com8 A2 g) X5 g  G% v2 l! D* Q9 m" g
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u- C' S8 Y, q2 M" Z! a
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇* F+ [% D6 ^/ I3 o& R* h
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇! l: i4 {3 I1 b1 d( B
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題www2.tvboxnow.com. W+ x, ?4 m0 {3 X4 y0 C
8 ~7 s# B6 ~2 Y5 c
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇  I  L& h# X3 c- d
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A$ F+ S# B" F0 h
2.幫助傷口快速復原, m" e$ R9 h" g- `. B& `7 [' G, H
3..勿剝除瘡痂0 u. G' Q" H; O& R
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇) \- U# C0 w; q. e( `  l

61:【脂肪堆積】2 y" V" f' X. y& E: A2 ~( [5 x" r' V% I: ?
1.減輕體重公仔箱論壇7 {0 g; b+ N% O' c+ g! }! u" j
2.營養均衡9 A! v9 m$ U6 }/ T' b2 D* e# g5 o
3.充分休息8 D. `& b0 v5 E; F1 q9 X
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb# j, x5 Z5 H# q# ], `! n2 E0 v6 E8 l
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y5 S5 a. K7 t( |* j3 A) V7 _
7.避免鹽分www2.tvboxnow.com: B7 |( ^6 i. e5 l
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉0 w% ]& V$ D) _; H
10.按摩脂肪堆積部位& L/ Z* S: b- t4 s: B5 s& U
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g" H, @, G9 d& ]
12.保持平靜
公仔箱論壇5 ^; j# u) H" W8 O' K: B. b
62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb9 X) J9 K) V& h% K% f8 S' E
1.愛護足部，給予充分的休息www2.tvboxnow.com. b$ P, ~/ W+ i1 j3 L8 L( w
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡( s& Q9 D* s/ E7 N: C
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb1 m. C7 o9 X6 e
4.在患部塗藥
5.治療指間部位) P  s6 D6 m( i4 g0 X+ T, Q  q
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `  D7 N$ V) q2 v
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇# {5 Q; |5 ]- e- N
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽www2.tvboxnow.com1 L! b9 v1 c3 I' ~. p& f( ?  j
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R0 e2 V1 g# |! _- _. F- J
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇+ w' p( V% ]5 Q, K
15.勿赤腳走在公共場所! l: O( Z% f! @  V: [6 v

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb6 e9 ]9 Z* c2 X9 n
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
8 r  O# t! G: B" k
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針( N) w. v6 p" u2 A. Y
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度; n  g% C& }2 G( x  r. h4 y
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb! n  y" `! V; n- D9 g7 {2 h* P2 ?
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5 {7 C$ h7 y$ i9 S! i
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h! h' m: ?, M) Y
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛www2.tvboxnow.com2 ]0 b2 \/ j+ w( v
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇# {- ?* E: O5 S7 u, `
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y# q$ M  j2 a$ ^$ |6 S& p0 v1 ?
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳www2.tvboxnow.com! k: ^4 y% M3 W' ~
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量www2.tvboxnow.com* k" z7 ~7 g" ^6 U: B% H
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]4 n. e) K+ T6 q
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i+ m( Z) O0 e' ^
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i* b. |4 a( r3 Z
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
: R: `/ U; n  H4 |" T( O3 S
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y& j: g( B9 V0 ?6 M" B! }' T
1.手指長了肉刺，最好將它剪短www2.tvboxnow.com3 b! H' O" C' V. S' u+ W6 K
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染& `+ k$ O; J- q, l& C" r
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5 n6 F1 o# ?% y+ A4 B! c+ O
5.勿摳刺肉8 h$ _' `; C+ ], Z
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
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67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇, r+ B& n0 }, m* V/ N1 F# K6 r
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇* l: H! v1 ~8 p/ A5 N( M8 ]0 `
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d  _9 \+ c* ?# C+ w) O
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇( w6 n- U  T3 K0 X& ]: v! m1 ^7 F
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb( a0 P2 F  r8 x& y0 d6 y
9.經常量血壓
10.保持心情愉快6 w; G8 @$ s2 Y6 {
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響www2.tvboxnow.com: A6 r/ G. X$ q4 w6 j& J4 H
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @2 V& v3 w& r; ?6 a$ C6 y+ _
www2.tvboxnow.com! V2 o( |( ~' L% z- J* Y- a
68:【低血壓】www2.tvboxnow.com7 k; f! q. A. X) O
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好- ]1 j& Q- h& b) U& v
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb: c0 L; N: j1 A# M
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起8 @, R$ r, \7 Y6 k0 o) n7 w8 [

