標題: [健康資訊] 女性重在養血六原則 [打印本頁]

---

作者: huichi0426    時間: 2012-8-27 08:34 AM     標題: 女性重在養血六原則

人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。
  j0 c, k+ a0 Z# K8 O
& y) s3 x5 h, A# O$ v' Q- g: `tvb now,tvbnow,bttvb　　由於女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。8 h; J* Z0 e) ~6 b& h; O

; _+ H9 y7 h# v# o嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。根據對862名女青年體檢資料表明，其中有16％均患有不同程度的貧血症狀，有96名血紅蛋白不足10克，51名紅細胞偏低。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女子應怎樣進行養血補血呢？  \+ A( n0 k+ I" E  ]

' @# g0 ~% F1 n0 X
( ?, X# J( l% Y2 `  t) R6 z. H公仔箱論壇) G# h  B% h! o9 U3 M0 X$ D7 h
　　一、要經常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。2 S' S) c+ E7 G
公仔箱論壇+ m% E+ L' i/ R* _  t
　　二、注意加強飲食調理：日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
8 b) S! |5 y$ Q0 H: ]( ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 u$ a& v  j  A1 q! X
　　三、學會科學生活：養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。% ]" K& [2 M  W

$ U- j* F, h3 {5 o* G! \' Z公仔箱論壇　　四、要根治出血病症：患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。tvb now,tvbnow,bttvb- x/ |# q4 O5 _" I2 k3 u5 d

+ H" J2 m! _0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     五、要經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每  天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。tvb now,tvbnow,bttvb! J  B+ c6 i" P

3 j' L7 \. ~( ltvb now,tvbnow,bttvb      六、要提倡計劃生育：採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。   

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0