標題: [健康資訊] 喝提神飲料打拚預支體能代價高 [打印本頁]
作者: pupu999 時間: 2012-8-28 07:47 AM 標題: 喝提神飲料打拚預支體能代價高
睡不飽、恍神、精神不濟，卻老用咖啡提神，喝保肝茶、黃連降火氣，小心反而愈補愈大洞！醫師表示，咖啡、保肝茶、甚至是提神飲料，就如同「現金卡」，只是向未來預借能量，要改善精神不濟，還是應從調整作息、日常飲食下手。
台大家庭醫學部主治醫師姚建安表示，提神飲料含維他命Ｂ群，屬水溶性很快就會流失，咖啡、提神飲料都只能短效提神，讓精神維持在高張力情況，但長期工作效率反會遞減，等於只是先借了清醒的時間，之後還是要還。www2.tvboxnow.com* i; @0 h+ s8 C9 `9 m
■咖啡、保肝茶 短效提振精神
9 f: W7 t a, h" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點來說，上班族壓力大、工時長，中醫師張家蓓表示，喝能量飲料、咖啡，或服用保肝茶、黃連、青草茶降火氣，只能治標不能治本，長期下來恐使得氣血更虛、人更疲倦。
; _7 F7 l8 q1 Pwww2.tvboxnow.com張家蓓指出，人疲倦、肝火旺時會口乾舌燥、眼睛乾澀，這時可服用絞股藍、金線蓮來降肝火，若再嚴重，如喝了咖啡卻愈來愈累，這時可能已從肝火旺成了「肝陰虛」，就要從補氣下手。
- `; W3 G5 H$ ]7 }) M7 O補氣可多吃深色食物，例如黑芝麻、芥藍菜、綠豆苗、紫葡萄等。另要提振精神、改善體質，一天不妨含一兩片的高麗蔘、高麗蔘鬚。/ Y+ P% q8 E! a% m# N+ @( R
■黃色食物 顧胃改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; \0 n0 [/ j( ~
不過，若常恍神、精神不濟，張家蓓說，就應該找出根本原因，若是睡眠品質不佳，俗話說「胃不和則臥不安」，失眠和胃功能不佳有關，要顧胃，不妨多吃山藥、白果、薏仁、糙米等黃色食物。
3 d* m3 h3 T7 O- J' z* x但要讓注意力集中、精神清醒，姚建安說，小睡片刻的效果遠比提神飲料佳，長期疲倦可能和肝功能、慢性0 K$ ^& {& K$ o6 Y; H
疲憊症候群、情緒困擾，甚至和惡性腫瘤( Y! S6 y: S: t( o- |/ N s
有關，若疲憊已影響到食慾，出現體重減輕6 \/ n7 r1 n# `
或尿液變黃呈茶色，最好就醫找出背後原因。
作者: ja6150 時間: 2012-8-28 07:14 PM
日常生活坐息就要養成良好習慣
- D6 Q) P1 v3 C% j. k. f公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 B& ^( |# M8 s4 x
不要熬夜又想靠提神食品來撐過每一天
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7 \& w$ b& V) x7 }# R' W9 h/ R) ttvb now,tvbnow,bttvb久了下來身體一定會無法負荷..
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