標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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0 Q7 M  J+ G6 l) h$ Atvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb1 c4 y* Q1 R1 R' ^- {6 T$ F3 i
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇0 J' n* X5 O" v
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
  x& J/ M( n7 s; V3 Gwww2.tvboxnow.com以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
/ y6 g% y1 u9 X; z0 U& q個方向來提醒：www2.tvboxnow.com" |, P8 P5 u4 \7 Q2 }4 x2 E' Y

: ~& `/ p" G: I1 S7 \www2.tvboxnow.com ●1.缺乏水份。( `1 T7 S  L9 Y* L
●2.缺乏「鈣」離子。; A5 S* B* x$ K5 T! I. i- y* Z
●3.缺乏「鈉」離子。* n* e  G6 v( C/ ]0 U. o
●4.缺乏「鉀」離子。
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: Y: L; d$ a6 K5 W8 a1 I+ k7 B! {1 X- @公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb' s+ ], t6 @) v7 G0 s/ }" G* B
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
! J( T4 z9 V, i' h* U4 v0 Itvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
# i. r  j# O# G$ w; M% b ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
! b% A* S& P  w" ~. m. ]tvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T& H9 z: l# y" |% Y$ N( D* P$ @
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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( j0 O4 g; B+ q9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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