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u6 d2 C  v; @* U/ w4 X- N
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部2 p8 K! k& m( B2 t: y' _% u
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www2.tvboxnow.com* p0 x0 f! F- w* e
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇: L& Q0 j0 m1 Q0 E
5 ?3 C2 {( j$ n7 `9 n& h  |
70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# i5 S% K5 D1 ]
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇5 S9 m3 R& l& w
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |0 u; N4 U/ L- R% m1 g9 B
, H. \3 q+ e  F3 a
71:【脂肪過量】* O! T# z9 z& v  T. x8 f% P
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [- c% U) ]+ A, W/ L2 P
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食9 _+ ^; Q6 [. f! `$ Y8 e1 j4 ^
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s9 o0 M: d/ G
5.運動- T+ _6 C* X" Z4 ^4 S9 s& J/ _
6.避免酒精4 d( I. g; u4 I1 H9 Y1 J  b$ q( z
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G) a# P& T/ R) ^4 a& f" g) Y0 {2 E% c
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb" s4 G5 G2 i. k
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇: D+ w. f! s: ~$ O! w" O
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P( m3 b& H1 l: R
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" @9 c( V1 a2 c
20.定期驗血. {, u. Z' |& T
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇0 k+ s# ^# \  R7 {9 }9 _
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb! U3 c2 I  K, ]
，甚至遭　到截肢的命運www2.tvboxnow.com: {  ^, \* u* a) ~6 k
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 @4 J! i0 [! C
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇5 x5 J1 n# B* F# b3 o3 L
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 b) g& k* |6 e( H) `; ^
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇7 D$ A. w- |  w  `
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 u0 e0 K0 w4 R& d
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb1 a) T1 |( D8 Q1 V5 K. Y% H
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。www2.tvboxnow.com: ^3 m; i7 r& b; D
　www2.tvboxnow.com4 e+ v  D* z2 P; p. f
74:【腎結石】www2.tvboxnow.com. R" a8 |  e6 f/ ]: t6 q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j) _! r0 V+ ?$ C0 J2 ^3 _
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb  O1 _2 }$ [! h8 Y3 A. r
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www2.tvboxnow.com% M, x* @  q! E0 ?$ |
茶" v; `8 r7 i8 u; H
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率2 H! D, Q. k! [+ I$ P* _. Q9 J' r# S
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb7 o! h( ~3 i3 m% W  z, ]
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞& @0 |2 @# K$ @- e# [
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www2.tvboxnow.com, R9 c8 E: B/ b0 L! @
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇3 u. x  I3 L8 T) L$ U" z! {
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb  v8 R' y3 F# |1 n
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】www2.tvboxnow.com1 r% l; B# e1 P- H
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5 ]9 }8 X4 B) d* d, l
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb' K1 O' Y1 E0 k; ]9 C6 t; I4 X
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及6 ?! s7 Y! a0 K

茶: [! R; n- c( Z7 x) w, I6 f4 l9 l
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb, o. y& D' {  `, I
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb) s. i. ^  M' Z

