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標題: [健康資訊] 20個健康小常識~~ [打印本頁]

作者: jljiang 時間: 2007-12-10 09:10 AM 標題: 20個健康小常識~~

01:【打嗝】4 p/ i' J# b& K1 }1 w
1.乾吃一匙糖 $ p+ W, W% J% S& I# _
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb  a7 e: R) f( |
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G& }5 V3 V$ t* e/ ~4 V( F
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇8 F4 s( q  V3 H! s5 p' |
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb, T/ r; G9 V! B* M; }2 L5 q
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb* {' h. M, g+ \9 ~& W3 A+ Y$ a
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇% f0 m2 O1 q% m/ H9 C
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb8 H: \9 n, i+ t8 E

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 \- _) ^' G6 T6 `- e
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb1 {7 g2 `6 ~1 v6 T* X# @- L& W; r
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 E  Y( F3 }6 U' T9 x
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡www2.tvboxnow.com, G# Z9 i; a9 F! x9 S. u, Y1 V

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 F& s9 y: C  Y8 P3 N
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良www2.tvboxnow.com- E5 L$ s* s7 G+ i1 d! U5 V' U
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣www2.tvboxnow.com0 z; v1 @! \. }

05:【乳糖不耐症】4 m( {" L+ R: _* N2 g! Q% [* g+ j
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量' I( {, p$ k- E: k3 k/ M; G
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀www2.tvboxnow.com4 L9 I% A4 [: B" H8 h! ^
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪tvb now,tvbnow,bttvb& _9 z1 a1 c- T( U) R
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑, @1 H) A9 f8 l, O# B" _$ {' V* Y
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb& W3 h6 }# r2 z. U: P
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb, t3 s) Y. w3 ~3 y4 [
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇' R% r+ }* ~! S0 ~. P- p* Q. G
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb9 v- V7 X  h; f1 V; ?
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" K2 c" h  L# A% {0 c( T
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙. v# o/ K0 Y7 c! a5 x8 c
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇) q/ t8 a  R8 v1 t6 D  i; O) d
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 m7 k2 Z* w" u

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖+ K0 c9 C" \5 U, }
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢) R9 T9 N3 H" D
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb1 {7 w0 b  h4 ]! {- I
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】公仔箱論壇0 s% J2 n0 F( Y- c0 ]; B' m! }
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質www2.tvboxnow.com$ {- G: e% @/ u$ P" i: I1 c
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上www2.tvboxnow.com' E2 g: J8 t# y2 u6 ^. M  p4 i$ J
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度
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10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O% v5 t# ?7 H' Z* @2 ~
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www2.tvboxnow.com, r: p! S8 h% D! v+ N- q
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L) N8 f' K, F
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用& m- c' u; q+ w( r8 ]
4.飲食要清淡 5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇& P! V# q: N* f
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染' G. {' R" X  z' u
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇, l! R$ I, E: a$ L8 D" j# [
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇4 [4 b8 q: l& S7 n5 \$ B" x
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用9 v; X3 A6 t# f- c9 g4 p  ?- _9 Q
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t/ _' ]( H4 z* m8 Y
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭www2.tvboxnow.com+ _) T/ ]0 J. X' X# k4 F
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑www2.tvboxnow.com. D( P/ B: Q3 Y; H3 T3 J
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T/ f8 {( L& Z: Z. _; g+ e( _, O
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m3 {. O7 K2 q7 k
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量8 d0 i$ A  Y; E+ X5 _
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb. V# N1 S1 |7 g( A
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb+ `9 j2 N7 b5 R' E, t' [" _1 c

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www2.tvboxnow.com/ b% B, L# O6 j
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力www2.tvboxnow.com; `) f  Z; X* A/ ?1 F3 i" O
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A" S' C( C2 Q" [3 @2 J
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇, E' @, o! k7 `; j# e
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質& m! e2 J" S1 X% B! J& [6 t' m6 ^
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇: R6 @& Q5 P% ?" K- d: n# Y& D
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb5 O% y0 Y8 a% ^( {$ C3 m7 i: P
14.洗熱水澡公仔箱論壇$ W* k; n0 ^& \
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb# t: _2 p& G4 _0 B9 o( K
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈8 |* o3 N% [7 R. a
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇$ u7 @9 ?& \+ e1 y& c9 Z1 A
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】' E& q& P! T: X; {
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com& D2 Y& s) l2 T% s) v2 |
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com- b& M; _/ L) `2 n5 r: s
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適www2.tvboxnow.com; E2 X4 d. I6 X* H
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb# k/ q& h1 B  E7 J1 C- n$ z
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀

5:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb- H+ u3 C8 Y$ a
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y/ a+ v# N- e5 k
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb+ {' r, n+ [. Q% V, i
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U1 l3 g3 A* a& x. ?

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑: ]/ v+ ^& e% K+ |- A
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇" m! T  X- a5 ]6 J0 s6 k! u
5.留心空調的設定# J/ I# n9 p. i! w9 c3 v2 {- n+ n
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇" `" n4 j9 p( L$ v& N2 f2 f4 Z- G& a
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精* \& b$ I- ~1 t
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇. I, f; m8 `( x  q( h: q: O+ M
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇6 _- m5 Z% Q9 z5 A
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用2 a8 i) ^* S/ @
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常遊泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

7:【過敏】公仔箱論壇' ~+ G- h' M2 {& r2 g( e4 Q# a
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W/ U7 U2 R7 ?. a: A& t0 T
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇5 g  I+ _2 K) m% d
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。5 |  o8 Z: q+ ?  j4 |
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?! \, y: z; e) ~+ c  G
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。www2.tvboxnow.com( e/ G" ?. p& C: ]! b2 y/ \8 `4 f- o
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `/ N9 C! z0 i
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i3 T( q) \# N& R4 O9 b* z' U
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V. `" ^$ e  K& g
5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y, @% q; A, X2 n5 k) L7 ~( p% n( k
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。. ?2 F# J9 Z. N! B+ n5 M
9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^7 W; C+ i/ B6 E- N3 P
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 Z; @5 V4 P7 v  _) K
11.戒煙。 12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; c: i  L- Q4 K9 {. t4 D
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。1 n5 P* \" D1 ?1 k
14.減肥。 15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P' M" o7 g' b. ~, i) ^, G
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j: |! l: I  m2 A: h: o& {7 t0 K+ d
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb/ k- F5 a; S2 ~5 B, u* m
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb, k1 G! t, U3 c
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。0 k5 J& {3 z3 i4 A
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb& M" E, ~( [' D( x! P- F  V: m/ o/ C
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |6 P& O0 z( _& V3 W; c- \" `
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】公仔箱論壇3 c  s# K+ ^& p
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。www2.tvboxnow.com% V( f$ f( `7 V) q1 a. c. I
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。www2.tvboxnow.com$ H  X/ r1 T+ O
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇! z1 i! X# h! q+ h7 B( N/ Q1 f; i
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。tvb now,tvbnow,bttvb* l4 D+ j; z( E4 v+ r. s" G# Q
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。www2.tvboxnow.com6 G3 \+ q& s% `8 p0 \# Y! Y0 y
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w1 y! u/ S" ^; z! B
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。www2.tvboxnow.com3 I& e9 ]! X* G$ f+ D4 L
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。& U! X. q& l" k" C4 A+ _* ~
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】公仔箱論壇' \3 z% i7 t" a  z+ k" d) W/ W- I# u
1.避開烈日。  2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。www2.tvboxnow.com$ Y8 O% y0 K% m7 i( \  ~, \0 F
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇+ j% [$ j$ j  J3 u" ^0 J0 h
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i3 ^; d! H# J0 b. ~% M
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。: ?, K7 z' \+ r: j
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。9 f$ _0 t0 o3 b( i# q
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。www2.tvboxnow.com" }' J& M& A$ B7 {! k
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇6 ?; g) ?; e4 u" o* M
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。www2.tvboxnow.com- d9 ], {! R/ K# B

[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

作者: Childish_boy 時間: 2007-12-10 07:25 PM

thank you

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-10 08:56 PM

謝謝分享

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