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標題: [健康資訊] 晚餐食用不當易得癌 有五大禁忌 [打印本頁]

作者: dt小小    時間: 2012-8-30 05:04 PM     標題: 晚餐食用不當易得癌 有五大禁忌

健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響,晚餐早吃少易患結石,如果進食不當,過飽、過晚,都可能對人體健康造成不利影響,甚至導致癌症出現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a! z1 r( ]6 ~) m* {& y3 a
  與家人共享晚餐是一種幸福,因此人們的晚餐總是三餐中份量對多,吃得最豐盛的一餐。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發揮作用,一下班會總覺得特別餓,這就是爲什麽我們晚上會吃得多。但是,如過晚餐不科學食用,容易得病,對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是:不能過飽、過晚、過飲等,不要吃錯晚餐,這樣會造成胃腸的負擔,影響我們的健康質量。在晚餐我們應謹防五忌,合理的食用晚餐。
4 c& A+ ^; m7 }tvb now,tvbnow,bttvb  一禁晚餐吃太晚:增加尿路結石tvb now,tvbnow,bttvb' h+ R. o7 d9 K' a
  晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
( t  K9 u/ v3 M3 N1 p7 S2 Y公仔箱論壇  人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。公仔箱論壇+ M  c# R" Z/ a# I# k! y4 F$ t
  二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌tvb now,tvbnow,bttvb3 g& {! O! `, p4 O. H: s# Z7 Y
  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。# ~1 r2 `6 o, T0 V1 r  {2 F5 _9 p
  據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
: G4 g! a4 v# E3 u% C, T% ?3 v) nwww2.tvboxnow.com  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。tvb now,tvbnow,bttvb! `/ M0 S$ u9 `" C* M
  三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
. n0 P, W* m4 y7 l# M3 F' i9 p  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃
$ ]* w/ _+ a6 \+ P" N5 L% M  wtvb now,tvbnow,bttvb  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
  ~! V- @# \: q- P  四忌晚餐太過甜:導致發胖www2.tvboxnow.com3 C$ i7 e# |( H% y8 y0 |! R3 H2 f
  在晚餐中最好不要出現甜食,就算你再怎麽愛吃甜食,爲了我們的身體健康,我們應該盡量減少甜食的攝入。
: i  S( [0 v6 E# O! @* L公仔箱論壇  在夜晚進食甜食,會使白糖經消化分解爲果糖與葡萄糖,人體被吸收後直接轉化會脂肪。因爲運動隊脂肪的轉化有抑制作用,所以爲什麽在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食,根本就沒有運動就進入睡眠,勢必會導致發胖。
7 y$ i: |9 ~6 a7 A6 t  P3 I公仔箱論壇  五禁宵夜:易得胃癌
4 e# u; t! e! w% l! }' I! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  健康專家指出,常吃消夜,對健康的危害更大,易引發胃癌。如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到休息,其黏膜的修複也就不可能順利進行。同時,夜間睡眠時,食物長時間停滯在胃中,會促進胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,抵抗力減弱,如果食物中含有致癌物質,例如油炸、燒烤、臘制食品,更易對胃黏膜造成不良影響,進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣,當盡早克服。
" W2 p# s# v; m  r2 |& ]2 K; jtvb now,tvbnow,bttvb( ~& }1 f9 h. _" Z& q( m5 ]
轉自:香港酒吧網m5god
作者: afreeman74    時間: 2012-8-30 08:10 PM

減少口腹之慾才好。我上一份工作也是日夜顛倒的,吃宵夜是不得已,現代人都應注意身體健康,推




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