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb, K. }4 ?; |" q' T  C
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb& N1 F* s1 P; p% A! i, q
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇$ \! E9 F/ Z4 g8 N* p
11.勿服用過多維他命Ｄ! z2 i; x0 b8 v
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, F, T' l5 @. D) ~
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油7 v4 _0 i/ D3 b7 G: T7 F2 [# O' _
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb; N* W+ T" t5 g; \+ o: F1 i+ ~6 ]2 [
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb/ H5 k# t3 B7 Y: o( u
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠www2.tvboxnow.com7 J2 W' h  q2 e  h+ P
9.多吃胡蘿蔔! j( `: T: T- z5 V
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E2 z' r$ y1 v/ e, A) x9 w# ]
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www2.tvboxnow.com: y. H& S2 J& R! W) W
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量1 Z$ y* v' c- M' [# K  P
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; T% P$ F* F& i. N/ X/ ?
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量6 \2 J4 y9 B" B. z# h
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb2 U' d7 W2 I! q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】* c  w6 i5 R( h7 `" c+ y) G5 D. S
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F. Y# V& l& @) W
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免) t; J7 s$ j) O0 |) M! p
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代" U( I8 i7 D3 ?. H% p) Z
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇8 q# r+ k" L2 u, I0 k
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5 y; V* Q+ a, G- e" a1 U( H/ N
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D9 A' D5 `/ g! x+ k/ [
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇+ t% I3 D; g+ ]. V
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭" x" u. r0 w$ X. t4 J" o2 _
　4 v& X  u/ S" h7 g, T
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇2 p# I# q, t: N4 v$ p
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb! G4 B5 P, ^' Z- c8 l5 A1 a0 d, O
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb' l7 [" T5 B; _) u" b
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb0 n* c0 v: O5 m, v+ h% e2 z. s
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害3 Z/ Z1 r5 G* i) I5 q) [5 r
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @& L* `& |9 w5 Q7 @1 n, t" U
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己9 |2 p' c: n. O
tvb now,tvbnow,bttvb' O7 C6 U/ O- f) n
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇- k2 p, ]/ B" D/ z3 N9 I4 N* b" O
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇" n! K- D! z9 u) b
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www2.tvboxnow.com1 M; X" x+ v, l) W" D
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】www2.tvboxnow.com  l* O+ {  I7 q& V
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒8 @) A+ h( j0 P8 j+ A0 L. a
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E; U  z! d7 l- t: n
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠www2.tvboxnow.com8 j+ N  g* w% t; m0 A
9.避免熱療，以免使感染擴散
公仔箱論壇( H; w6 E+ h; n* c3 D7 L
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢www2.tvboxnow.com* u7 y) s! a5 ~: r. ^
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 H; _' i$ v: {) n
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com0 h+ s( W# H1 d: \$ @# t1 k
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www2.tvboxnow.com5 G& f( @4 N( f$ V
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜www2.tvboxnow.com, y# S1 w- f8 d$ F, _) L* q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y- z9 e0 L. q' W
- N& Y+ _! ~" ~
81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb. ?" A+ [' \: m8 V. r. F  r" _
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇& |% M* l) w1 Y  X+ X& ?
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位0 U, P* i0 Z2 \9 Y! Z
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇2 L6 ~1 M/ V( @) F* q, M3 }- A8 p
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢% ]$ Y' R, R$ R" g
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢www2.tvboxnow.com% ?; g  }# w) x4 ^* K- \$ `
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水$ F- z1 q2 b% r& Y0 f+ P1 ]
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
公仔箱論壇/ q7 L! N) o! ?
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v6 J  ]2 r3 x) {
2.用碳酸氫鈉刷牙www2.tvboxnow.com1 T1 U8 P( M4 }" I' {
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇: k: I( l. K. f. n3 m2 s
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質  Z- i/ q6 u" r7 R. R
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】公仔箱論壇, c5 y. Y& a8 O6 y' N) U
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n) g! H4 }% R( g# G6 I. z5 K% P
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇# {4 A0 k: e, c' f1 F& f
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P2 d# l; A# T
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液  X8 t/ T8 @1 C
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb, s, E* S6 _$ Y2 t
12.以鹽水漱口，清潔牙齒; ^' q* N$ _( F# x
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇" v! k+ j* v/ R; u. }1 V  p) J% i
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ _1 M, s$ B, z$ t$ h0 s+ v) ^
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇; m' |/ `# c* M; V! }
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb) y& j  @" |: G. H. _
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www2.tvboxnow.com* \2 H7 C8 @% {" w+ u# U  L
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣4 V5 p/ u) X' m2 V( p5 Z' g# N
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇1 _* w, Z- M7 [* R$ W7 a
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ [1 x' x7 K- R7 {- @
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來0 M8 F. C' G9 I" L! U
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。/ {7 m' q, N% x+ C
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇0 z9 P$ u3 _* q: R6 o; U/ K/ [$ t
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% e) ]1 ]$ f, v& }# \0 W/ y0 _
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇9 K) ~7 B) j# A. \7 v+ J( \- u$ g
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q2 ~/ X7 }8 u7 g. D& }
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇3 g6 b+ r0 Z/ x6 i: g$ n
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 f% S% o7 j( W6 x6 T
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇/ D) U" _! `, d1 w3 l6 v
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~; T" g& m/ [% Z) j% E  N
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
1 q1 d- X# l( h( [
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 Z) o5 [" x7 n' H& T
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。. d3 y7 V; N* p' I, k
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇3 [- k/ S, d) z0 T! ?
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。( n6 k* X* m4 H$ o4 U: q( z3 j% ~
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。; p$ F8 w1 j  }) o

