標題:
[冷知識分享]
抗氧化
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-9-2 06:58 AM
標題:
抗氧化
一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
' n% M9 u( \* P# x, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
安然面對慘淡人生
; q) N% ~% L: X
1 c6 i, n+ G1 {' d* K5 _% U公仔箱論壇
) I2 p$ h, ^2 d1 c
5 e" H% D. X) Z! Dwww2.tvboxnow.com
什麼是抗氧化劑？
公仔箱論壇* g, n) J" ?$ x( K3 ]
生命不容浪費一分一毫
) F& s' E, v3 E! C, g) a5 N
; [5 j5 { C2 R
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
0 N- L" @% H: W/ ?( |% C
猶如兩年前的時空
tvb now,tvbnow,bttvb" l* `( |( n! [1 _: F0 q% P
公仔箱論壇7 @! s( w9 Z+ f: Z
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
www2.tvboxnow.com! _" f. j" z5 L2 M9 {1 A8 {; s
荷爾蒙主宰的愛情
6 H6 @, e: g# e4 f# \tvb now,tvbnow,bttvb
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
www2.tvboxnow.com2 o' L0 K; F6 g$ V3 m
十九歲來長大的歡笑
% l3 Y, G: k, y: {; v) ~
公仔箱論壇; u3 I* m" L z6 L
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
/ w d9 |- C( R$ p; k! ctvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com* E# m" P6 a6 ?6 Q
抗氧化劑還有些什麼好處呢？
公仔箱論壇 \$ W0 f" U. ^( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ G, Z6 e- K1 n3 t
美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
www2.tvboxnow.com1 ^+ s* V5 O1 _" r7 |" c$ p
* c1 H. T- q0 N( f' Ftvb now,tvbnow,bttvb
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
! N5 D- Z3 t) T% z+ o3 j
7 o8 J8 p% Z' P! x# L4 R% _
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
6 u' i! @7 r' M3 X
: ~) ^" G, D0 j( C( S0 t- p
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
5 D/ ?- Q5 c& o7 f/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H7 j9 o. C! h5 \7 k( |
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
6 P. w- b& t0 ~7 ]0 ^
9 ^, n4 k& _ Y0 f
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
