標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
* |% R& X1 Z# T- J& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T" t$ S5 I" B  h' G, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
2 b1 }2 d( ?+ G' B; C+ [www2.tvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
% N' F& J) h3 F5 U的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) r# P' ^6 ~3 f1 M& @+ C公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４" ~' a) G+ k7 Q* {
個方向來提醒：% M* V* V5 X9 X  J  p
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●1.缺乏水份。
, Q: r/ L9 u9 E4 {$ W ●2.缺乏「鈣」離子。
# R# g0 C2 D- l  ?. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。' e8 R& Q+ H; J! ^' m8 A
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 |; A! p/ k6 o! U$ T* q( I' x
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb* t2 p* E& v  E7 j* O+ O
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb/ `3 X  g: I+ x8 R) [
生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇, g( l* k# G7 x/ O7 B! _+ f
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
3 q6 X+ Z! B, M3 u) E+ Y ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m5 h. X, x$ V  v! @0 A
公仔箱論壇8 l6 L3 m& U& c: _3 y
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）* ]* h( U' K2 r6 \& J

0 `( Q* ?$ r" Z' K+ l8 |轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

感謝版主大大無私地分享..

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