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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb5 |9 s& A9 t. g" Z8 ?% f1 w3 x

大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n! I; L3 {$ `& G! Q
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb9 j0 j5 l3 l% Q9 R* ?) M3 r
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇9 e9 `% o2 s9 }$ H" E/ c
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ _7 W& O- W
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H5 D' [% N! d! u. ] _" [
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物& d: k; ?* @# H$ c$ p! X
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb6 j" l4 g1 f# U, I# T* X
生、黃豆、乾梅。www2.tvboxnow.com/ P5 |8 l& u, ~2 {3 t5 ~* ]9 Z) l
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb4 L, p6 k" S8 l
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 Y: W: `- L+ y) e3 O* b" u
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轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

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