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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋& ]% ?$ y& [6 a! F7 O+ q- m5 e$ G
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋! T/ f/ r3 V- m( `8 F5 u
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb* w. ]- m4 b5 s
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
個方向來提醒：$ v, }$ s8 o3 E3 [' Q+ r+ W1 ?7 R2 D' }

●1.缺乏水份。$ ~: V0 B% |. H) c( h+ m. n; @" C
●2.缺乏「鈣」離子。
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇4 E) E$ C0 n( g& Y0 L
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇! S4 \% y5 S( S* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 t, z7 K% @! R1 B+ }2 s+ ?9 E9 t! b
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇- l% l+ m' r T
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
生、黃豆、乾梅。
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。8 _# a2 Y& H, g. Z

（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb4 u0 I/ q. l/ d" f) e
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轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

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