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。) s: W5 S- B6 r( D* d9 ^6 L+ f  k
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb9 v( N; F: K3 @' l+ `, K
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。) u/ z1 V( {( }' u
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。1 P2 z2 B1 a4 D2 a
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u1 n3 I4 o+ `) a$ d7 v
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb  z& M7 g' h8 V9 N* H7 K
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。3 b& G. n$ ?& V8 z+ m
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb) o) P* M+ ?) X
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】9 \# J/ w9 T3 T
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb: f; c" _9 z; }" l8 M  w
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇3 ^8 D2 N, l) z! }9 a& X
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb: I$ V6 ?4 d# T5 Q: A
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍  O2 h% f; e* t% v1 o

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。www2.tvboxnow.com, x  W4 Y- L0 T! [" E+ `' g
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。% a4 M/ C. A& _, y3 N
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此; M* {% Y. p% u; M( w* l2 N, S

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而; ]9 E* w- N9 D4 v

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。$ T/ y0 _; h' [" u
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o3 |9 ~* O) M0 V3 Q

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www2.tvboxnow.com  Q4 _: ~6 u* H
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
tvb now,tvbnow,bttvb( R# E1 c8 b" W% k) P& T3 ~
張力。( O3 E, j; x; ^/ |" ~
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www2.tvboxnow.com# f( N2 ?; b0 c" t2 C
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 m2 F( z$ g2 G! F, R! l4 Q/ O9 W
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。www2.tvboxnow.com3 ~& _# H, j1 N2 L5 z+ c7 P
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb+ v/ |2 T+ c- |* u1 e, V- Y; F: Z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇* A4 [8 a7 c5 R: r8 J$ W$ w
12.保持手腕伸直可避免手痛。www2.tvboxnow.com4 u' e& I1 a- v2 |/ u& k

90:【關節炎】www2.tvboxnow.com9 g& W& g* P  k
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5 x+ D, W+ p/ N1 V
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇# Z- H. |# D) g. n" j/ n
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。' }8 i  r0 ]/ L- ^4 J
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。7 N7 k- v; A( N) c) B4 J3 l/ W
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www2.tvboxnow.com% g7 n) r" g; ?
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 e) n' e9 m, E
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。# Z" o2 Q! b7 Z! s- J) e
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 n" _: _  `2 C! E$ u
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91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇- c" k" h, ^& I: o+ u
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb, h* G# s2 i% y( H. ?0 G& a+ y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。www2.tvboxnow.com7 Q5 R8 J! P. H7 j  S3 U
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。; V, I9 t; r1 w: }: r% a
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^% G  H4 D. Q& T0 A
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。公仔箱論壇. ]8 S. N' t9 i) G1 h" y) d
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。4 }2 \& z( C6 \; J1 a8 z
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d' K: d8 h: g: x
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com7 `: C3 ~0 l2 t1 r
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇# Z: q8 V- x; W7 v9 o- r4 ^
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇6 M$ p7 f" |0 K1 n2 p
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, L2 p- u8 x
1.抬腳可幫助血液循環。0 |2 M, T  z. W4 p
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。www2.tvboxnow.com: z" _& [, j; h. g0 t" G6 {
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb9 T7 _) }* X$ M' a0 Z
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb: C" w/ T7 j' j+ f. |
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。$ J! v& b) [5 x( V' ~  L7 r: Y  ?
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb$ \) R" ]4 ^5 o. A+ p$ [
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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