標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb8 K9 @# T/ b0 g: C
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇0 ]7 O3 I3 F0 _; x6 x) N/ }
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
5 G0 i* S- n4 J& H/ _tvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
$ T. y  ~, m& r$ j1 p9 x個方向來提醒：
7 L1 j1 w4 N3 n( n公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb  l  ~! r  L% a% ~8 I8 E
●1.缺乏水份。公仔箱論壇& d* A3 Y; O. v- q- P1 a
●2.缺乏「鈣」離子。
- _) r# C/ {" B5 w* btvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。8 R% w& o! a( I5 ?, c; |
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
( N+ }5 Q+ h' p% E- _公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
8 B! R* y& t* _/ R生、黃豆、乾梅。
) ~- a) `/ `* V6 R- P/ P4 Dtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇/ s* u8 D* l  k2 u
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。www2.tvboxnow.com% h3 n- W: {) v! ~) L% N
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）www2.tvboxnow.com& L4 N  X8 Z7 z6 U( A8 }$ @" U) G
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轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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